Wiesz dek to generalnie nie widzi w niczym problemu np: gosc wraca do treningów po długiej przerwie : Rada Deki wal odrazu koksu ile wlezie . Ktos tam 17 latek sie zastanawia ile koksu ?rada deki wal wiecej bo to malo . Pytanie czy mieszć ? a mieszaj wszystko ze wszystkim . Z moich obserwacji wynika ze deca wychodzi z załozenia że wszystko co cie [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 169cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 57 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z czego 2 " ogarnięte " a teraz powrót po rocznej przerwie 6. DIETA: ~ 2200kcal -białko: 160g -węglowodany: 290g -tłuszcz: 41g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]
Witam jestem nowy i od niedawana zaczełem ćwiczyć. Mam pytanie co do dawkowania -massacra -bcaa -mct bo przy BCAA pisze żeby nie mieszać z białkiem wiek:18 wzrost 177 waga: 63kg Po 6 miesiecznej przerwie ćwicze dopiero 2 tygodnie (4x w tygodniu) poprzednio ćwiczyłem 4 miesiące PS. jestem w trakcie układania diety
przy 4 dnaich to bym dał plan typu push pull, daj ankiete działu napisz coś o osbie po jakiej przerwie powracasz na siłownię ile juz wcześniej trenowałeś
[...] wydolność? Nie zauważyłem tego. Ćwiczę od 1995 roku sw co najmniej 4 razy w tyg teraz troszkę rzadziej bo zabrałem się za poprawę sylwetki a jak wiemy sw i kulturystyka nie idą raczej w parze. Ostatnio sparowałem dosyć ostro po dłuższej przerwie i muszę powiedzieć że wydolność właśnie mi wzrosła i to wyraźnie a lecę combo cypio i bolda właśnie.
Wiek jest w profilu 23 lata, na siłowni trenuję z przerwami od 4 lat, po ostatniej przerwie(praca za granicą) masa mi troche poleciała i chciałbym jak najszybciej wrócić do formy, dzięki za tak szybką odpowiedź f***.
hehe mialem ten sam problem kiedys przynioslem dwa jajka na twardo wrzucone do sloika z resztka majonezu i wcinalem to na przerwie lyzka(byly to doslownie - jajka w majonezie) ale ludzie patrzyli sie na mnie jak na d****a wogole problem sprawialy mi posilki bo wcinalem "dziwne rzeczy" w mniemaniu innych i jeszcze te ciagle powtarzajace [...]
4rScorpion - nie napisałem - przed kilkoma laty około dwóch lat tajski - ale po takiej przerwie to zaczynam od zera.
Niewiele o Tobie wiadomo, ale po dłuższej przerwie rozsądniej byłoby zacząć z delikatnego minusa, bez schodzenia "gwałtownie" na niską kaloryczność.
Banan 14 - zobacz wyżej (przecież podałem wymiar). Ale dodatkowo: 185cm, lewy bic 47,5(na pompie)(zdjęcie jest na sucho), waga 101kg, klatka tylko 120cm. Zacząłem ćwiczyć po rocznej przerwie od 01.01.2006r.
przydalby sie jeszcze cel tego cyklu, ale domyslam sie ze masa. po rocznej przerwie od saa zacznij od samego testa enan, niepotrzebny jest Ci tutaj prop. wino sobie zostaw na okres redukcyjny, jesli juz. mete mozesz sobie dodac w trakcie cyklu, jak bedzie jakis wiekszy zastoj. daj solo test e 250mg 2x w tyg (np. pon/czw) i tyle. do tego regulatnie [...]
[...] mowiac jechalem na kreatynie ale tylko z hi-teca, a tak naprawde to zaczalem od mety na samym poczatku no ale nie przyznaje sie lepiej do tego. Do czego doszedlem: 41 cm biceps 115 cm klatka, jak to bywa po dluzszej przerwie to troszeczke powietrza ze mnie zeszlo;) Panowie poradzcie cos konkretnego i w miare niedrogiego. Z gory serdeczne dzieki.
Teraz przeczytalem ze dieta bialkowa jest na spalanie tkanki tluszczowej i jest bialko jest bardzo wazne przy budowie miesni czy na takiej diecie cos urosne przy cwiczeniach jak to jest? nie wiem co zrobic zaczynam silownie po pol rocznej przerwie i nie moge sie zdecydowac nie mam dobrnej diety nie mam ulozonych dobrze cwiczen.
DZIEKI PRZED WAKACJAMI CWICZYLEM 7 MIESIACY SYSTEMATYCZNIE CHOC NIE ZWRACALEM UWAGI NA REGENERACJE I STAD WYDAJE MI SIE ZE EFEKTY SA ZNIKOME,, NIESTETY NA WAKACJACH NIE DALO RADY, I ZNOWU ZACZYNAM,PO 2 MIESIECZNEJ PRZERWIE KONKRETNEGO PLANU NIE MOGE PODAC PONIEWAZ TAKIEGO NIE MIALEM -OGRANICZENIA ZE WZGLEDU NA PRZYRZADY. SWOJ CZAS CHCIALBYM [...]
To co opisałeś to tzw. rekompozycja. Może ona zajść tylko wtedy, kiedy dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią, kiedy wracasz po dłuższej przerwie, lub kiedy coś bierzesz. Więc teraz sam sobie odpowiedz na pytanie, jak długa była to przerwa i ile trenowałeś w tamtym okresie ?
w przerwie od kreatyny chcesz wrzucać kreatynę? nie bardzo. teraz po skończonym cyklu trzymaj michę i porządnie trenuj, zrób przerwę min 6 tyg od kreatyny i booterów aakg i wtedy możesz zrobić kolejny cykl z konkretnymi suplami
Ja biorąc 2 razy w tygodniu 1000 mcg odczuwałem pompę na treningu, oraz lekki wzrost siły. Ogólnie OK. Teraz po długiej przerwie w jej używaniu biorę ją razem z creatyną , zma, tribulusem.
co do Nitro to opinii nie znam szczerze mówiąc ja testowałem, byłem w sumie zadowolony ale to było po półrocznej przerwie od jakichkolwiek supli aczkolwiek arginina, inozyna są, może się to przydać w razie czego wal śmiało!
[...] wygląda to następująco: 6-14 - okno żywieniowe od 15/16 zależy czy idę po pracy na trening czy też nie, ostatni około 20/21 14-22 - pierwszy posiłek około 11/13, ostatni na przerwie o 17 22-6 - pierwszy około 14 a ostatni przed wyjściem około godziny 21 W Sobotę jem więcej i raczej niezdrowo i ładuje w ten sposób bateryjki, w Niedziele powoli [...]
u nas treningi zaczeły się od poniedziałku po wakacyjnej przerwie narazie nie miałem za bardzo czasu żeby się na nich pokazać tj w poniedziałek i dzisiaj a jutro jest kolejny tyle że na nim też nie będe zaczne dopiero od poniedziałku kumple już wspominali o zakwasach już czuje ten ból myśle że lekko nie będzie bo przez wakacje prawie wcale się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
