czy ktos mial rekonstrukcje przedniego w. za pomoca wycinania sciegna z uda i pakowania go do kolana? czy po takiej operacji jest szansa powrotu do intensywnych cwiczen (duze ciezary, przysiad, rwanie , podrzut) - oczywiscie po odpowiedniej przerwie i rehabilitacji?ja mam miec operacje na poczatku maja. trenuje judo
[...] robie - moj poziom bf w tamtym roku jak mierzylem faldomierzem na antropologii to wynosil 6-7 i na koniec do Matat sa to dzisiejsze zdjecia robione po prawie 2 miesiecznej przerwie bo wczesniej mialem oboz zimowy to przez 14 dni tylko narty i narty pozniej sesja i wlasne klopoty wiec wogole nic sie do nich nie przygotowywalem a poprostu [...]
No więc warze 75kg. wzrost ok 177. Jestem ogolnie słaby bo dopiero co wróciłem po naprawde długiej przerwie na siłownie. 2 lata temu chodzilem 5 miechów na siłke jak to młodzi;) Troche szpanu przy kolegach:P W czasie przerwy się kręciłem to na silowni szkolnej, na bokserskim sprzęcie jak i na pojedyncze miechy wracalem na siłownie...Jednak było to [...]
[...] - mam ponad 190 cm wzrostu, - ważę trochę ponad 70 kg (wiem - kościotrup:D), - około rok trenowałem siłowo w domu a teraz zacząłem jakieś 3 tygodnie temu po długiej przerwie (problemy zdrowotne:/) - trenowałem (a raczej amatorsko uprawiałem dla przyjemności) wiele sportów: piłka nożna, koszykówka, siatkówka, rzuty oszczepem, kulą itd. [...]
nie ma najmniejszego sensu,po takiej przerwie od saa organizm zareaguje jak na 1 cykl.Jak dopniesz żarcie i trening to nie ma sensu nic dokładać.Max ew jakąs metkę na kicka i wtedy np polecieć 1-6 metka 30 mg 1-6 test 250 mg week 7-do minimum 12 lub dłuzej 500 lub te 750 mg week po mecie podbicie testa dla dalszego progresu i tyle.
Po tygodniowej przerwie wracam do pisania dziennika. Wczorajszy trening: http://www.fitgeek.pl/2013/03/02/podstawowy-trening-podciaganie-na-drazku-kalistenika-i-street-workout/ oprócz tego trening na brzuch też obiegowy, ale nie umiem znalezc tej stronki Dzisiaj trening BJJ. Dzisiejsza dieta: 1 posilek 10.00 - jajecznica (4 jaja), 2 kromki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dałbym fbw jeśli to faktycznie powrót po długiej przerwie :) a masa dobrze rośnie na tym typie trneingu .. nadwyżka taka bo jestes ketomorfikiem tak? Ale pisałeś że zapotrzebwoanie 3100 a zrzut z diety nawet do tej liczby nie dochodzi .. Patrz to mój plan : A-B-A Plan A 1.Martwy ciąg 2.Przysiady ze sztangą 3.Wyciskanie sztangi na ławce płąskiej [...]
Ja lada dzień zaczynam znów trening po długiej przerwie i powiem wam że zamierzam sobie zrobić pare fotek teraz i pare po wakacjach dla porównania (schudnięcie - główny priorytet) . No ale to dopiero za jakiś czas "Demon to some , angel to others ..."
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od jakis 2 tygodni zaczalem chodzic znow na silke po jakies 4 letniej przerwie...Nigdy nie mialem duzego stażu bo zawsze mi sie cos nudzi szybko ale teraz staram sie po "pakować" troche :D... Mam 23 lata, 184cm wzrostu 76 kg... Znalazlem na necia taki o to plan na mase i mam do niego kilka pytań... wybralem zestaw 1)
[...] , miałem 46-cm w ręce , 125 w klatce i byłem nieżle otłuszczony. Praca mnie potem skatabolizowała i spadłem do 95 kg. Wróciłem do polski i wróciłem do treningu po rocznej przerwie. Najpierw się wyzerowałem , schudłem 20 kg. w półtora mięsiąca i zrzuciłem 20 cm. w oponie. Zszedłem do 75 kg. Teraz w miesiąc przytyłem 10 kg. i nadrobiłem w ręce [...]
Witam wracam po dłużej przerwie od zadawania pytań pod moim tematem. Mam pytanie ponieważ waga i pomiary wciąż stoją w tym samym miejscu przez lub idą ale bardzo bardzo opornie i mam takie pytanie czy warto wchodzić na 2600 kcal przez 2-3 dni a potem wrócić do moich aktualnych 2300 kcal (jeżeli to ważne to kręcę aeroby 1 sesja 30 minut a 2 sesja [...]
[...] - jedna to kontuzja barku na początku walki jakiej doznał Josh, druga to decyzja z Mirkiem, ale zaznaczyc trzeba, że była to pierwsza walka Barnetta po kontuzji - rocznej przerwie). Z Silvą może zrobić to samo, co zrobił z Huntem i Alexem. Wand nie walczył nigdy z kimś tak wielkim i silnym, a w dodatku dysponującym takimi umiejętnościami na [...]
[...] ćwiczył mimo to, to wyeliminujesz się na dłużej. Ostatnio czytałem tutaj temat, ktoś ignorował dyskomfort/ból w łokciach podczas wyciskania i skończyło się na 2-letniej przerwie i krioterapiach. Rozciąganie łapska w ten sposób przynosi ci ulgę? http://farm3.static.flickr.com/2514/3778671345_5716af234c.jpg Czytałem jeszcze, że niby [...]
I tak na marginesie można w FBW stosować ćwiczenia izolowane. Wszystko zależy od celów i etapu na jakim się znajdujesz. Jestem początkujący, od 2 miesięcy ćwicze po 2 letniej przerwie. Uważasz,że ten trening jest okej?
Może powinienem dodać że było to 2 miesiące po 1,5 rocznej przerwie gdzie wychudłem z powodu choroby strasznie. Do jakiś 85kg. Przez 2 miechy na diecie złapałem 6kg. Potem na oxie w ciągu 1,5 miecha kolejne 6kg. Przed spadkami ważyłem sporo więcej ale więcej tłuszczu miałem.
Dzięki wielkie. Tak zrobię jak mówisz ale chyba poczekam z miesiąc aż się enan rozkreci bo po takiej przerwie pewnie i tak wszystko narazie ładnie pójdzie do przodu. A co z tym provironem w czasie cyklu? Lepiej niż ari? Chodzi mi głównie o ochronę anty gino. Libido mam ciągle bardzo dobre, na samym hcg.