Witam . Mam problemy z plecami: Oto moje rtg. http://imageshack.us/photo/my-images/526/dsc00184g.jpg/ Opis pod zdjęciem otrzymałem następujący: Stawy krzyżowo biodrowe prawidłowe. Wysokość trzonów i tarcz międzykręgowych zachowana. Hypolordoza. Przedni punkt podparcia odcinka L - zaburzenia statyczne. Lekarz rodzinny po obejrzeniu , powiedział, że [...]
Witam . Mam problemy z plecami: Oto moje rtg. http://imageshack.us/photo/my-images/221/rtg.png/ Opis pod zdjęciem otrzymałem następujący: Stawy krzyżowo biodrowe prawidłowe. Wysokość trzonów i tarcz międzykręgowych zachowana. Hypolordoza. Przedni punkt podparcia odcinka L - zaburzenia statyczne. Lekarz rodzinny po obejrzeniu , powiedział, że mam [...]
Witam prosił bym o interpretacje badań Wiek 27 lat waga 65kg wzrost179 Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu plan push pull Najbardziej mnie martwi bardzo wysoki Mocznik niski testosteron wysoki cholesterol Jeśli chodzi o dietę to wychodzę z redukcji, dt 2600 kcl dnt 2200 kcl /SFD/2016/10/4/a7b852aafa6e4c96b7f782152eb489d4.jpg Zarówno na mocznik [...]
Witam! Mam problem, mianowicie odkłada mi się sporo tłuszczu w okolicach sutków, boczki i dół brzucha. Morfologia, mocz wszystko w normie, także mogę umieścić fotki. Co z prolaktyną? Czy trzeba coś działać? Czy odkładanie się tłuszczu w tych miejscach to po prostu genetyka? Czy duże sutki mogą być spowodowane zgromadzonym tłuszczem w tym obrębie? [...]
Cześć Parę dni temu robiłem sobie badania hormonalne , tarczyce , morfologie etc. Poza hormonami wszystko jest w normie i tutaj pojawia się pytanie czy jest się czym marwtić. Jestem osobą która od lat ćwiczy na siłowni , ale z dużymi przerwami. Aktualnie wracam do treningów po operacji ACLA oraz innych perypetiach (przerwa prawie 2 lata od [...]
[...] Na Twoja wade nie powinno miec to zadnego negatywnego wplywu. Jak bedziesz wytrwaly to albo cos osiagniesz w SW, albo switnie Ci bedzie szlo po powrocie do cwiczen na silowni. Tasak - nie wiem skad wpadles na pomysl zeby ulozyc sobie taki plan ... jest kiepski, nawet bardzo kiepski. przeczytaj jeszcze raz plan z pierwszej strony tego arta [...]
Nie znam się na tym jeszcze tak dobrze, ale dzięki temu że ćwiczyłem w ten sposób zdecydowanie polepszyła mi się wytrzymałość, większa intensywność, mniejsze przerwy to wszystko w sumie mi nawet dobrze poszło przy redukcji, fat ładnie leciał, rzeźba też dobrze. Na sile mi nie zależało, tylko na tym żeby zrzucić trochę i zwiększyć wytrzymałość. [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Na siłowni trenuje od września 3x w tygodniu bez przerw 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), trenigi [...]
Najlepiej zastosować RECOVERY 2.0 w porach: ~Przed i po treningowo - siłowni, aerobach, ewentualnie, aby być bardziej ekonomicznym to w trakcie. Bardzo pomocny również po alkoholowej libacji
Dj SaWi - ja bym zrezygnował z siłowni i poszedł na boks. Po Twoim zdawkowym opisie wyników na siłowni wnioskuję, że ważysz więcej niż sztanga którą wyciskasz, prawdopodobnie około 80kg (albo się mylę i jesteś dobrze wytrenowany i na klatkę wyciskasz ponad 100% ciężaru ciała). Tak więc raczej brak masy nie jest Twoim problemem. Rzuć siłownię i idź [...]
1800kcal, 130g białka, 130g węglowodanów, reszta tłuszcz. Dieta ma być jak KRYSZTAŁ. Jeśli Cię na to nie stać, odpuść od razu, bo nic nie osiągniesz. Nie po tej gehennie, którą zgotowałaś swojemu ciału @@-) Trening - weź się za cięzary na siłowni. Te treniningi typu "ripper", to Cię co najwyżej mogą rip off.
to zupełnie się nie nadaje do dziennika treningowego--ale muszę sie przyznać, że cały weekend balowałam (dieta: dużo wytrawnego wina i trochę cukru) i trening byłam w stanie zrobić dopiero dziś po pracy za kare miałam tłok na siłowni DT tydzien 8 DZIEŃ 2 1. thrusters 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20 10x15kg 10x20kg 5/5x23kg 5/5x25kg 10x15kg 10x20 [...]
Potem na tych sterydów będziemy musieli płacic na leczenie Zdrowie to jedna z największych wartości, a jest w zyciu wiele spraw wazniejszych o silowni, a koksem można sobie ładnie zdrowie scharatac, głownie amatorzy. Zawodowcy to co innego troche, pozatym taki arnold ma teraz na leczenie miliony Praktycznie są same wady koksu, min kondycja, [...]
77 kg wagi, 39 w bicku i ponad 600mg testa week? daj pan spokoj dokladnie daj 3x125 enana+3x100npp i bedzie git wszystko pon/sr/pt I ogarnij diete,bialka max 2.5 gr a nawet ciut mniej daj ze 180gr bialka a ta pozostale 100gr zamien i daj wegle tyle wiecej Z dietą uważam że nie mam problemu , jem po prostu kilo kurczaka dziennie ( ryby + wołowina [...]
W trakcie pytań do Klancira i kolegów na siłowni w Zagrzebiu XXL FitnessCentar Po lewej znany tam kulturysta i guru treningowy Lepomir Bakic. Po prawej inny znany kulturysta Stjepan Ursa /SFD/Images/2016/2/17/6d3a76d1b7064c06a46cf0feac2537f4.jpg
Na jednym z wege blogów znalazłem w komentarzach pytanie czy w trakcie głodówki można robić intensywne treningi? Weganie pełną parą... To właśnie to ich nastawienie powoduje, że mają takie problemy na siłowni, a nie ich dieta. Pomijam kwestię, że te całe głodówki wcale nie takie zdrowe. Raczej jakieś przerywane posty, a nie głodzenie się całymi [...]
29.5.2017 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 10 30 kg x 5 40 kg x 2 55 kg x 3 Od piątku do niedzieli miałem trzy zmiany po 12 godzin, także dziś kompletnie bez żadnej energii. Dodałem 5 kg i nie wysilałem się. 2. Wiosło, podchwyt 20 kg x 10 40 kg x 5 50 kg x 4 70 kg x 2 85 kg x 10 Dorzucam 5 kg. Pamięć mięśniowa działa, więc i tym razem udało się [...]
Śłuchaj - zakładając że jest to plan masowy to jest on rzeczywiście marny. Po pierwsze - zasada we wszelkich ciężkich treningach mówi - nie więcej niż dwa dni treningowe pod rząd - a ty trenujesz aż pięć dni pod rząd - po drugin dniu treningów organizm będzie osłabiony z powodu problemów z odnowieniem zapasów glikogenu - a na dłużsża mnetę włączy [...]
Witam ponownie, Przerzucam dziesiatki postów dziennie i staram sie wszytskie nowe wiadomości i zasady poukładać w głowie, Nie jestem w stanie przesledzić wszytskich blogów i pytań, więc chciałam tylko spytać o kilka zasad żywieniowych. Jak wspominjałam wcześniej ćwiczę na siłowni 3 x w tygodniu. Teraz chciałam dorzucic jeszcze 1 lub 2 dni [...]
Witam ponownie, Nie odpisałam wcześniej, ale dziś pojawiam się z wypełniona ankietą, co nie oznacza, że przez ten czas nie trenowałam i nie starałam się redukować. Dziś odkryłam, że w przeciągu ok miesiąca przytyłam ok 3kg. Tygodnie były wzorowe, siłownia 2-3 razy w tygodniu, po ok 2h, plus 2x w tygodniu bieg przy spokojnym tempie (1h - 1,5h) w [...]
INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A
