no kaszka ten twoj przysiad duuuzo lepszy niz tego pana z pierwszego planu :) To samo zauważyłam %-) Ogólnie u mnie na siłowni taki tłok, że nie ma gdzie telefonu postawić żeby nikt nie zasłaniał, czy nie znalazł się w kadrze. Kobiety mają lepszą mobilność w biodrach i to dlatego %-) Na pewno %-) [...]
Paker! Radziu wiedzial co robi organizujac szkolenie w terminie Sopotu, nie mialabys konkurencji, wszystkie by zrezygnowaly %-) w koncu Mistrzyni Swiata w parach %-) Co do minusow....oh well-f*** it %-) :-) Im wiecej tym lepiej :-P };-)};-) dobra, dobra. Nie zapominaj, że miałyśmy razem wystartować w Bikini FATness %-) ładne skosy :) Dziękuję [...]
Wyniki policzone,jak są jakieś niejasności,błędy-śmiało pisać Jak widać -większość bioracych tu udział nastawia się głównie na trening przysiadów i martwego ciągu. Wyciskania sztangi leżąc specjalnie nie trenują-trening bardziej pod ciężary,crossfit? W tym boju macie duże rezerwy-co widać po wynikach. Same wyniki-naprawdę imponujące-na każdej [...]
Jakiś czas temu miałem podobny problem do twojego. BJJ robię parę ładnych lat, startuję prawie od początku kiedy zacząłem się w to bawić i zawsze byłem bardzo słaby fizycznie jak na swoją kategorię. Ograniałem waleczki wydolnościowo, technicznie jeszcze lepiej, psychika też nigdy nie szwankowała, ale przez brak perfidnej siły często odpadałem [...]
- FBW ? - dzisiaj byłem drugi raz na siłowni i drugi raz na saunie i szczerze powiedzawszy czuję się rewelacyjnie - co do bieżni czy ma znaczenie czy biegam przed czy po treningu siłowym, jeśli tak czy bieganie przed treningiem siłowym może skutkować czymś złym - do do ilości treningów w tyg, narazie byłem 2 dni pod rząd, 30 min bieżnia, 1,5h [...]
[...] 15 jem zaa***isty obiad(albo ryz z kurczakiem albo makaron z innym miesem bo ryzu juz mam dosyc) o godzinie 16 30 szykuje sobie NO xploda.wypijam i po jakis 30min jestem an silowni. po treningu wale cell massa(problem bo chetnie bym wypil gainera) jak wypije cell massa to biore prysznic i jade do domu.kolo 19 jestem w domu. w domu oporowo ryz z [...]
Koktajl NA MASĘ !!!!! Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. SKŁADNIKI: KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH LITROWYCH) I ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI DO WYSOKIEGO NACZYNIA , TAKIEGO ABYŚ POTEM MIAŁ MOŻLIWOŚĆ WYMIESZANIA WSZYSTKIEGO MIKSEREM NASTĘPNIE DODAJ: -mleko GRANULOWANE-ODTŁUSZCZONE (4 [...]
W takim razie poszukam w tym hamburgu siłowni najwyżej wybule wiecej na karnety problem jest w tym ze konczymy jedną robote i jedziemy w inna miejscowosc na drugą ale rozumiem ze zaduzo nie zrobie ciezarami z budowy i hantelkiem bo to az smiesznie brzmi, co do suplementacji chodzilo mi bardziej o to czy oprocz dolewania sie gainerem, bialkiem i [...]
po 1 masz opcje edytowania postów zamiast pisania jednego za drugim i robienia bałaganu po 2 nie musisz co chwile wklejac swoich zdjec ktore i tak nic nie wnoszą do tematu bo są to samoyebki po których nic nie widać po 3 poczytaj o treningu domatora, znajdziesz w wyszukiwarce na forum, ale najlepszą opcją było wykupić karnet na siłowni i zacząć [...]
[...] po koksach. O lydkach nie wspomne, przerosniete sa, z kolei raczki za male, wyglada jakby co z pie.rdla uciekl, taki typ sylwetki dobry moze jest dla stereotypowego lysego koksa z silowni, a dla normalnego czlowieka to porazka straszna, pokaz takie cos kobiecie i zapytaj co o nim mysli, hehe. Mam nadzieje, ze tytul Mr. Olympia nie jest mu dany.
Nie ma co się dziwić. Goście napieprzają po 10-15 lat na siłowni i to ich jedyne zajęcie, jeżeli chodzi o pracę fizyczną. Wszystko inne dla CNS, to coś złego i nie trudno o kontuzję. Są pewnie nawet bardziej podatni na takie rzeczy niż zwykły Kowalski. Przyjdzie do przeniesienia lodówki i wydaje się być lekka jak piórko, ale nie dla CNS, które [...]
obecne czasny nie maja nic wspolnego z kulturystyka moze tylko nazwa i to nie bardzo , kultura ciala ??? chyba swinie na smalec , dawniej liczyl sie wyglad ale ludzie nie zamykali sie tylko w silowni i nie walili po kilka gram testa na tydzien , uprawiali inne sporty , rozwijali sie bardzo wszechstronnie i to bylo widac
On nie miał kontuzji Klatki :D LoL Jego Klatka wygląda normalnie na rzeźbie, u mnie na siłowni większość taką ma. Po prostu ma oddzieloną górną Klatkę od dolnej. Ta jasne a wszędzie wygrywa 2 miejsce. Na prawdę się sypie:D Zazdrościcie mu formy, stawy to on ma lepsze niż wy, dlatego takie ciężkie treningi potrafi robić. Zmieniony przez - [...]
Mam jedynie plan odnośnie klatki piersiowej i to co napisałem później. Szczerze mówiąc nie znam się na układaniu planów a nie chce korzystać z gotowych bo albo nie dotyczą wybranej przeze mnie partii ciała albo po prostu plan nie pasuje mi ponieważ zbyt absorbuje czas. Chodzi mi o wskazanie ćwiczeń które mógłbym robić za każdym razem na siłowni i [...]
tak jak wyżej napisał Wojtek + pamiętaj, żeby nie odpuszczać michy bo to jest podstawa jeżeli chcesz nabrać masy - i czy nie pomyślałeś sobie aby zrobić cykl na kreatynie np ? mógł byś na 6-8 (czy nawet 16 tyg, bo tak teraz ćwiczą na krecie...) zmniejszyć ilość treningów MMA i skupić się na siłowni tak, żeby ćwiczyć te 3 razy w tygodniu, a po [...]
Kamil-1983 jesteś dorosły , to wolny kraj nikt ci zabroni , na forum , wbijać testosteronu , wszyscy tylko Tobie tłumaczymy jakie , mogą , a nie muszą być konsekwencje. Jak już żadne , nasze posty cię jednak nie przekonają , dostałeś multum odp . Na poprawienie sfery seksualnej weż sobie propionatu 3razy w tygodniu po 50mg co kilka tygodni [...]
i kolejny tydzień minął i kolejne pomiary: waga: 90 klatka: 116 talia: 88 pas: 88 biodra: 102 udo: 63/63/53/53 łydka: 41/41,5 ramię: 41/42,5 przedramię: 36/36 dziś trening nóg, z upływem czasu na siłowni, chęci były coraz mniejsze, ale to co zaplanowane zostało wykonane przysiady 8x85 8x95 8x105 8x117 hack przysiady: 8x80 8x90 8x100 8x112 martwy [...]
między treningami na siłowni mam od 24 do 48 godzin, a między kolejnymi treningami tylko 24, na regenerację nie narzekam, jak wspomniałem nie robię nie wiadomo czego, po 3 serie na każdą partię, to tyle co połaskotać je, na razie póki przysiadów i ciągów nie mam, potem może być gorzej :d
AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017
