PODSUMOWANIE! VasoFusion - muscle exploder! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4da41fe66ad242f993969e41f6373078.jpg Suplement ma na celu zmaksymalizować pompę mięśniową, wytrzymałość i siłę na treningu. Najbardziej odczuwalnym aspektem była pompa, którą bym porównywała do StanoFusion, czyli czuć mrowienie, waskularyzację i cały trenowany mięsień ładnie [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na mecie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11. POZIOM BF%: 12. [...]
OK! możesz wyłożyć 1000 PLZ na podstawowy sprzęt - tylko po co? skoro karnet na siłownie za tą sumę kupisz na rok lub więcej. Jesteś zaawansowany patrząc na zdjęcie i Twój profil dlatego wiesz co potrzebujesz i jak to wykorzystać (masz również gdzie trzymać to żelastwo). Co jednak ma powiedzieć osoba rozpoczynająca swoją przygodę z fitness która [...]
Ja i moje obiecanki z systematycznością- no coż... ale ważne, że znowu się zebrałam. Więc zacznę od tego, że do ARNOLD CLASSIC BARCELONA pozostało 10 tygodni . Przez kolejne 2 tygodnie ciągnę masę- o ile można nazwać to masą. Zwiększyłam kalorie i obniżyłam ilość cardio- podlało mnie troche - waga na peak weeku 25-26 maja to 57,5kg-58,5 kg a teraz [...]
Witam :) I dziękuję za szybką odpowiedź. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to przynajmniej przez pierwszy miesiąc chciałabym ćwiczyć w domu (domatora, z atlasu), ewentualnie w mini siłowni w piwnicy. Na początek oczywiście jakieś proste ćwiczonka, nie zajmujące dłużej niż 1 godzinkę. Co do diety .. Mój dzień wygląda mniej więcej tak: wstaję o 7, godzinka [...]
Dobra - siłka ;] 3 - 4 razy w tyg. od pon ide się zapisać + bike 5 razy w tyg. po 2 h i dieta 1500 kcal. Posłucham się mądzrzejszych ;] Trening ogólno rozwojowy - całe ciało. Tylko ile miej wiecej spędzać czasu na siłowni ?? 1, 5 h X 4 w tyg. i zawsze robić całe ciało czy np. w pon klata i biceps a w środe np. nogi. Podzielić to jakoś czy zawsze [...]
No narazie chce przez ten tydzień robić tylko 1 obwód potem zwiększyć do 2 - moje pytanie jest takie - czytałem post Michail - pisze on że akcja serca powinna byc 70 - 85 % maks. - o boże jak tego dokońac na siłowni to nie wiem ;] - wiem jak wyglada to 80 % maks. tętna po jeżdzie na bike i mierzeniu tętna wiec wiem jak jestem styrany i chyba będę [...]
Wybrałeś bardziej standardową dietę niż była wcześniej sugerowana. Przy odpowiedniej aktywności i kantroli kalorii będzie też działała. Mógłbyś uwzględnić jeszcze całe jajka, dodatkową porcję mięsa w ciągu dnia np: wołowiny, zmniejszając jednocześnie ilość nabiału. Świeże ryby też będa ok. Jedz więcej warzyw. Jak nie zaburzając bilansu [...]
Wiec tak dieta jest - może nie jakaś super ale jest ;] lepsza taka niż rzadna - choć będę ją jutro udoskonalał Co do treningu na siłowni - narazie przez 2 tyg. ( 6 treningów ) zrobie tak jak mówi ellis - 12 ćwiczeń które sobie ustaliłem - 2 serie rozgrzewkwe i 1 seria właściwa - poćwicze jeszcze technike i zobacze ile mi to czasu zajmie - jeżeli [...]
Witam po roku :) Otóż ćwiczyłem wg tego planu powyżej trochę go modyfikując z biegiem czasu (poniżej) ładnych kilka miesięcy z niepotrzebną przerwą, ćwiczyłem od sierpnia 08 do listopada i od końca stycznia 09 do teraz. Oto plan po drobnych modyfikacjach, nie wiem czy słusznych: 1. Brzuszki ze skrętem tułowia - 20 powtórzeń 2. Przysiady z [...]
Skopiuj i wklej wypełnioną: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Czyli mówisz że ćwiczyłeś po 6 miesięcy i potem rok przerwy ? To raczej zabawa albo rekreacja [...]
MMaciej to zalezy od techniki zarzucenia worka na plecy i pamiętaj, że jak niesiesz na karku togłównie obciążasz kręgosłup szyjny i dolną część kęgosłupa, grozi to potem zwyrodnieniami! Niosłeś kiedys 15 kg worek ziemniaków?? Mój tato pochodzi ze wsi, nieraz mi opowiadał, że juz za niego byli tacy co brali nawet 3 worki po 50 kg na kark i szli, [...]
A jezeli w dni wolne od silowni robie aeroby? to tez po 5 czy po 10 ? w niedziele robie dzien wolny od silowni i od aerobów takze tam bedzie napewno 5 gram
Może włącze sie do rozmowy. Zdaje mi sie że waga czy wzrost jeśli to są różnice do 20cm przy wzroście czy 20kg przy wadze to chyba nie ma żadnego znaczenia jeśli piszemy o dwóch amatorach, którzy nic nie trenowali. Warunki fizyczne dopiero odnoszą sukces jeśli jeden i drugi umi je wykorzystać. A co do pakera niższego czy tej masy co tu piszecie [...]
hej muszę powiedzieć parę słów o SAW-ie Jestem właśnie na cyklu (MOJA WAGA 114 KG WZROST 189 CM): * S.A.W Super Aggressive Workout * NITROBOLON Insane Muscle Power And Pump * BCAA POWER Pure Branched Chain Amino Acids + Vit.B6 * PF CREATINE Monohydrate Powiem tak zacząłem od małych dawek SAW i NITRA pierwszy trening szału nie było postanowiłem [...]
no chyba się nie rozumiemy ja z ciężarem walcze takim jakim mam i nie wiem czy po tygodniu mozna powiedzieć że stoje w miejscu podnosze tyle ile daje rady cieżar będe podnośić sukcesywnie według możliwości i nie ma dla mnie znaczenia ile to będzie w końcowym efekcie bo nie to mnie motywuje tylko poprawa figury. Niestety niejestem taka jak wy i [...]
[...] 3- 4 minutach bezdechu 126/90 puls normalnie 78, w bezdechu i relaksie po 60. Im mniejszy puls tym lepiej. Zeby do obnizyc trzeba cwiczyc sporty kondycyjne, rower, bieganie, silownia (ale nie silowe - tylko duzo powtorzen mniejszym ciezarem). Silowni nie polecam bo tam sami sterydowcy siedzą ;). Zeby dluzej wytrzymac polecam tez zero alkoholu, [...]
miałem szukać w googlach co to za Lutz, ale jak ta dieta ma tylko tę jedną zasadę to również do mnie nie przemawia bez szukania %-) powodzenia :-) Dzięki /-) W zeszłym roku redukowałem na takim low carbie i fajnie zeszło z bebzona, więc liczę, że i tym razem będzie podobnie :-) Solaros fany art napisał kiedyś o tej zasadzie. fajnie się przyjął [...]
Dzięki za odpowiedzi. anubis84 - tak będę musiał zrobić, bo ten dyskomfort sprawia że nie mogę dać 100% z siebie. deja vu - nie mam tyle czasu rano żeby zrobić sobie porządne śniadanie, wstaję o 5:30 a na siłowni jestem po 6 więc tego czasu nie ma a na 8 trzeba jeszcze do pracy dojechać ;) Zmieniony przez - mateusz920 w dniu 2018-05-15 13:43:18 [...]
Pytanie - palenie kalori
