Jak się jeszcze nie skończył to faktycznie pociągnij dalej. 10tyg sprawa dyskusyjna na mnie góra po 8 już kredka nie działa więc sam musisz to stwierdzić kierując się swoimi odczuciami. Poleć jeszcze następny cykl na mono i póxniej (po przerwie) dla odmiany stestuj staka.
kiepsko, niecwiczylem przez 3miesiace wczoraj pierwszy raz po przerwie zrobilem pierwszy trening wprowadzajacy aeroby robie na sprzecie firmy 'Johnson' na silowni http://www.fitnessoptions.co.uk/browsemanufacturer.asp?ID=36 Cross tylko do jazdy wycieczkowej Zmieniony przez - FunkyBan24 w dniu 2007-01-09 12:32:16
Na redukcji jeszcze po przerwie po co Ci plany treningowe na niskich zakresach powtórzeń? Samo założenie jakiegoś planu na niskiej ilości ćwiczeń jak najbardziej się nada ale bym poszalał z większą ilością powtórzeń. A na niskie zakresy powtórzeń i większe ciężary bym się wziął jak redukcja będzie zakończona i bf będzie nieco niżej. Sam plan nie [...]
Plan masz dobrze ułożony choć jak wracasz po przerwie to Ci nie potrzebne 3 zestawy spokojnie 5-6 ćwiczeń w dwóch zestawach wystarczy. Michę dopnij i będzie w porządku.
[...] wykonywac z obciazeniem na barkach (nie wiem... masz w domu cos ciezkiego pewnie) ja polecam robic serie az do ostrego palenia lydek i w szybkim tempie (ze sztanga byloby latwiej bo ladujesz obciazenie i robisz mniej powt.) co do innych miesni to zakwasy sa normalne po przerwie od aktywnosci fizycznej, mi chodzilo bardziej o regeneracje miesni.
jaki?? jestem po przerwie kilku mieś i zacząłem cykl 1 by "się nie wymądrzać" bo robię to pod waszym okiem - i ćwiczę na masę. Zaopatrzyłem się już w monster mass i kreatyne zgodnie z zaleceniem. Cel to zdobycie masy, wizualnej oczywiście bo szczupły jestem ale waga niby ok 83kg, 84 w pasie i 115 w katce( po treningu ) . chce widocznych [...]
Skoro dopiero wracasz po przerwie to zdecydowanie plan nr 1 wydaje się bardziej korzystny. Pytanie czy wykonasz poprawnie technicznie takie ćwiczenia jak jump squat. high pull czy power clean bo mam pewne wątpliwości.
nie musi mieć dużej tkanki tłuszczowej nie musi być po przerwie zwykły chudy chłopak będzie rozwijał kompozycję ciała pod wpływem treningów. Choćby machał bezsensownie, bez techniki a z dużym ciężarem (co nie jest najmądrzejsze). Może ważyć tyle samo, jeść to co mama da na obiad i będzie się zmieniał. Takie czary. Dopóki organizm i ciało nie jest [...]
a nie myślałeś o tym że po przerwie w treningach bedziesz mieć duże zaległości? twoim zdaniem lepiej pujść na tą operacje teraz mając za sobą miesiąc treningów czy troche puźniej jak już będe lepiej wytrenowany
[...] i nic nie robić. Wiadomo, że dla osób zaczynających przygodę z tym sportem początek jest ciężki, poznawanie nowych technik, chwytów a tu bummm przerwa przychodzisz po przerwie zapominasz połowych technik, inni znają dużo nowych ciekawych chwytów - jesteś w tyle. Ale tak jak pisałem na początku zdrowie jest najważniejsze im wczesniej [...]
Ja dodam tyle że na przywodzieciele są bardzo dobre "wykroki" ze sztangą albo hantlami. Jak wrociłem po przerwie do tego cwiczenia, to po 2 seriach na następny dzień czułem co to są przywodziciele i gdzie dokładnie przebiegają }:-( uważam że jest to w ogóle dobre cwiczenie pod bjj :)
odstep czasowy po ostatnim cyklu:ok pół roku / dopiero powracam po przerwie 3 miesiecznej Tzn, że tzw sezonowiec jesteś? Kończysz retencję bujasz się 3 miechy na niej, później przerwa, ponownie retencja i akurat w lato trafiasz... Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2008-04-09 13:19:23
za duzo zbednych supli chcesz kupic;-) tym bardziej, ze wracasz po przerwie, gdzie by wystarczylo pre+pojedyncza forma kreatyny+ba i ewentualne uzupelnienie
23lata 70 kg 175 cm 6 miesięcy po przerwie 3/4 miesięcy przed przerwą rok Chcialbym przybrać jeszcze z 5 kilogramów mięśni Brałem kreatyne mega Caps już wcześniej teraz też ją zażywam .+ redweiler przez 2 tygodnie kratyne miesiąc Dawkuje kreatyne tak jak na opakowaniu pisze czyli 4 tabletki po treningu Redweiler 6 gram 30 minut przed [...]
"Stary wchodzisz na silke po przerwie i zaczynasz od koksu , to serio nie ta kolejnosc" - no najpierw bylo ******lnac pare strzalow a dopiero po miesiacu isc na silke
zgadza się pamiec miesniowa miesnie reagują hipertrofią na bodzce i są na nie bardzo wrażliwe po przerwie, wznowieniu treningów. dlatego wykorzystujemy to robią co jakis czas(wg mnie po max 12tyg treningów) przerwy minimum tygodniowe, w przypadku hst jest to strategic deconditioning który trwa 9-14dni.