po przerwie

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : piwniczna siłka ale wszystko jest Dieta : posiłek przed treningiem po i na noc jest a ogółem staram się jeść wartościowo Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : SW we wtorek ale dojdzie jeszcze jeden dzień jestem po przerwie 3 miesięcznej od 2 tygodni jadę na fbw. A nogi chce wyrzeźbić trochę tylko.

Po przerwie radził bym ci 4-6 tygodni FBW http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] MC daj na początek, później podciąganie i na końcu wiosłowanie, zaczynamy od najcięższych ćwiczeń, a podciąganie na drugim, żeby dać prostownikom odpocząć. Serie na dużych partiach możesz zwiększyć śmiało do 10->8->6. Trening 3x, gdyż masz mały staż, wracasz po przerwie i nie opłaca się tak katować organizmu. Do nóg dodaj jeszcze wykroki.

98 PODNIOSŁEM 2 RAZY I PODNIOSŁĘM TEŻ WTEDY 104 ALE MIAŁEM TONTUZJE I NIEĆWICZYŁEM 4 TYGODNIE.PO PRZERWIE PODNIOSŁEM 100.A JEŻELI CHODZI O TECHNIKE TO DOTYKAM DO KLATY I MOŻE ROBIE MAŁY MOSTEM ALE NIE DUŻY.BEZ NIEGO PODNIUSŁ BYM NAPEWNO 98

[...] 1 pucha na cykl i dobrze poszła masa siła{wogóle nie zalewa wodą} ,teraz zakupiłem 2 puchy {chciałem zrobić cykla 2 miesięcznego},ale niestety musiałem przerwać cykla po 20 dniach z powodu choroby,ale po nowym roku po przerwie bez kredki dokupie do crestera puche no xplode ,żeby lepiej wykorzystać kredke i nabrać motywacji i chęci

[...] ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

z tym rekordem to jest tak, że poprostu po przerwie od treningów odrazu zrobiłem redukcje tłuszcz ładnie poleciał ale obciołem mocno kalorie wiec wraz z nim poleciała siła. Klata zawsze szła mi jakoś opornie, a po redukcji iałem jeszcze ze 2 tyg przerwy od cwiczen puźniej lajtowo cwiczyłem jeszce z miesiac i przezten czas od hu.ja aerobów i [...]

Po przerwie powracam, mam nadzieję, że więcej ich nie będzie. Postanowiłem przerzucić się na kalistenikę, zobaczymy co z tego będzie :) Plan to: Pistolety 6x Pompki z nogami opartymi o ścianę 6x Nachwyt 6x Dipy 6x Mostek 6x Co do diety, to staram się ograniczyć tłuszcze do 1 grama na kilogram, w związku z czym przy braku typowej diety na mase :D [...]

A kto to zrozumie. Teraz 17 lat i walisz bombę więc 10ml po przerwie też mnie nie zdziwi. Jeszcze pytanie z dupy - czy po enanie wystarczy clomid. A czy po oxie wystarczy kreatyna? Był ten cykl, będzie? Ankieta albo temat leci.

[...] szybki puls i gorąco! Jeżeli nie ma bieżni to niech po prostu biega przed treningiem, dobiega do siłowni lub przyjeżdza na rowerze - szybko. Co dalej - miedzy seriami niech utrzymuje szybszy puls czyli też biega na bieżni, czy innym gazelle freestyle. U mnie po przerwie i zastosowaniu tego co powyżej bóle zmniejszyły się do minimum aż zniknęły.

Jeśli chodzi o klate to proponuje Pompki na poręczach 5s Skos góra 4s rozpiętki 4s Ale jeśli wracasz po przerwie to FBW bedzie najlepszym rozwiązaniem. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-09 14:25:46

[...] sie ze uloze sobie dobrego SPILTA na jakies 3/4 miesiace 3 dniowego po jakims czasie zmodyfikuje go (intensywnosc obciazenie) I zobaczymy jakie beda efekty :) Pandarek po przerwie jaka mialem podczas matur wracalem do formy tym planem http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html 1 trening gorne partie 2 trening dolne [...]

hmm... ja jakoś przy wadze 80kg (stosowałem tylko kreatyne - 2 cykle) musiałem przerwać treningi od maja do końca wakacji czyli 4 miechy no i masy spadło zaledwie 2kg (nie stosowałem żadnej diety podczas przerwy) natomiast bardzo spadła mi siła ale myśle że trening regeneracyjny zrobie po przerwie i będzie lepiej :))

[...] niż kiedykolwiek. Wszystko jest jednak do odrobienia - pamiętajmy tylko, że trzeba do tego podejść profesjonalnie. Młodość i gorąca głowa nie są tutaj dobrym doradcą. Po przerwie - w dodatku okupionej dużymi stratami masy - powinno się wracać do treningu spokojnie. Nie wolno szaleć z ciężarami, objętością i intensywnością treningów. Mieśnie [...]

Dla mnie zakwasy są bez znaczenia. Występuje wtedy gdy trenuje po przerwie. Wkurzają mnie bo nie moge przez nie żyć normalnie czasem.

Zauważ że zakwas zawsze przychodzi gdy wracasz po przerwie do cwiczeń albo gdy na daną partię zamienisz jakieś ćwiczenie. Mięsień nie przyzwyczajony bardziej się wymęczy i będzie bardziej rósł. Ja zawsze co 4-6 tygodni zmieniam ćwiczenie i wtedy na początku cyklu zakwasy sa największe potem zaś maleją i trzeba zmienić znowu.

po przerwie około 50-60 dniowej dobre by było nitrobolen 3 puchy + shock therapy + knockout ? kiedyś u cybera pamiętam że były PH nie wiem jak z tym teraz jest ale też biore pod uwage taką możliwość. nie robie sie na wiosne więc rzeźbienie w tym roku odpada.

WITAJ. OGOLNIE CWICZE PRAWIE 3 LATA, Z TYM ZE MIALEMROK TEMU POLROCZNA PRZERWE AS PO NIEJ JUZ CWICZE CALY CZAS REGULARNIE. PO POWROCIE NA SILOWNIE CWICZYLEM 3-4 RAZY W TYGODNU. CO DO SPRZETU TO NIE MOGE NARZEKAC, ACZKOLWIEK BRAKUJE MI DO SZCZERSCIA LAWKI SKOSNEJ GLOWA W DOL. OZA TYM TO MAM PLASKA I SKOSNA GLOWA W GORE LAWKE, WYCIAGI, SUWNICE, [...]

Partia raz w tygodniu to nienajlepsze wyjście. Jak wracasz po przerwie bierz FBW a jak już spilta to jakiś inny przedział

odzywki suplementy poczekaj jeszcze a po przerwie dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest [...]