po przerwie

[...] i najprecyzyjniej obmyślających strategię zawodników na świecie i zwyczajnie obali Hunta. Na glebie walka długo nie potrwa - Fedor albo skończy walkę techniką, albo sędzia przerwie lanie. Aronie dawałbym O WIELE większe szanse, zwłaszcza że to jedyny człowiek na tej planecie, który w gruncie rzeczy Fedora pokonał. Może nie udałoby mu się teraz [...]

Coś takiego dzisiaj dostałem , teraz czekam na resztę :) Wiem że są lepsi ale jestem zadowolony jak na start po takiej przerwie /SFD/2021/5/26/be4287aee6434fd7a2969fb9f95cc210.jpg

Słuchaj kolego, ja ręki nie dam uciąć sobie za twoje zdrowie, musisz po prostu sprawdzić i tyle... jakby coś zlego sie stalo to odstaw. Ja np bralem tylko z rana przez 2 tyg i nic mi nie było. Teraz już po dluższej przerwie znowu zakupilem 2 opakowanie i intensywnie działam :)

[...] poczatku lepiej nie laczyc plecow z bicepsami. wogole uzupelnij dane swoje. Jak masz problem z przyrostem bicepsow sproboj dac je na samym poczatku tyg jak jest po 2 dniowej przerwie od machania ciezaraim, ale polacz np z nogami badz tricepsem. i nie trenuj miesi grzbietu zaraz po nogach. 1 dzien przerwy moze styknac ale sprobuj ustawic na koniec [...]

pierwszy cykl przyznam byl bez sensu bo prawie nic nie poszlo ale to moja wina i diety, drugi cykl po odbloku i przerwie 4 miesięcy na propinacie dal 3 cm w lapie z 70 na 95 kg w wycisku max oraz waga 9 kg. odblok byl oraz przerwa 3 miesieczna. spadlo tylko 2 kg teraz po 6 tyg przybralem 6 kg w lapie narazie 1 cm wycisk 105 kg poniewaz skupiam sie [...]

Jak mam trening na nogi to przed i wtrakcie i po treningu robie takie rozciąganie, ze nie ma mowy o zakwasach nawet jak jeszcze gram w kosza w ten dzien...chyba ze zaczynam po dlugiej przerwie to pierwszy tydzien lub dwa sązakwasy.

[...] i moje staranie niestety zakonczyly sie fiaskiem. Leyus niestety masz racje z tymi kwalifikacjami itd. U mnie w firmie byl przypadek ze koles przygarnal sobie kobiete na przerwie do biuraw celach rozrywkowych, na drugi dzien za ten numer polecial. Konfitury dostaly po 100funtow w nagrodzie. Oczywiscie sprawa by nie wyszla na jaw gdyby nie [...]

70kg na hantli po kilkuletniej przerwie przy wadze ok 90kg na filmiku to jest jednak dużo:D nie siła lecz technika czyni z ciebie zawodnika, pamiętaj;]

Witam. Po takiej przerwie zacznij fbw, a jak skończysz to jedź splitem. Ale po kolei. Przede wszystkim oprócz ćwiczeń będzie Ci potrzebna odpowiednia dieta, bo bez tego ani rusz:) Wracając do treningu zerknij tutaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html . Ten link powinien ułatwić Ci sprawę. A wracając do diety, [...]

te dwa powyzej byly po 2 letniej przerwie od silowni

[...] nikt ci nie rozpisze gotowca...Gdyby tak było, to byśmy nic nie robili tylko pisali treningi na załowanie-a za to to się czasem nawet kase bierze. Po trzecie-po dłuższej przerwie najlepiej zacząć treningiem FBW, czyli trening całego ciała na jednej sesji, oparty na samych podstawowych ćwiczeniach. Skorzystaj z forumowej wyszukiwarki, [...]

Tez mialem zakwasy po tygodniowej przerwie. Trzeba zrobic sobie taki luzny trening, nie rzucac sie od razu na gleboka wode.

Więc tak. Zaczynam znów trenować mma po rocznej przerwie. Wcześniej nastawiałem się tylko na trening 3x w tyg. na sekcji. Łyknąłem techniki, zrzuciłem trochę na wadze, ale brakowało mi siły. Przez ten rok przerobiłem trochę godzin na siłowni, zyskałem trochę siły w podstawowych bojach i tym razem chciałbym się wziąć już za mma po całości. Na [...]

[...] widziany w dietach to ten ryż nie jest. P.s jeżeli przez dwa tygodnie nic kompletnie Ci nie ruszyło na wadze, to dieta jest do wymiany. Jestem właśnie na masie po długiej przerwie, znowu trzymam diete(chociaż zdarza jakis cheat), dziś mija mi miesiąc treningów, po dwa razy w tygodniu, z 77 kg mam juz 79 kg. Jeszcze jedno - co na to Twój [...]

[...] - O'Brien - krucyfiks i pozamiatane. Nie pamietam juz w ktorym pojedynku, ale gosc dostal strzala w oko i sedzia przerwal, a cios byl prawidlowy. Nie wiem jak to rozwiazac, bo w sumie to przerwal, ale na prosbe tego goscia. Sedzi powinien w przerwie ogladac powtorki z problematycznych sytuacji i odbierac wentualnie punkty, jak widac przekrety.

[...] byle była wysokozmineralizowana? Hmm a tego BCAA bralem tylko 3 capsy przed treningiem(to chyba mało).To w pracy wezmę se wodę z carbo na 1,5l dam ok.40g. na redukcji +na przerwie w połowie pracy 3 capsy Bcaa a po pracy ćwiczę to przed treningiem 3 i po treningu 3 w sumie na dzień będzie 9capsów chyba nie za dużo? na opakowaniu pisze 3 przed [...]

[...] luznej komitywie ze wszystkimi zawodnikami bioracymi udzial w zawodach. I przyznam, ze start Piotra Szymca byl raczej gestem dobrej woli pozostalej reszty. Po tak dlugiej przerwie mozna bylo zakladac, ze jego wystep nie bedzie nalezal raczej do najlepszych. Wiadomym jest, ze nawet intensywne treningi nie wystarcza bez pewnego obicia sie na [...]

Jeśli ułożysz dietę to ją tutaj wklej. Skoro wróciłeś po długiej przerwie to proponowałbym FBW 1-zestawowy. Split będzie za ciężki teraz. -przysiady ze sztangą 3s -podciąganie na drążku 3s -MC 3s -wyciskanie na prostej 3s -wyciskanie sztangi(z klatki, zza pleców?)3s -uginanie ramion 2s -francuskie wyciskanie sztangi 2s Pamiętaj jednak że [...]

Witam wszystkich po dlugiej przerwie

[...] po co maja zluzyc te lekkie treningi, to ztrata czazu naprawdę, czyli lepiej jezt poznac zwoij organizm kiedy to zregeneruje zie układ nerwowy i w tych odztepach czazu robic treningi na maxach aby zwiekzac max z treningu na trening o np. 5kg po mieziecznej przerwie i bez tych pierdoklowatych lekkich treningow bo po co one tak wlazciwie