Czesc, Off 3miesiace Planuje taki cykl na poczatek kwietnia 1-4 meta 40mg ed 1-7 enan 600mg/week 1-14 bold 500mg/week 8-13 sus 500mg/week 5-8 antek 50/75mg ed 8-14 tren hex 100mg e3d 8-16 prop 75mg eod / week 15-50mg eod / week 16-25mg eod 11-16 wino 30mg ed oral insa po treningu 2-4j hcg w tyg 7 i 15/16 clom 17/18/19 tamox w trakcie [...]
Witam. Czy będzie odczuwalna różnica pomiędzy enanem a propem? Jestem w 13tygodniu i chce już powoli ubić to co jest. 1-8 prop 150mg e2d 6-10(11)Mdrol 10/20/30 8-11 prop 100mg e2d 8-13 Enan 200mg e4d(biję po 300mg według producenta ale to taka poprawka) Chciałbym teraz dołożyć Masteron, który już mam w szafce. Trochę już się czułem "dziurawy" [...]
Mieszkam w małym mieście gdzie nie ma siłowni, więc musiałbym dojeżdżać na siłkę do sąsiedniego większego miasta, i tak: karnet: 50 zł/miesiąc dojazdy: 120 zł/miesiąc Nie mam możliwości zrobienia własnej siłowni (brak miejsca) ani u kumpla/rodziny. Czy te dojazdy się opłacają waszym osobistym zdaniem biorąc pod uwagę moją sytuacje? Dodam jeszcze, [...]
Witam , od października zamierzam wrócić po półtora miesięcznej przerwie do treningu . Na siłownie będę chodził 3x w tygodniu do tego raz bądź dwa na salkę treningową (worek brzuszki etc) . Na początku do treningu (oprócz diety) dorzucam witaminki vita min olimpu i chela mag także prawdopodobnie olimpu . Zależy mi na nie wielkiej redukcji tłuszczu [...]
WIEK: 38 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:118 -udo:64 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany:500 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU masa mięśniową i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Witam Płeć : M Wiek : 20 Waga : 75 :( Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7 msc Uprawiane inne sporty : bieganie (2x w tyg wt i czw) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Moja prosba dotyczy o [...]
Siemka :) Jestem Tomasz, mam 20 lat, waże 90 kg, wzrost 190cm. Jakieś doświadczenie mam już na siłowni. Wcześniej ćwiczyłem na rzeźbę, czas przyszedł na siłę i masę. Czy mozecie ocenić mój plan Staram się robić 4-5 ćwiczeń na każdą partię po 4 serii, 10 powtórzeń. Poniedziałek: Klata, biceps ( sauna) Środa: Barki, triceps Piątki Plecy, [...]
Staram się schudnąć i narazie mam dość dobre skutki ale co pare kg organizm stawia bariere ochronną i musze nieco manipulować dietą i przyzwyczajeniami bo inaczej idzie bardzo powoli obecnie lat 18, 183cm, 85kg oto dieta którą chcę zastosować: - 2x dziennie śledź w pomidorach (170g puszka na dwie porcje + cebula, ogórek) - 100g jakiegoś mięsa w [...]
Witam , mam 17 lat . Staz na silowni mam troszke ponad 2 lata . Moja waga to 76 kg . W bicu mam 38,1cm . Chcialbym aby moj biceps i triceps ladnie rosnol . Robie superserie .przerwy okolo 2 min . Stosuje diete . Cwicze masowo . Nie biore sterydow ani supli . Sprzet na silowni jest to co w profesionalnych;) Cwiczenia jakie wykonuje to : 1) sztanga [...]
1. WIEK: 43 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d 8. TRENING: 3xtyg [...]
Witam właśnie rozpoczęłem swoją pierwszą kuracje której celem jest zdobycie suchej masy i poprawa definicji Dysponuje następującymi specyfikami ;P Boldenon 3 ampułki po 10ml, 100 tab metanabolu 10 mg phonix, Masteron 100mg 2 amoułki po 10ml, Winstrol 10 mg 150 tab Desma, Testosteron cypionat 1 ampułka 10ml 1-12 tydzień Boldenon 200 mg co 2 dni [...]
[...] moge zaczac treningi na nowo? Dodam, ze ciaze przechodze bardzo dobrze, poza tymi lekkimi bolami w podbrzuszu, no i powoli rosnacego brzucha ;-), nie mam zadnych objawow. Nie ma zadnych przeciwskazan do uprawiania sportow, aczkolwiek moj doktor nie jest w stanie mi doradzic na temat silowni. Pozdrawiam serdecznie wszystkie ciezarne i nie ;-)
Witam, chciałem wspólnie z bratem popracować trochę nad sylwetką. Założenie jest takie, aby wspólnie robić ten sam trening. Ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15,5 Waga : 57 Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : wf w szkole i biega od jakiegoś czasu 3x w tyg po 5km. Dostęp do sprzętu : full Dieta [...]
1.WIEK: 29 2.WAGA: 75 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: -Udo: -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: Kiedys ponad 2 lata + kilka razy po kilka miesiecy z przerwami , teraz 1 miesiac, duzo biegania, interwaly, 6.CEL SUPLEMENTACJI: Lekka redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Bialko rzadko, witaminy 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
Po roku cwiczen w zaciszu domowym przyszedł czas na siłownię . W związku z tym mam dylemat ponieważ mój sprzęt już jest dla mnie za lekki chciałbym się dowiedziec jak wyglada to na siłowni . Niestety są tam inni cwiczący i ja mniemam trzeba czekac na swoją "kolej". Nie wiem czy np w dniu dzisiejszym mój plan na nogi będzie miał dostępny-nie [...]
Witam, mam problem tak jak w temacie. Niezależnie czy ćwiczę na siłowni czy jem fast foody i słodycze czy przestrzegam jako tako diety wystrzegając się niezdrowego jedzenia moja waga stoi od 2 lat w miejscu , cały czas ważę 81-82 kg i ani w tą ani w tą. Wg. BMI mam nadwagę 4 kg, niestety nie mam gdzie w obecnej chwili zmierzyć profesjonalnie %BF, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ja:16lat waga:70kg wzrost:172cm cel: ogólne przybranie masy mięśniowej(endomorfik) proszę o ocenę diety ustalałem ją sam myślę, że będzie dobrze w tygodniu cwiczę na siłowni 3x w tygodniu + brzuch do 1-2 razy w dni nie treningowe 2-3 x w tygodniu aero(rowerek stacjonarny) 30min lub HIIT DIETA: Posiłek 1 - 7:00 PLATKI OWSIANE 100G [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 109 -udo: 57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 28 miesięcy 6. DIETA: -białko: wychodzi ok 2,1gr/kg -węglowodany: ok 3 gr/kg -tłuszcz: jak najmniej ok 30gr/24h 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, lekka rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
WITAM WSZYSTKICH ;p Tutaj podaje moje zdjęcia po 7miesiącach na silowni i mam takie pytanie? są moze jakies cwiczenia które bardziej rozbuduja moje mięsnie brzucha po mojej lewej stronie. Widac na zdjeciu jak to wygląda. Wczesniej robilem brzuszki , pozniej skończylem A6W i teraz robie ABS Poz.1 i mam zamiar zmieniac poziomy co miesiąc. Czy ABS [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 184 Cel treningowy : Redukcja+ priorytet duże barki Staż treningowy na siłowni : 1,5-2 lata Uprawiane inne sporty : rekreaacyjnie basen, piłka nożna, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : teraz wchodzę na lowCarb albo carbcycling Przeciwskazania [...]
