po przerwie

[...] musiał przerwać treningi na około 1,5 - 2 miesięcy i potem będę chciał je wznowić, jednak nigdzie nie znalazłem informacji na temat w jaki sposób wznowić treningi po takiej przerwie jeżeli osiągnąłem już jakiś poziom. Piaty był tylko przykładem. I jeszcze jedno, w książce autor pisze aby w I tygodniu ćwiczyć 4 razy (np. pon,wt,czw,pt), jednak [...]

setki są tematów, użyj wyszukiwarki... -3 treningi w tygodniu -ułóż dietę z bilansem kalorycznym dodatnim jeśli masz braki w diecie to gainer lub białko (dla braków w diecie nie dla zasady) myślę że nawet monohydrat spełni swoje rolę w twoim przypadku i po takiej przerwie od kreatyny.

Po dłuższej przerwie po kontuzji nie udzwigne 20 kg teraz, ale za niedlugo dojde do takiego ciezaru i jak wiadomo, bede musial unosic coraz wiecej, wiec pytanie dotyczylo tego czy wystarcza te hantle 2x20 kg i sie nie zepsuja, czy trzeba kupic lepszy sprzet. Queblo, postaram sie nie zakladac tylu tematow. Mam jeszcze jedno pytanie, zobaczylem w [...]

[...] 4. Następnie podnoszę sztangę do góry zachowując prosty kręgosłup i prostując równomiernie kolana 5. Na końcu wypycham biodra ku przodowi. Po ćwiczeniu czuję charakterystyczny ,,ból" w prostownikach. W przerwie wykonuję ,,wymachy" (nie wiem jak to nazwać ale coś w stylu kręcenia hula hop) Zmieniony przez - csc w dniu 2010-04-10 23:10:05

Na silownie wrocilem dopiero 2 tygodnie temu po 3 miesiecznej przerwie, wiec nie chce jej odstawiac;) Jesli chodzi o kasze, to mam straszne wzdecia po niej i odpuszczam ja sobie. Moze faktycznie pomysl z odpoczynkiem psychiczny jest dobry, jednak jak tu go wprowadzic w zycie, kiedy sesja na karku?

Chłopaki byłem na moim "pierwszym" treningu :D Dziś poznałem na własnej skórze definicję słowa SPADEK- spadek, występuje po dłuższej przerwie w ćwiczeniach, kiedy kończysz trening z obciążeniem, który był jeszcze jakiś czas temu na rozgrzewkę czy na pierwszą serie a dziś pod nim umierasz i odcina zasilanie w mięśniach. Taki spadek jest ogromnym [...]

Trening z partią raz w tygodniu każdej partii to zdecydowanie za rzadko zwłaszcza po dłuższej przerwie. Albo fbw albo jakaś forma push pull.

[...] ok 4 7. ile i jakie przebyte cykle: na cyklu teść enant i 200 metki 8. trening : przyros masy z poprawieniem siły. 9. cel cyklu : masa i sila. 10. odstęp czasowy po ostatnim cyklu:obecnie jestem w końcówce cyklu jest to pierwszy cykl po 2 letniej przerwie. 11. poziom bf96 : 12. tędencja do tycia (chudnięcia): nie mam 13. stan zdrowia : dobry

Nie twierdzę, że mam jakieś tam ogromne doświadczenie, ale przez ponad rok systematycznego ćwiczenia uzyskałem jakąś tam wiedzę. Co do FBW to myślałem o tym, nigdy jak dotąd nie ćwiczyłem takim systemem, ale może faktycznie warto spróbować biorąc pod uwagę powrót po tak długiej przerwie. Dzięki;) co do ankiety, zajmę się tym

[...] żołnierskiego angażującego... A jakże! Przedni akton! Słyszałeś o czymś takim jak balans strukturalny? O robieniu 6 treningów w tygodniu wracając po wielomiesięcznej przerwie i ciężkiej chorobie nie wspomnę, chcesz odzyskać szybko stracony czas a to tak nie działa, gdzie regeneracja? Ja bym pochodził z miesiąc tylko na same SW a później [...]

To normalka po "pierwszym razie" albo po dłuższej przerwie. Możesz pomrozić, albo posmarować jakąś maścią np. Fastum, albo poprostu poczekać aż przejdzie samo.

Mnie dojście do szpagatu zajeło około roku. Dzięki temu uniknąłem kontuzji. miałem wtedy około 18 lat. Teraz wracam do sportu po około 3 letniej przerwie. Cwiczę dwa miesiące i już szpagat powrócił. Robie turka, aby uściślić.

[...] można powiedzieć,ze nie ma w ogóle,a z wieloma kozakami nawet trenującymi wygrywał.Sądzę,że wielu fajterów z SW,mogłoby się z nim w walce zdziwić,bo tam sędzia nie przerwie akcji w razie niebezpieczeństwa.Psychikę taką jak on ma sam chciałbym mieć.Za dzieciństwa,gdy walczyliśmy i zaczął przegrywać na "przewracanki",to wgryzł [...]

[...] i woliesz jak sylwetka jest bardziej zerysowana, to redukuje;-) jednak nie do kosci, bo z tego co widac to tej masy miensiowej az tak duzo tez nie ma. jak wracasz po takiej przerwie to ja bym na razie dal diete na zero i po prostu zaczal trenowac jhak wczesniej, sylwetka sama powinna nabrac nieco pelnosci, wygladac duzo lepiej niz w trakcie [...]

Rafał Zieliński po dłuższej przerwie w treningach z Terminatusa Dabrowa Górnicza zalicza 120,kg. w pierwszym podeściu i ostatecznie z wynikiem 130,0kg.zajmuje trzecie miejsce w kat.wag.75,0kg wsród seniorów.

Dokupilbym 10ml propa i troche tury, a nastepnie zrobil w ten sposob 1-9 prop 100mg e2d 1-8 tura 40-80mg ed Chociaz jesli jestes po 1.5r przerwie to nawet mozesz powtorzyc to co juz leciales, prop solo 100mg e2d, rowniez bedzie si Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-10-21 20:56:46

Nie jest tragicznie po takiej przerwie.

Nie wiem czy sie zrozumieliśmy. Chodzi mi o to czy te 7 cm zrobiłbyś normalnym treningiem dzielonym, bo wiesz-przyrosty po prawie półrocznej przerwie to nic nadzwyczajnego. Chodzi mi o to czy w Twoim przypadku HST pomógł Ci przeskoczyć 'martwy punkt", poprawić szczytowe wymiary które dałbyś radę zrobić przy pomocy zwykłaego dzielonego [...]

[...] (15) KLATA 2x15 - 57,5kg - druga seria 13ruchów:/ TRIC 1x12 - 50kg - znowu nie zwiększyłem cięzaru... BARY (przód) 1x12 - 30kg - pierwsza seria 14, drug po troche dłuższej przerwie 15 ... BARY (do brody) 2x15 - 30kg PLECY 3x15 - 53,5kg tu szło ciężko, ruchy wymuszone w ostatniej nawet troche oszukane:/ BIC 1x15 - 30kg - pozażucałem tutaj czyli [...]

hmm z tym zza karku tak jakby.. h m kosci przeskakiwały?? sprobuj sprzedd klaty. a co do przedramion. od ilu treningow juz tak masz? jesli bol sie powtarza przerwij cwizcenia na jakis czas i sprobuj- idz do lekarza - moze to wina ze nie robiles zadnego "rozruchu" po takiej przerwie tlyko odrazu na duze ceizary