Wzialem dzisiaj rowne 30 min po niewielkim sniadaniu (troche platkow z mlekiem) i 30 min przed godzina rowerka. W sumie nie wiem czy dziala czy nie... Cos tam moze czuje ale zawsze po aerobach organizm oslabiony jest. Teraz tj wlasnie z silowni wrocilem mam puls 80. Chyba jutro lykam 2 kapsy.
Znów mam problem xD potrzebuje rady :D W Lipcu zapisuje się na prawo jazdy i mam wykłady o 16 we wtorki i piątki ... Wtorki to luz ale gorzej z piątkiem bo mam wtedy trening na siłowni ...Trening zaczynam około 13 i trwa on do 15-15.30 dlatego po treningu odrazu lece na wykłady ... i nie zjem sobie posiłku po treningowego ;( co moge zabrać abym [...]
Shinsei... nie bardzo rozumiem, czy taka prośba jest niezgodna z regulaminem? Jesli chodzi o wątki podane w FAQ to ja je prawie wszytskie przeczytałam, jednak nadal nie znam odpowiedzi jaki trening będzie najlepszy dla mnie, tzn. dla osoby o takiej wadze i wzroście. Ostatnio na siłowni mierzyłam swoją zawartość tłuszczu i wyszło mi 18,5%. Podobno [...]
O mnie : Dane podstawowe i wymiary: Mam na imie Mateusz jestem instruktorem na jednej z Krakowskich siłowni. Planuje wycinkę do zyłki pod budowe suchej masy miesniowej na sezon 2013. Wiążę swoją przyszłość z kulturystyką i podchodzę do sprawy poważniej.Pozdrawiam wiecej o mnie: www.instruktormateusz.pl wiek-20 lat waga-104,5 kg staż-3 lata [...]
pytanie 1 mam pytanie a mianowicie Kiedy mam wiedziec kiedy skoncza mi sie postepy ?? ja to rozumiem tak : Że jesli np . 3 tygodniu zrobie jakis postep a w 4 tygodniu nie zrobie postepu czyli w żdnym dniu nie zrobie na danym obciążeniu ani jednego ruchu wiecej to znaczy ze mam zrobic tydzien przerwy i jechac innym planem . pytanie 2 I kolejne [...]
pytanie 1 mam pytanie a mianowicie Kiedy mam wiedziec kiedy skoncza mi sie postepy ?? może chodzic faktycznie o postępy przy stosowanym ciężarze- tu zależnie od tego co masz nakreślone w startegii- kończysz tenn rodzaj treningu i zaczynasz inny lub zmniejszasz obciążenia by spróbować pokonac poprzednia granice a której się zatrzymałeś. pytanie 2 [...]
Czy trenując na masę i uprawiać aeroby jest bezsensu? W czasie wakacji od jakiś 2 tyg biegam codziennie rano na czczo ok 40min wolnego biegu. W roku szkolnym będę biegał wieczorem po treningu na siłowni, a w dni bez treningu kilka godzin po ostatnim posiłku. Czy wpłynie to niekorzystnie na przyrost masy mięśniowej?
Dzień 12 , Czwartek, 21.04.2011 Dzisiaj kiepsko się czuję-taka bez energii. W nocy mało spałam -brzuch mnie tak bolał przez @ ---------------------------------- Trening: 1. Kombinacja: 1x zarzut ze zwisu + 3x wyciskanie żołnierskie + 2x push press (w sumie 5 powtórzeń/serię); 5 serii 15kgx5/17,5kgx5/ 20kgx5/ 22,5kgx5/25kgx5 2. Drabina [...]
https://i.imgur.com/FasXQp1.jpg Khamzat Chimaev Instagram "Mam ciężkie ręce" – Khamzat Chimaev twierdzi, że zawodnicy Tiger Muay Thai nie chcieli z nim sparować po tym jak poczuli jego siłę Khamzat Chimaev omówił swoje treningi w renomowanym klubie Tiger Muay Thai w Phuket w Tajlandii. „Borz” stwierdził, że niektórzy zawodnicy niechętnie z nim [...]
Witam i proszę o korektę przykładowej rozpiski diety z dnia treningowego na siłowni. Trening odbywa się między 4 a 5 posiłkiem. 2 posiłek spożywam w szkole i wygląda on tak jak wygląda ze względu na wygodę, nie zamierzam go zmieniać zabardzo, a jeszcze dla wyjaśnienia, do mieszanki wpc, oliwy i mleka dolewam wody. WPC zaraz po treningu na siłowni [...]
Ok, dwie osoby radzą, żebym zrobił w piątek także przerwę - więc posłucham. W takim razie trening interwałowy odkładam na inne czasy, bo nie mam go gdzie wcisnąć. Co do diety to przed treningiem unikaj ziemniaków ponieważ zapychają i będzie Ci się niewygodnie ćwiczyć. Ok. Przed siłownią będę w takim razie unikał. Natomiast jeśli chodzi o treningi [...]
Przepraszam Panowie bardzo za opóźnienie. Musiałem się pomierzyć. Moja dieta, na którą moment temu wszedłem wynosi 2600 kcal. Nie jest to tak podzielone na ilość B, W, T - słabe mam o tym pojęcie, nie chcę Was wprowadzać w błąd. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: L - 37 cm, P - 39 cm -klatka: 108 cm ( lekko nad linią [...]
[...] na siłowni masz zerowy? Racja FBW będzie dobre, ale nie ten wytwór z kosmosu co podałeś. raz ze kolejność z dupy, dwa cwiczenia okropnie dobrane. Panie Rakhu,a jaki staz na silowni masz Pan,bo profil mi mowi bd...<bardzo dupny?>:D,jestem niewyspany i moge sie czepiac:) Full Body Workout bedzie dla Ciebie najlepszym rozwiazaniem: [...]
[...] zawieszonym na pasku do kostki 4 po 10 4) Wspięcia na palce 4 po 20 Proszę o sprawdzenie planu i ewentualną korektę (ale o nie zmienianie cwiczen! bo nie wszystko moge na mojej silowni wykonac). Jesli czegos brakuje, to rowniez prosze o napisanie A moze gdzies jest za duzo cwiczen? pozdrawiam! Zmieniony przez - Jotun w dniu 2005-01-02 11:25:54
Super również podgladne ;) Przeczytałam u joanny83d coś o moim dzisiejszym treningu ATo są superserie - czyli jest dokładnie tak, jak piszesz - robisz ćwiczenie B1 i zaraz po nim B2 - bez przerwy między ćwiczeniami. Przerwę - 60 sekund z rozpiski - robisz dopiero po zrobieniu zestawu B1+B2. Czyli 15xB1 + 15xB2 -> przerwa -> i znów 15xB1 + 15xB2 [...]
Przez taką pogodę jak była to wszystko dużo wcześniej dojrzewa, zazwyczaj te czereśnie dojrzewały pod koniec maja. 13.05 DNT Do miski wpadły jeszcze lody i zapiekanka... /SFD/2018/5/16/1bff19990a4e4d2d89d7ebb933038d99.jpg 14.05 DNT Do pracy rowerek. Miał być trening. ale późno wróciłam z pracy i taaak mi się nie chciało.. Miska: [...]
[...] ruszyła w górę jednak gdy ubiorę koszulki kompresyjne i widzę jak boczki się przelewają to moje wątpliwości się rozwiewają momentalnie jesli chodzi o koszulki - to u mnie na silowni pelno batmanow,ajronmenow,kapitanow ameryka czy co tam sobie ten Under Armour wymysli szkoda ze upina im tylko bebzony duza czesc osob swoja przygode zaczyna od [...]
Ja -zeby było jasne - nadal sądzę że cardio jest zbędne, jeśli jest używane stricte w.celu palenia fatu. Jednak jeśli jak ktoś siedzi w pracy, a po pracy leży - to w wolnej chwili lepiej niech uderzy w spacer czy jakiś marsz/rower, etc. Co innego jak jak ktoś chodzi przez pół dnia, robi hiit z dzieciakiem, etc. Ocenić należy aktywność po za [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2108594b983f46b091814435dfe3ff75.gif Nadal jestem przeziebiona i dzis doszedl jeszcze straszny bol glowy, ktory nasila sie przy nachylaniu...ale z silowni nie zrezygnowalam... Nie w kazdym cwiczeniu udalo mi sie wykonac 2 serie po 15 powtorzen...najgorzej szlo mi wyciskanie sztangi gora skos - jestem bardzo slaba... :-( [...]
Therma Pro
