po przerwie

Witam. Szybkie pytanie na dziś. Wróciłem 3 miesiące temu temu do treningów na masę po w sumie całkowitej przerwie od ćwiczeń i diety. Schudłem strasznie ale chyba zaczynam nadrabiać. Niestety jest mi coraz trudniej przybrać masę i nie jest to raczej wina diety bo jem około 6 pożywnych posiłków dziennie. Zaczynam się zastanawiać czy nie robię zbyt [...]

Witam. Szybkie pytanie na dziś. Wróciłem 3 miesiące temu temu do treningów na masę po w sumie całkowitej przerwie od ćwiczeń i diety. Schudłem strasznie ale chyba zaczynam nadrabiać. Niestety jest mi coraz trudniej przybrać masę i nie jest to raczej wina diety bo jem około 6 pożywnych posiłków dziennie. Zaczynam się zastanawiać czy nie robię zbyt [...]

[...] były równorzędnym rywalem dla Azjatek. W pierwszej partii Polki wyszły na prowadzenie 5:4 po skutecznym ataku Świeniewicz, która wróciła do kadry po półtorarocznej przerwie. Od pierwszej przerwy technicznej rywalki systematycznie zwiększały przewagę, korzystając głównie ze słabej skuteczności Polek. W drugim secie podopieczne Jerzego [...]

Witajcie po miesięcznej przerwie. Trochę mnie nie było na forum. Cały czas ćwiczyłem, głównie ze sztangą. Wracam do swojego starego dziennika i tak jak w tytule do odważników i biegania (bez jakichś konkretnych planów). Dlaczego tak? Przyszła wiosna a od ćwiczeń ze sztangą zrobiłem się mocno klockowaty i jakoś tak po długim czasie niechęci do [...]

[...] Wśród mężczyzn najbardziej znani w elicie – Kenijczycy Julius Kogo i Reuben Limaa. Nowy Jork Olbrzymie zainteresowanie towarzyszy niedzielnemu maratonowi, który po rocznej przerwie spowodowanej skutkami huraganu Sandy odbędzie się w niedzielę po raz 43. Liczymy na dobre występy 39-letniego biegacza Radosława Dudycza i 38-letniego Tomasza [...]

[...] na wyciągu 3 x 12 - 5kafli D Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x8 - gryf + 2,5kg / 5kg / 7,5kg /10kg E Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku 4x10 - 7,5kg F Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 3x12 - 4kafle Po 5dniowej przerwie az mnie nosilo wkoncu zdrowa zem ,zmienilam siłownie, zrobilam trening i az lepiej sie czuje

To ja dam małe oswiadczenie za Wiole Miala ostatnio trening ale sie wk**wiła i wyszła bo sprzet z dupy na nowej silni. Po tej przerwie ma sie zapisac na ta silke gdzie byla ostatnio i beda wypiski (ja juz ja zmusze jak nie bedzie chciala)

[...] x 10 120kg x 10 150kg x 6 175kg x 4 175kg x 4 175kg x 4 185kg x 3 i tutaj weszły tylko 2 powtórzenia {{:-( 180kg x 3 j.w .....myślę że powód tkwił w zbyt krótkiej przerwie między seriami... 3 minuty to dla mnie za mało , ale musiałem spróbować ;-D zresztą to dopiero początek... Klatka wyciskanie sztangi leżąc MONSTER BLACK 200kg x 3 [...]

[...] 2 230kg x 1 taka sobie zmiana ;-D Klatka wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie / łokcie na zewnątrz ..... 120kg x 8 140kg x 5 140kg x 5 160kg x 2 160kg x 2 Po długiej przerwie wracam do tego ćwiczenia. Liczę że dzięki niemu poprawię fazę końcową wyciskania , chociaż czuję że łatwo nie będzie... Na razie spokojnie , muszę wyczuć odpowiedni [...]

CZWARTEK Tak jak pisałem , dzisiaj weszła klatka ...po dwu dniowej przerwie . Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 Teraz wszystkie powtórzenia ze stopem i w miarę dynamiczne wyjście w górę 150kg x 6 170kg x 3 195kg x 2 https://www.youtube.com/watch?v=MvoDanYp8_0&t=22s 195kg x 2 195kg x 2 195kg x 2 195kg x 2 w [...]

Witaj Krzysiu po dłuższej przerwie,też jestem ciekaw co zakupiłeś i jak pójdą Ci pierwsze treningi, bo czas tak szybko ucieka i Mistrzostwa coraz bliżej.

[...] leżąc w wąskim chwycie 70kg x 10 100kg x 5 120kg x 5 150kg x 4 160kg x 3 170kg x 2 drugi ruch już było ciężej...ale nie spodziewałem się że dojdę tak wysoko po takiej przerwie w tym ćwiczeniu. Triceps uginanie ramienia z hantelką ,jednorącz w leżeniu 28kg x 4 32kg x 4 35kg x 3 W skrócie cały trening na filmie....;-D [...]

Ponieważ mam mało czasu do kolejnego startu , tym razem na Mistrzostwach Europy WPA w Pabianicach....to treningi rozpocząłem już dzisiaj , po dwu dniowej przerwie od startu :-)) Główny cel to wygrać swoją kategorię a jeśli się uda to spróbować pobić Rekord Świata kat.125kg Masters 50-54 lata .... Aktualnie jest 215kg , mam nadzieję że zwiększenie [...]

Według planu zrobiłem trening po dwu dniowej przerwie.....i wszedł całkiem fajnie. Krótko i mocno ;-D PIĄTEK Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 170kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 filmik z ostatniej serii https://youtu.be/P6IXwIlP0hs Klatka wyciskanie leżąc HAMMER 240kg x 3 250kg x 3 260kg x 3 270kg x 2 drugi ruch do [...]

po takiej długiej przerwie to siła i tak konkretna a lada moment bedzie szybko wracać. Powodzenia

Mega profesjonalne podejście. Widać doświadczenie i każdy krok przemyślany od a do z :-) Tak to wyglądaąda przynajmniej jak się czyta. Życzę szybkiego powrotu do zdrowia i jestem ciekaw jak będzie że skokiem siły po takiej przerwie od treningów jeśli takowa będzie. Czy przerwa da pozytywny rezultat w ostatecznym rozrachunku.

PONIEDZIAŁEK Po sporej przerwie w końcu udało mi się ogarnąć dzisiaj trening. ...oczywiście od razu małe modyfikacje , począwszy od rozgrzewki. Waga rano 111,3kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 6 a potem poleciało tak na czuja....;-D 150kg x 3 ze stopem 170kg x 2 ze stopem 190kg x 1 195kg x 1 Klatka wyciskanie leżąc [...]

Po takiej przerwie te 70 kg jest ciężkie czy spokojnie na dużo więcej byś dał rade wyciskać?

A ja byłem pewny że te 70 kg po takiej przerwie w twych rękach jest lekkie :-)

[...] ponieważ w listopadzie są Mistrzostwa Świata w Manchester i tam też mógłbym wystartować. Zalesie to miejsce w którym zawsze czuję się świetnie i tym bardziej po tak długiej przerwie , chciałbym tam jechać ....wystartować ,spotkać się , pogadać itp.itd. Siedlce XPC z ciekawości , ponieważ w tej federacji jeszcze nigdy nie startowałem. VISEGRAD 4 [...]