po silowni

zamykam ten temat jak chcesz, to załóz ale w dziale "po siłowni"

Jak spadają pomiary, to wszystko jest jak należy, sugeruj się nimi, nie cyferkami na wadze. Jeżeli ważysz się o różnych porach dnia, w dodatku po siłowni jak mniemam w ciuchach, to wahania masy ciała zawsze będą występować.

Aeroby zaraz po siłowni powinieneś dorzucić

Chyba nie ten dzial. Moze Po Silowni.. Moj wujek Mietek tez ma 40 w bichu ale margaryny Zapodaj jeszcze jakie ciezary pizgasz.

w sumie zle sie nie odzywiam chyba po silowni staram sie jesc produkty z wysoka zawartoscia biala a odzywke jakas i tak kupie Mysle nad 3 1Kreatyna 2Bialko 3HMB cos tego pokroju

jak po siłowni to 20 minut wystarczy bez względu na czym bedziesz wykonywał aeroby , możesz co tydzien dokładać troszkę czasu

Może Ci przenieść do 'Po siłowni'?

A powiedzcie mi czy silownia nie pospina mnie za bardzo i czy to dobry pomysl laczyc dwa rozne treningi silowy z boksem? Czy po silowni trzeba sie rozciagac? Zmieniony przez - Arturio w dniu 2016-09-01 15:55:21

A powiedzcie mi czy silownia nie pospina mnie za bardzo i czy to dobry pomysl laczyc dwa rozne treningi silowy z boksem? Czy po silowni trzeba sie rozciagac? Zmieniony przez - Arturio w dniu 2016-09-01 15:55:21 Nie pospina jeśli będziesz ćwiczył z głową ( a więc splity z 5 ćwiczeniami na klatkę odpadają) i regularnie się rozciągał/rolował.

heheheh, to samo mniej wiecej chcialem napisac tylko chcialem sie upewnic, czy to bylo w dziale 'po silowni....' Zmieniony przez - Seewy w dniu 2005-03-22 18:50:25

[...] to gotowe napoje- poczytaj w dziale. Cwieczysz dopeiro tydzien tak? niewarto marnowac kasy na odrzywki lyb suplementy JESZCE NIE CZAS. Nrazie wypij jogort i zjedz banana po silowni chadz ciagle najedzony i jelsi skupisz sie na treningach bedziesz sie rozwijal. Stopinowo wprowadzaj jakas dietke... jak zauwazysz stagnacje walnij jakas kreatynke i [...]

rób tak aby zamknąć zapotrzebowanie zgodnie z planem czy zjesz wiecej przed/ po siłowni nie bedzie tu odgrywalo wiekszego znaczenia liczy się ogólnie bilans dnia, a nawet bilans tygodnia

=> Dieta => 3x w tygodniu siłownia - trening FBW, po siłowni lekkie aeroby (rowerek, ergonometr, etc) => w dni nietreningowe HIIT: 5 minut rozgrzewki (bieg, jazda na rowerku, orbitreku, etc.) 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) 30-45 sek. Niskiej intensywności(trucht) 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) 30-45 sek. Niskiej [...]

A i jeszcze pytanie czy lepiej robic interwaly w dzien bez treningu silowego czy moge po silowni z bcaa ?

[...] wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle sobota/ bez treningu/wysokowęglowa jem i cwicze tak jak tu napisane , do ktorych dni dorzucic te aeroby.. jakos po silowni czy jak ? w ktore dni ... Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-11-10 18:17:12

Proponuje: 3x2szt lub 2x3szt a nawet mozesz do 8szt dojsc bez problemu takze kombinuj, sprobuj pojechac jeden tydzien na 6 dziennie jak bedzie ok zwieksz do 8 i powinno byc dobrze Co do aerobow to albo po silowni albo rano na czczo. Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-11-10 18:18:30

[...] i tak w okolicach 30 min mam mega pieczenie kolan i miesni dookola nich - moze mam jakis problem z nimi? co do 3x. to tak jest napisane do tej wlasnie diety , do tego silownia 3x rowniez - duzo seri duzo powtorzen... ; / teraz mam w sobote ladowanie itp , od poniedzialku zapodam 2x3 kapsy ts'a - zmniejsze troszeczke zapotrzebowanie i dodam [...]

[...] udzielasz proste No-Bostery rozszerzają naczyni krwinosne porstu wiecej krwi napływa do pracujacych miesni i wiecej skladnikow odzywczych. Popma treningowa jest wieksza i po silowni sie troche utrzymuje i to sa No-boostery sam No-booster nie zawiera kreatyny ani niczego innego(- Alha-Ketoglutaran Argininy - Ketoizokapronian Argininy - Jabłczan [...]

Chcialem zapyatc czy napoj energy dring jest wskazany np po silowni????

[...] 3x8 Triceps - sciaganie linek w dol, prostowanie ramion ze sztangielkami podczas podpierania sie o laweczke 3x8. Piatek - Aeroby Dodatkowo codziennie daje 45 min rowerka po silowni. 3. Mase juz mam jaka chcialem (sylwetka jak przypakowany model, nie kulturysta). Cel - poprawa sily gornej czesci ciala. 4. - brak przeciwskazan 4. Dieta CKD, bo [...]