[...] niestety skonczylo sie to na ponad miesiecznym braku treningu cardio i bez pilnowania miski. Efektem byla metamorfoza w trybie ekspresowym w orke - niestety wtedy myslac o silowni robilo mi sie nie dobrze i na szczescie obecna redukcja nie skonczyla sie takim negatywnym podejsciem z czego jestem najbardziej zadowolona. Najwazniejsza jest [...]
[...] siad blugarski na maszynie smitha 4x 12 na noge 5 wyprosty nog 4x 20 6 przywodziciel 3x 12-25 W dniu treningu nog areobow nie robie;) 27 czerwca maja byc urodziny fun fitu, silowni w ktorej pracuje i gosciem specjalnym ma byc Emil;d tak wiec fajnie sie sklada i przy okazji beda konsultacje i sprawdzenie formy;p Wiec jak ktos z Zielonej Góry i z [...]
Ehh was zadowolic;d po prostu o tej godzinie mialem czas zrobic foty i tak padało słońce w pokoju;) ale ok nastepnym razem zrobie na silowni;) Emil to Emil haha
Ehh was zadowolic;d po prostu o tej godzinie mialem czas zrobic foty i tak padało słońce w pokoju;) ale ok nastepnym razem zrobie na silowni;) Emil to Emil haha My Ci podpowiadamy co zrobić by Twoje foty były jeszcze bardzo pro niż są obecnie także wiesz... nie rzucaj się %-)
Roumili Ta masz racje, dlatego ustawiasz taki optymalny kąt i tor ruchy, zeby czuc ten rejen, choc nie ukrywam tylni i tak bedzie sie angażował;) Doris Mi jedyne co nie wygodne, to ułożyc sie z tymi hantlami jak wchodzi wiekszy ciezar, a laweczki mam ok tak zeby nie przeszkadzalo;) Były zdjecia, postaram sie zeby i były filmiki;) Wczoraj z [...]
Moje skromne oko to na chwilę obecną tylko łydkę może wymienić - reszta nie wiadomo jak będzie się prezentować po redukcji. Poza tym dość niekorzystne jest dla Ciebie to, że foty są robione od dołu - burzy to rzeczywiste wymiary sylwetki. Mówiłam, żeby Ci ktoś cyknął na siłowni a nie sam się męczysz w domu to nie słuchasz ;)
fajne jedzonko, w szczególności ten tost (?) ;) prawie same ćwiczenia na hammerach.. czekam na filmiki zobacze jakie te hammery. u mnie na siłowni niestety nie ma takich sprzętów ;/ I ja czekam tzn trzymam za słowo ;) Paula widzę po wypowiedziach w innych DT, że masz parcie na jakieś pieczywo %-)
Mimo dzisiejszego upału odziwo dobrze funkcjonuje i trening tez przebieg dobrze;) Na silowni gdzie jest pelno hamerow zamontowali klime i przyjemnie sie juz cwiczy. Tak jak juz od dluzszego czasu mowilem, nagralem filmiki z poszczegolnych cwiczen a zarazem hamerow na ktorych prawie caly trening plecow sie opiera. Co do diety, waga stopniowo sie [...]
W sobotnie przedpołudnie druga część reprezentacji Polski dotarła do Geoczang, miejscowości, w której biało-czerwoni przygotowują się do mistrzostw świata. W tej grupie byli m. in. Anna Rogowska, Monika Pyrek, Tomasz Majewski i Marcin Lewandowski. Lot z Warszawy - (choć niektórzy dolatywali z innych miast) przez Monachium, następnie Seul i [...]
Mardi zauważylem . Sport czyni z człowieka autorytet ! Sw jest sposobem na zycie , samorealizacją . Ggdy zauważasz postępy zaczynasz zdawać sobie sprawę że nie zmarnowałeś czasu , że jednak to się przyda . Pływając , jeżdżąc na nartach , tańcząc czy walcząc imponujesz ludziom którzy zawsze chcieli ale nigdy nie mieli odwagi by podjąć się sportu . [...]
[...] na drazku szerokim uchwytem BYWA... DLATEGO MOZE TRZEBA BYLO ZMIENIC CWICZENIE NA JAKIES LZEJSZE NA TEN SAM REJON MIESNI.... 3. PYTANIE: z powodu malej powierzchi silowni musze czasem zrobic wieksza przerwe miedzy cwiczeniami, aby przygotowac sprzet - czy to bardzo ujemnie wplynie na trning? OK, JEZELI TO JEST TWOJ PIERWSZY TRENING I [...]
Saimonow ile musiałeś przejść żeby zobaczyć co to znaczy zdrowy tryb życia.Ale dobrze że do tego dojrzałeś. W przypadku palenia marihuany pojawia się zazwyczaj częstoskurcz międzykomorowy, tzw. tachykardia.Jej wystąpienie wywołuje uczucie niepokoju, a to z kolei ją nasila. Lęk towarzyszący zdarzeniu powoduje przywołanie myśli typu [...]
Wklejam ankietę wypełnioną ręcznie, nie mogę zedytować postu: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 106 cm -udo: 60 cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na testosteronie, krótkich (po 3-4msc) ostatni [...]
[...] sie czy jakiegos stacka nie kupic, staz juz dobry, 2 cykle na mono za soba mam, z czego ostatni chyba zmarnowany, bo po cyklu przez jakies 3 tygodnie bez diety i bez silowni...:/ Wiem ze jest duzo planów ale nie wiem jaki bylby najlepszy, ile razy w tygodniu? Czy jesli bd cwiczyc 4x w tyogodniu top jakos szybciej uda mi sie osiagnac [...]
hmm... jak to ma być split raz na tydzień(co niekoniecznie moze być dobrym rozwiązaniem bo ankiety nie wypełniłeś) to: -klatka z nogami? be klatka z tricepsem? ok. Na siłowni chłopaki zapomnieli Ci wspomnieć ze stymulujac trica przy ćwiczeniu klatki nie musisz go po prostu tak katować, poza tym ćwicząc barki też angażujesz trica przy wyciskach nad [...]
Pierwszego dnia, kiedy zjadłam te 1700kcal było jeszcze w miarę spoko. Z kolei wczoraj i dzisiaj - mam wrażenie, że jem 24/7. A żeby było śmieszniej, mimo ogromnych porcji i tego ile zjadam, zazwyczaj zaczynam jeść będąc głodna @@-). Z dzisiejszego treningu jestem na maksa niezadowolona. Niby fajnie, bo coraz bardziej podoba mi się samo ćwiczenie [...]
Więc jest gnój. W planie B dodałem jeszcze skosa 2 serie z obciążeniem. Na tyle dobrze się czułem że wziąłem 25 za kark.. po 10 razy zrobiłem, az wszystkie ziomki na siłowni gały miały na mnie wyebane Mega czułem brzuch, lecz teraz mnie tak napirnicza w okolicach pachwiny ze prawie przy każdym ruchu mnie noga napiernicza, nawet gdy leże :/ jak [...]
ok,chodze póki co nadal na to BPU 3razy w tygodniu a potem "plątam "się na siłowni tzn.rowr,bieżnia ...:( może ktoś podpowie mi coś konkretnego co mogłabym robić aby na siłowni (aeroby) lub coś innego co powodowałoby spalanie? Czy wogóle po BPU jest sens iść jeszcze na bieżnie czy orbitrek? Rozumiem ze na rowerze bez dużych obciążeń [...]
[...] 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie x max - Brzuch - Łydki B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Podciąganie podchwytem 3 serie x max - Brzuch - Łydki ale to wszsytko jesli posiadasz jakis staz na silowni, narazie sproboj zwyklym FBW a sila i tak bedzie rosla Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-14 12:13:06
Witam Przepraszam że wczoraj nie odzywałem się ale po pracy i obowiązkach ojca padłem. Potwierdza to tylko wasze rady co do węglowodanów - dzisiaj zostały wprowadzone: Liczę na wasze opinie w kwestii ewentualnych zmian diety - ta po modyfikacji jest ok dzisiaj o 23 nie jestem ospały jest dobrze. Jutro dzień treningu - oczywiście węglowodany na [...]
Łukasz Mizera - droga do mp 2016
