po silowni

Ale młoda co ty chcesz od siebie, masz dobre podstawy i tylko je ciągle demolujesz. znajdź siłkę bez |drugiej rasy niemieckiej", sa tez takie w Niemczech duzo siłowni i za przyzwoite ceny. Do złej dzielnicy poszłaś I wiesz jak to sie robi, po prostu podnosi sie kalorie i zaczyna jeśc i juz kiedys trzeba przeboleć nawet chwilowy skok wagi, chociaz [...]

[...] jest/nie ma? Teraz przed każdym tereningiem się rościągam i robie 2 serie rozgrzewkowe małym ciężarem kiedyś nie (młody głupi byłem) - Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek? Ćwicze w piwnicy fotki pod spodem. - Ile jestescie w stanie poswiecic by dojsc do wyznaczonego przez siebie celu?? [...]

[...] sie wprowadzić jakąś poważną zmiane treningu np z dzielonego na full body - Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma? jest, opuszczam tylko serie rozgrzewkowe - Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek? trenuje sam w domu - Ile jestescie w stanie poswiecic by dojsc do wyznaczonego przez siebie celu?? naprawde sporo

[...] dodaje inne zabieram, jedną partię trenuję jako pierwszą a na innym treningu jako druga, po prostu ćwiczę tak żeby nie było nudno Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma? - jest Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek? - nie ma Ile jestescie w stanie poswiecic by dojsc do wyznaczonego przez siebie celu?? - dużo

[...] doswiadczen :] 7. Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma? Rozgrzewka zawsze. Rozciaganie w rozgrzewce + 2 razy w tygodniu po 30min-45min w dni nietreningowe. 8. Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek? Jest. Nie korzystam. 9. Ile jestescie w stanie poswiecic by dojsc do wyznaczonego przez siebie celu?? Bardzo duzo...

[...] póżniej ciężar. 2.Chodzi o prostowniki pleców i mięśnie brzucha jeśli tak to uwzględniam je w planie treningowym. 3.brak 4.co 8-9 tygodni robie sobie tydzien wolnego od silowni 5.Srednio wypijam ok.3 litrów wody dziennie 6.Trening zmieniam co 8-9 tygodni opieram sie na swojej wiedzy na temat mojego organizmu i mądrych poradach ludzi 7.Przed [...]

1. Przeważnie liczy się technika, a gdy robię siłe to raczej ciężar. 2. Ćwiczę brzuch, prostownik nie. 3. Mam przerwę we wakacje i w święta. 4. Odrzywki od niedawna, wydaje mi sięże dośc dużo wodu pije. 5. Plan zmieniam po około 6 tygodniach. 6. Na siłowni nie ma instruktorów, w sumie to tam jest nas dwóch:) i ja starszy starzem 7. Jeśli chodzi o [...]

[...] na swoj staz i budowe ciala. -jest/jest. -niby sa, ale wole sie zapytac kogos znajomego. -sporo. poswieca sie jedne rzeczy ale uzyskuje sie inne. alkohol, szlugi i inne uzywki poszly na pierwszy ogien, z drugiej strony sa teraz pieniadze na karnet, dieta i odzywki. zawsze jest quid pro quo ale w przypadku silowni ubija sie interes stulecia

[...] - Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma? PRZYSTĄPIENIE DO TRENINGU BEZ ROZGRZEWKI TO SAMOBUJSTWO.ROZCIĄGANIE STOSUJĘ GŁÓWNIE PO CIĘŻKIM TRENINGU NA KLATKĘ - Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek? INSTRUKTORA JAKO TAKIEGO BRAK ,ALE DOBRZE DZIAŁA POMOC KOLEŻEŃSKA ZWŁASZCZA DOŚWIADCZONYCH ZAWODNIKÓW I ZAWODNICZEK - [...]

- w tym momecie technika, gdyż jestem po przerwie a tak to ciężar (mimo tego, że wole nie podnieść jakiegoś tam ciężaru używając mostka i innych dupereli) - nie wiem nic, a może je uwzględniłem i nawet o tym nie wiem... - ból kręgosłupa który trwał jakieś 4-5miesięcy (lekarz mi mówił że najprawdopodobniej jest to wysunięcie dysku), jego powodem [...]

[...] też według niego ale zwykle zmieniam po każdym okresie regeneracyjnym - Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma?rozgrzewka uboga, za to rozciąganie zajmuje mi dużo czasu - Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek?ćwicze w domu - Ile jestescie w stanie poswiecic by dojsc do wyznaczonego przez siebie celu?? bardzo wiele

tak sobie to czytam i czemu mu nie wieycie,przecież to nie są jakieś nadzwyczajne osiągnięcia(ale dobre), mi niektórzy chcą wmówić że koksuje ale nic z tych rzeczy,nie wszystkim musi iść na siłowni,może powinni spróbować czego innego. trenuje tym sposobem 2 tyg. trening jest przej...ny ,myśle że są po nim efekty.

w zasadzie masz racje przyjacielu, troche za dużo tego prochu, ale sytuacja mnie zmusiła, wiesz tyram od rana do wieczora i lipa jest troche z czasem zeby coś dobrego upichcic :( mam do Ciebie jeszcze takie pytanie, powiedz jak widzisz ten ostatni posiłek który jest posiłkiem po treningowym a zarazem tak jakby małą kolacja, bo z siłowni wracam [...]

Ok, będzie napisane bardzo chaotycznie ale przekaz myśle że będzie dobry. 1. Na górze masz opcje "szukaj". Jak napisze zebys cos znalazł to z łatwoscia to zrobisz :) 2. 3x w tygodniu siłownia - ok. W reszte dni proponuje HIIT (Szukajka lub posty podwieszone) Areoby w miare posiadanych sił 2.1 Na siłowni proponuje plan FBW lub [...]

[...] ktora wrzuciła fotki , nie musisz obrażać odrazu. Ja wyrazilem swoja opinie, oczywiscie jestem owiele starszy od ciebie i kiedyś ćwiczylem z chuliganami co przychodzili na silownie akurat innej siłowni w mojej okolicy nie było. Dużo osob wyglądalo podobnie jak Marcin tylko byli troszke mniejsi i z tąd to porównanie. Mowiąc w ten sposób chcialem [...]

[...] Fotki nigdzie nie dawalem po mojej redukcji. Ale jezeli pozwolisz, a mysle ze chyba tak :) wkleje sie u Ciebie, bo dla Ciebie. Redukcja robiona inaczej niz zwykle, bez silowni prawie :) codziennie rower(udo przez to minus 7cm :) i codziennie napinanie na sucho (trening izometryczny), raz w tyg. troszeczke silka ale tylko pompa mala. [...]

[...] razie co do treningu to nie tyle, dodanie silowych, co wywalenie brzuszkow, sztangielke bo to strata czasu i wstawienie silowych w to miejsce za to mozesz sobie w moim linku o odchudzaniu - pytania, zobaczyc przemiane w rok dziewczyny ktora ostro zasuwa z ciezarami na silowni, co mozna z siebie zrobic jak sie jest cierpliwym Co do treningu

co do wymiarow, wycisku itp to na silowni widzielm ze na plaskiej beirze 80 kg na 10/12 razy... ale to po ostrym w ch^^ melanzowaniu bo ledno co mowil w lapie ma ok 43 cm mniej napewno nie a wzrost to raczej nie 170 jak ktos pisal ok 180 cm ma. a co jego budowy to faktycznie jest zalany ale mase ma konkretno z tego co widzialem. Co do kucia to [...]

Robisz jakiś specjalny zestaw ćwiczeń klatki ? czy po porstu seryjki ze sztangą + rozpiętki ?? ja myślałem o czymś takim Burn Shape Extreme ale przynam się ze w kwesti odżywek jestem kompletnym laikiem :( Zmieniony przez - desperoo w dniu 2013-08-06 00:04:33 Skup się przedewszytkim na diecie! To jest 70% sukcesu, więc warto zapłacić za [...]

[...] foto tutaj akurat mam z wagi podajze 105kg..nie widac wogole ze tyle jest,a i bez skojarzen to po goleniu... Diety nie trzymam,jem co popadnie,ale staram sie dobrze :)U mnie na silowni sa chlopaki co trzymaja diety zapiete na ostatni guzik ,jezdza na rowerkach po godzinie a im brzuch nie schodzi i nie widac po nich zeby na silownie chodzili.