po silowni

kreatyne bede bral pierwsze 5 dni po 20 gram , pozniej co dzien po 5 gram w dni nietrenningowe rano na czczo kreatyne a w treningowe po silowni odrazu wiec kreatyny nie starczy na tyle nie wiem czy na 4 tyg starczy

[...] treningu silowego przed treningiem cardio. Wtedy pomoze w utlenianiu Wolnych kwasów tłuszczowych i podniesie efektywnosc wykorzystania ich na potrzeby wykonania aerobow. Tym bardziej po silowni, gdzie zapas glikogenu bedzie lekko uszczuplony i reakcja ta rowniez bedzie nasilona. W DNT na czczo najlepiej przed cardio, a pierwszy posilek po cardio

Moim zdaniem dobrze wyglądam , nawet nie chce ważyć 90kg póki co wystarczy mi ładnie wyrzeźbiona 80kg. Ja już nic nie wiem w dziale o interwałach całkowicie odradzają ich po siłowni , w ogóle odradzają je w dni w których jest siłka , a w inne dni mam muay thai... Ok będę robił 2x w tyg interwały + raz aero, mam nadzieje że nie będzie spadków.. Co [...]

3 jest przed a 4 po siłowni na orzechy mam uczulenie Zmieniony przez - konkwista1986 w dniu 2017-10-11 12:12:30

jak pójdziesz od razu po treningu to się prędzej utopisz niż popływasz, jak zrobisz godzinę przerwy i najesz się porządnie to będzie lepiej choć i tak po chwili będziesz zdychał robienie basenu prosto po siłowni to zbyt ryzykowna sprawa, tylko raz tak zrobiłem i nikomu nie polecam

Wiek : 36 Waga : 104 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 117 Obwód pod biustem : 104 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 113 Obwód na wysokości pępka : 125 Obwód bioder (3): 127 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne [...]

Jesz 2 posiłki dziennie, a uważasz że owoce Ci tu największą krzywdę mogą zrobić ? Ja owoce jem, ale nigdy wieczorami, często banan po siłowni, czasem pomarańcz, czasem jabłko - staram się nie przesadzać Na Twoim miejscu pomyślałbym raczej o tym: żeby przygotowywać sobie posiłki wieczorami i mieć te minimum 4/5 posiłków dziennie - bo na dwóch [...]

ja biorę 3-4 kapsułki TYROSIN (1 kaps = 840mg ) + 3-4 kapsułki Power Guarana, nie dość, że chodzę Mega Nakręcony, leje się ze Mnie na maxa , nie czuje zmęczenia to moge ćwiczyć długo i po siłowni nie mam takiego zwała. Do Tego oczywiście BCAA przed Treningiem Siłowym, w trakcie siłowego i aerobowaego i potem po Obu trenigach BCAA. co do Minut [...]

możliwe jest też to bo ck podwyższa sie po wysiłku no i ja dzień po siłowni poszedłem niewyspany o 6 na pobranie ale gdy na 2 raz nie trenowałe mwszytko wyszło wporządku

Dzięki za odpowiedzi, będę brał po 6 tabsów (9,6g) ok. 25 min przed i zaraz po siłowni.

a wiec mialem 3xmasaze oraz 3x cwiczenie po 10dni :) efekty fajne wogule plecy spoko :> nie czuje jakiegos bólu przy cwiczeniach a wsumie jakos widze roznice postawy jak stoje przed/po silowni

mam takie pytanko , czy moge zrobic tak -> po silowni wypic carbo ok 80 g wegli i bialko ok 20-30 g i po 2 h normalny posilek ?? niby to suplement diety wiec rozumiem ze zastepuje to jedzenie ? bo czytalem gdzies ze ktos pije carbo wpc i odrazu je posilek po treningu to juz nie wiem jak to zażywa Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2011-12-18 [...]

dodam, że każdy trening prócz nóg nie trwa mniej niż 1h 30min nie wliczając w to aerobów po siłowni. Staram się utrzymywać krótkie przerwy między ćwiczeniami.

super, od przyszłego tygodnia spróbuję, co do diety, przykładowy dzień: 8:30 pobudka, wracam na 9:00 i pierwszy posiłek to owsianka z wodą + połową miarki serwatki. 12:00 drugi posiłek po siłowni jakim jest półtorej miarki serwatki + banan 15:00 obiad - pierś z kurczaka + papryczka jalapeno 18:00 połowa miarki serwatki 21:00 serek wiejski + [...]

Scitec Nutrition Mass20 With CreaPure by SKW !! Ale sluchaj ja biore 3x dziennie w dni cwiczace i: - rano na czczo - po silowni - wieczorem W dni nie cwiczace: - rano na czczo - wieczorem I czy to na czczo czy to po treningu czy wieczorem dostaje sraki !! 1. Wiec czy moze zmniejszyc z 50g na 35/40g ?? 2. A mozze rozdzielic sobie 50g na 2 partie. [...]

pacjent ja nie pisze ze trenuje na mase. skoro jest dieta ckd to jest to redukcja. co do treningu jest to TEN ktory jest podany w diecie pon , wtorek - silownia sroda , czwartek - aeroby 40 min cardio 65-75% max piatek - silownia po silowni ladowanie sobota - caly dzien ladowanie niedziela - aeroby 40min. raczej sie nie obijam ... :p poczatkowo [...]

To idź na siłownie 1-1,5h po obiedzie, a kreatyne bierz zaraz po siłowni. Tak moim zdaniem bedzie nawet lepiej niż przed...

Jajka możesz jeść do woli o ile nie masz przeciwwskazań. Skoro mieścisz takie śniadanie to ok. Do posiłku nr 4 i kolacji dodaj mięso i warzywa. A i do śniadania też bym dał jakieś mięso. Po siłowni 15min biegania. Na redukcji odradzałbym bieganie, ponieważ spala mięśnie. Zmieniony przez - drago77 w dniu 2013-04-06 10:16:49

[...] w antykwariatach poszukam i w necie...ale moze ktos z Was ma stare , juz niepotrzebne i sie tytuly beda zgadac...to odkupie z checią ,jak tylko bedziecie chcieli sprzedac...jutro zaloze gdzies temat w ogole osobny (albo tutaj w dziale albo w "po silowni..") Bo inaczej bedzie mi ciezko zdobyc te ksiazki...moze tutaj trafie do jutra...

Generalnie 7 posiłków to przesada. Małe posiłki, a częstsze utrudniają funkcjonowanie jak i nie sycą, w diecie do wyrzucenia produkty o wysokim stopniu przetworzenia, czyt: bułki, szynki, kiełbasy, jogurciki smakowe, makaron bezjajeczny, mielone mięso ( paczkowane ), dżem niskosłodzony, etc. Uszczuplił posiłki do 4-5. Pozycja po siłowni jest [...]