po przerwie

Diete mam dobrą trener mi ulozyl ,chociaz moglbym zwiekszyc ilosc bialka bo mam 1,3-1,5 g/kg moglbym wrzucic na 2 gramy /kg moze by cos dało , kalorycznosc jest taka aby waga szła teraz co tydzien 150 kcal dodaje po powrocie po przerwie . Aktualnie 3150 kcal . Waga idzie :)

[...] przerzucasz kilkanaście ton ręcznie) + trening siłowy też nie będzie na poziomie wyczynowego trójboisty i nie poprzerzucasz na nim kilkudziesięciu ton. A skoro wracasz po przerwie to raczej leciutka oponka pewnie jest i krata nie jest tak wyraźna jak kiedyś. Po mojemu spieprzysz tylko insulinowrażliwość wpieprzając od początku diety takie [...]

[...] Gdyby skasowali, wyjaśnię co jest grane - stronę wcześniej jarzyn wstawił zdjęcie swojej klatki i podpisał, że wraca do treningu po przerwie czy coś tam i jeszcze, że był u specjalisty i jego typ budowy to mezo. Na to Zuper wstawił to samo zdjęcie, z tym że z wklejoną twarzą rapera (czy kim on tam jest) [...]

[...] ode mnie (mnie osobiście to zniszczyło ) Gdyby skasowali, wyjaśnię co jest grane - stronę wcześniej jarzyn wstawił zdjęcie swojej klatki i podpisał, że wraca do treningu po przerwie czy coś tam i jeszcze, że był u specjalisty i jego typ budowy to mezo. Na to Zuper wstawił to samo zdjęcie, z tym że z wklejoną twarzą rapera (czy kim on tam jest) [...]

[...] ???Weż mi to wyjaśnij . No nie mów że nie widzisz różnicy pomiędzy pierwszym moim wyciskaniem a drugim ? Dalej będę twierdził że jeżeli drugie podejście to odrazu a nie po przerwie. Co do mostkowania to myślę że każdy z nas to robi nawet niepełnosprawni przypięci do ławy czy nawet Ci z nogami w górze.Ja zrozumiałem że chodzi o mostek wykonany w [...]

Witam, po przerwie. Z racji tego, że mam obecnie więcej wolnego czasu, postanowiłam poprowadzić ten dziennik jak należy. Przez ostatnie dwa tygodnie pasłam się na 2000 kcal. Nie pofoglowałam zbytnio. Martwiłam się, że przytyję, ale nic takiego się nie stało. /SFD/Images/2015/6/1/223f4151ec1f45408d6d56a478f19c76.jpg Od wczoraj z powrotem jestem na [...]

teraz chcem wrocic po przerwie 3-4 latniej spowodowane kontuzja barku ale to z meczu piłki noznej... pozniej były tylko epizody miesiaca normalnego treningu a pozniej cos sie sypało ale to juz nie wazne teraz jest zupełnie inaczej bo jest sprzet pod nosem. wage jak podałem 92 kg piłka kopana w klubie i było to 3-4 razy w tygodniu ale po kontuzji i [...]

[...] to o czym piszesz to moze byc guzowatosc piszczeli, tam gdzie przyczepia sie wiezadlo czworoglowego, czyli po prostu mozesz miec przeciazone (wiezadlo albo miesien) robisz przerwe i patrzysz co bedzie po przerwie aha, a glukozamine mozesz sobie w tylek wsadzic Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-11-09 19:37:16

[...] mnie zwłaszcza, że ćwiczę cały czas dzielone partie mięśni, ułożyłem plan, którym chcę ćwiczyć do świąt na tym carbo (mam aż 2 kg) tak jak do tej pory na sucho, a potem po przerwie świątecznej na jakimś suplemencie Niedziela: Plecy (dół, motyl i góra pleców) Wtorek: lekko nogi + triceps Czwartek: Klatka + przedramię Sobota (w domu): Barki + [...]

na sam wstęp do treningow po przerwie ani no-booster ani kreatyna raczej potzrebne nie będą- jednakże jak masz juz no-xplode to bierz jak zamierzasz po jednej miarce. bialka przed snem bierze sie troszku wiecej niż np. w ciągu dnia, tak jak okresliles powinno byc dobrze, a nawet jest to dość duża już porcja- ale ok. gainer natomiast trudno [...]

[...] z deka chu,ujowy małe napompowanie mięśni, nie bedziesz ich czuł tak jak powinno, itp. nie wspominająć o spatku siły oczywiście, ale powoli dojdzies do starej formy. Ja po przerwie stosuje na pierwszy ogień 2 tygodnie treningu regeneracyjnego, jest "lekki" i dobrze roztrenowywuje, inni może będą Ci polecać np. ACT, ale ja wole to co [...]

Ok czyli FBW przez 2-3 tygodnie ? Jak uważasz ? Spokojnie możesz zrobić cały mikrocykl na fbw czyli te 8 tygodni. Będzie po przerwie dobre a pozwoli też popracować na podstawowych ćwiczeniach.

[...] Otoz od poczatku tygodnia stosuje rotacje weglami. Obecnie w DT leci 250g wegli, DNT 180g. Pytanie czy taka roznica w ilosc wegli ma "rece i nogi"? Wczoraj po ciezkim treningu silowym i 20min cardio po, mialem mega zejscie pozniej w pracy (fizyczna praca w nocy) Ozylem dopiero po przerwie i posilku z kawa. Dlatego moze cos przekombinowalem.

[...] podnosisz na serię! Niekiedy lepiej dla mięśnia i dla psychiki jest jak wracasz do treningu/formy stosując mniejszy ciężar stopniowo go zwiększając! Nie znam osoby która po przerwie czy chorobie wraca na salę i od razu robi serię max ciężarem, nie wspominając już o drżeniu rąk czy zakwasach! Normalka więc się tym nie przejmuj aż tak bardzo, bo [...]

I właśnie takie informacje które ciężko przekazać są najcenniejsze:) Ok wielkie dzięki za rady. Postaram się zastosować PS. Nie chodziło mi o zakwasy - bo te mam tylko po przerwie przez pierwszy tydzień. Dałbym soga ale nie moge bo nie mam abonametu. Dzięx

[...] i koleżanki. Po niesystematycznym trzymaniu diety, a właściwie jej prawie nie trzymaniu wracam z Nowym Rokiem do redukcji. Dzisiaj pierwszy dzień liczenia kalorii. Jutro pierwszy trening po przerwie. Piszę tutaj, w moim starym temacie aby nie zakładać nowego. Dziękuję za wyrozumiałość oraz życzę wszystkim Szczęśliwego Nowego Roku. Pozdrawiam.

wracasz po przerwie to na poczatek jakis trening ogólnorozwojowy (fbw).na trening dzielony przyjdzie czas

[...] postanowiłem postawic na omę , ewentualnie rozbudowac ją o cos jeszcze...Jesli chodzi o to ze miałem mizerne efekty to wnioskuje to potym, że wtedy wróciłem po przerwie na siłownie i liczyłem sie z takowym przyrostem; możliwe że meta była podrobiona, tak czy siak podstawą Dopingu jest doświadczenie jakie musze sam nabrac koksy [...]

dzień dobry Panowie po przerwie, wszystko było dobrze, więc nie zawracałem Wam gitary.... pojawił sie problem, ponieważ staram się instensywnie ćwiczyć gdyż wydaje mi się, że wreszcie coś zaczęło się dziać na plus, no to pojawił się problem, musiał bo jak inaczej, nie może być dobrze za długo, zrobiły mi się hemoroidy , i dość szybko zastanowiło [...]

jak idzie??od razu po przerwie wszedłeś w taki cykl bez wdrażania?? Zmieniony przez - Manikkk w dniu 2006-09-13 01:05:51