po schodach

[...] unoszenia tułowia z obciążeniem większym niż 10kg ponieważ ławka rzymska jest na dole siłowni a nie ma tam gryfu tylko sztangielki do 10kg.. a z gryfem olimpijskim po schodach raczej nie zejde bo bym sie zabil jak w takim razie wykonywac to cwiczenie, zawyzyc ilosc powtorzen? i ponawiam pytanie z postu wyżej: czy do klaty dodać jeszcze [...]

[...] mnie trochę bolała. Jutro nie zamierzam nic robić, żeby odpocząć trochę i zrobić dobry trening w środę. Teraz nie mogę się normalnie poruszać, w szczególności wchodzić po schodach ;p Więc filmik z przysiadami do oceny zrobię jutro albo w środę. Kabanos z piersi kurczaka ostatni raz w moim jadłospisie. Dlaczego do dziennika wpisuje się tylko [...]

Czwartek Dalej cieżko mi chodzic po schodach - zakwasy na caaałych udach i tyłku. Dzisiaj postanowiłam zrobic rozruch góry, który wyglądął tak: Rozgrzewka Obri - 10min, wymachy, skręty tułowia, przysiady 1 obwód/ 2 obwód Pompki w oparciu o ławeczkę 7 / 7 Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławeczkę 7kgx10 / 8,25kgx10 Wyciskanie siedząc 4,5kgx10 / [...]

[...] w miejscu gdzie jest cienko z netem. Wypiski będą nieregularne. Miska trzymana na 100%. Sylwia mam delikatnie spuchniete kolano i zaczęło mi strzelać przy wchodzeniu po schodach w momencie gdy prostuje nogę, dzieje się to w zdrowym kolanie, podejrzewam ze jest to obhaw tego ze po tak dlugim czasie nogi dostaly porzadny wycisk i jest to [...]

Panderek zmotywowanie go to połowa sukcesu :)) Fronty to zuo. :D Bolą mnie po nich czwórki dużo za mocno. A skoro teraz mam DOMSy że ledwo się po schodach mogę wgramolić, to co by było, jakbym wrzucił fronty... Boje się myśleć. Ja tutaj widzę kiełkującą schizofrenię- mega pompa od 6 powtórzeń w siadzie tylnym, za to fronty na 6 powtórzeń na 40 kg [...]

[...] poza tym. Jest to zwiazne z rzepka a nie wiem jak ona sie zachowaje w takich urazach wiec pisze do was Ból jest do zniesienia ale przeskadza przy chodzeniu w szególnośći po schodach(ale to normalne w końcu kolano)... Uraz miał miejsce wczoraj podczas upadku na schodach, uderzeniem kolanem z impetem w krawędz schodów. Pozdrawiam P.S Co prawda to [...]

Środa - dzień spinningu :) Solidny wpierdziel - ledwo po schodach wszedłem #-P

Nie dziwię się ze nie możesz chodzić po schodach ! Po tylu seriach i takimi cięzarami mnie by musieli pchać na wózku Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-31 13:05:41

[...] Za to monster walk bolał :p Donosze, że po pierwszym dniu na siłce zakwasow nie było. Lekko tylko czułam mięśnie. A bałam się bo miałam efekt miękkich nóg schodząc po schodach. Zobaczymy jak będzie tym razem. Do tego wyszłam jak mały spał. Obudził się ale dali radę tym razem. Bez płaczu, na spokojnie. Jak to się u dzieci zmienia. Teraz [...]

[...] obwody osiagnely maximum , nie poszlam na trening biegowy raczej tak sobie potruchtac po osiedlu, czulam sie ociezala i ciezka jak slon, na koniec zrobilm wbieg i zbiegi po schodach . Hop: /SFD/Images/2015/12/21/a660df7863e145c1beb80d2370a3e93e.jpg hop hop: /SFD/Images/2015/12/21/747a3841b5ee4fdfaec8cb9cdc82f1c3.jpg [...]

[...] 2x17x12,12,12,12 - rozj**ało mnie totalnie, ledwo szedłem, 5 kroków i nawrót, nastepne 5 i nawrót i tak 24 kroki, na drugi dzień zakwasy i mega zmęczenie przy wchodzeniu po schodach, a musiałem kilka razy wejść na 4 piętro. Ciężko, zapomniałem notatek i ciężar mi się pomylił... Wykroki ze sztangą, robione w tył, w miejscu 35x8,8,8,8 - 35kg, [...]

Hej LukRecJa Steper w jakimś stopniu obciąża stawy, ja już w prawym kolanie doszłam do stanu, w jakim miałam wcześniej lewe - ciężko mi wchodzić po schodach. Trochę głupie to z mojej strony, ale nie po drodze mi teraz robienie kolana i odstawienie siłowni i diety Zawszeliczy się z gryfami a gryf ile ma? bo mi zdradzić na siłowni nie chcą. 17 [...]

interwały: 5x30/30 rozumiem Cie w pelni mi sie tak moje znikome miesnie ud spiely po tym ze po schodach wchodzilam jak robot

05.02.2013 ( dzień 7 ze 152) Dieta - jajko - banan - owies - kura pierś - schab - makaron - twaróg pt - oliwa - warzywa Trening: - Zrobiłem sobie takie pseudostacje. Wbieg tyłem po schodach, wskakiwanie na co 2 schodek obunóż, wskoki i zeskoki z ławki + sprinty i 20 minutowa przebieżka.

[...] podziałała SAUNA. Potem śniadanko i już pakowanko Nie jestem przyzwyczajona do takiego typu orbitka i takiej ilości aero (rower/orbi/pływanko/spacery) więc jak wchodzę po schodach każda chińska babcia mnie przeganiaZakwas konkret! No i plan na resztę dnia, jak zawsze duuużo chodzenia, na pewno Times Square w Hong Kongu, może Malaika - rosyjski [...]

No i avek jest :-) Daj coś innego zamiast tego hula-hop. Ruch okrężny nie jest naturalnym ruchem dla ludzkiego kręgosłupa :-> Martucca 8-) nie wiedziałam z tym hula .. Ok, następnym razem będzie bieganie po schodach :))

[...] nóg leząc-3serie,30-55kg.,20-13powt. Łydki 1.Ośle wspięcia na palce-3 triserie,85-115kg.,20-15powt. ,,wspięcia na palce na maszynie Smitha-3 triserie,70-120kg.,20-15powt. ,,wspięcia na palce siedzac-3 triserie,30-55kg.,15powt. Pot po dupie.martwy z takim ciężaram to już nie lada wyzwanie.A po triserii miałem problem z zejściem po schodach

[...] 4.Prostowanie nóg siedząc-4serie,30-55kg.(na stronę)x2,15-12powt.+regres 20kg/20powt Łydki 1.Ośle wspiecia na Hack maszynie-7serii,75-145kg.30-15powt. Po pracy na siłownię i już jutro będzie ała :D .Z ciężarem mało co walczylem,ale pot lał sie strumieniami.Po treningu stały wyznacznik -ledwo schodziłem po schodach :)

ja jestem juz w 99% zdecydowana na ten Ekspeyment ale mam teraz inny problem... Mam takie zakwasy po MC na nogach ze chodzić nie umie a zchodzenie po schodach to masakra bollla jak chole** ratujcie jutro mam isc na gym...

[...] jak na ten moment, ale odnajduję się \-);-) Cardio po treningu to imitacja cardio. Chciałam biec, wyszło krótkie truchtanie, które skończyło się spacerem #-P Moje łydki wyjątkowo cierpią. Jak dłużej posiedzę, chodzić nie mogę. Dzisiaj rano schodząc po schodach na marsz prawie zjeżdżałam po poręczy %-) No kaleka. Zobaczymy co przyniesie jutro \-)