po przerwie

[...] bilans '0' albo lekko ~100-150kcal na minus zalezy jeszcze ile kasy dostane na urodziny. Jak tyle ile planuje dostac i kupie sobie gore kogsu to ciekawe ile wytrzymam w tej przerwie ide zjem i zmieszam resztki białka i zobacze ile tego jest, bo na śniadanie nie chce sie nic wcinać to bede popijał białko ale pewnie za wiele tego nie bedzie. [...]

[...] Pokrecilem sie po domu i jak tylko przestalo padac wybralem sie na rybki, ktore obok silki sa moja druga pasja. Na planie staly Bolenie i Sandacze. Po mimo wielotygodniowej przerwie nie zapomnialem jak to sie robi i trafilem przyzwoitego bolka. Teraz zjadlem przedostatni posilek i mykam pod prysznic. Do jutra chlopaki. Jutro lydka, tric + bic [...]

[...] rowerek 45 minut Na barki, bicepsy i wiosło dołożyłem kg, wyciskanie hantli 12 kg na krześle trochę mną sponiewierało ale to dobrze. MCOPN zrobiłem chyba po 2-tygodniowej przerwie ale dobrze poszedł. Mój rowerek niestety na aeroby średnio się nadaje. Odgrzebałem stary pulsometr i aby wejść w 2 strefę muszę kręcić z dużą kadencją a i tak puls [...]

No to może coś doradzisz w tym temacie? Taki trening mi zaproponowano jako na początek po mojej dłuższej przerwie. Wiedza - jakaś zawsze jest ale, że nie jestem ekspertem w tej dziedzinie to i radzę się ludzi na forum. Suple - też nie sam wybierałem takie połączenie (białko jako suplement diety) więc nie wiem czy mam ich aż tak wiele. [...]

01.02 Siema!!! Wracam do dziennika po dość dłuższej przerwie, która przypadła akurat na 5 miesięczny okres masowy. Okres z którego chyba pierwszy raz jestem naprawdę zadowolony.., bo doszło coś tam mięcha więc nauka nie poszła w las;-D Od początku roku jestem na redukcji. Waga wyjściowa 83 kg, na chwilę obecną 79 kg po równo 4 tyg. Wyglądało to [...]

Po tygodniowej przerwie znowu dziś na siłkę pognałam. Wynalazłam stare zdjęcia sprzed kilku lat - o rany, ale byłam chuda 8-O Z tej depresji poleciałam robić trening ile pary w nogach. 1. Przysiad przedni 5 x 8-10, 1 min odpoczynku, tempo 3030 20 kg x 10/10/10/10/8 pozamiatałam sobie dziś tym przysiadem, masakra. 3. Wypady na zmianę 3 x 8-10 na [...]

[...] się w pełni prezentem, jaki otrzymał od Ferrari, czyli jazdą po torze Mugello za kierownicą bolidu F2007, który przygotował dla niego dział Corse Clienti. Po długiej przerwie w ściganiu się od swojego poważnego wypadku w lipcu podczas kwalifikacji do Grand Prix Węgier, Massa chciał jeszcze raz powrócić za kierownicę samochodu Formuły 1 [...]

[...] francuskie leżąc 10x30 / 10x30 / 10x30 5. Pompki na poręczach 8xcc / 8xcc / 8xcc / 8xcc 6. Wyciskanie francuskie hantla stojac 10x12 / 10x12 / 10x12 / Odczucia Ogólnie toche brakuje siły po tej przerwie ale powoli a do przodu. Na klatce fajna pompka. Triceps zmasakrowany %-) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45da58e3841f43b8b818ee33f8300538.png

Powracam do prowadzenia dziennika po dłuższej przerwie! Witam wszystkich! Mam nadzieję, że stęskniliście się za moim dziennikiem . Postanowiłem się poprawić i powrócić do prowadzenia dziennika. Co do treningów, to trenuję planem, który mi podsunął Mawashi pt. "Kwas mlekowy". Wygląda on następująco: 'Bdziesz używał następującego [...]

[...] wyprostować takie skurcze tak niekiedy mi się dzieje,masz jakąś teorie? Mnie się to przytrafia przy bardzo ekstremalnych treningach lub najczęściej , kiedy po dłuższej przerwie od danego ćwiczenia zaczynam odrazu na wysokich obrotach. Tak samo jak w pracy wykonuję jakąs powtarzalną czynność fizyczną , to zdarzy się że potem na treningu lub [...]

Witam Roni. Wracam po półrocznej przerwie do treningów i chciałbym zastosować ten plan FBW co kiedyś mi dałeś z progresem. Tylko jest mały problem, nie bardzo mogę nogi ćwiczyć i pomógłbyś mi jakoś to ogarnąć tak aby te nogi pominąć lub zastąpić czymś ?

[...] się magiczną cyfrę 300kg w ciągu zaliczyć. Otrzyałem również propozycję startu w WL PK w zawodach u Jula w rodzimej miejscowości w połowie grudnia. Może po tej tygodniowej przerwie spróbuję również coś pod ławkę przygotować. WODYN help jak widzisz dalsze moje treningi aby jednak cel osiągnąć? Czy ktoś brał już ten wynalazek? Polecacie czy [...]

[...] Tyle, że mi zależy na wyglądzie, a nie na sile i liczy się na Treningu to, żeby mięśnie były dobrze spomowane nie wymagając bóg wie jakich ciężarów, do tego po tak długiej przerwie i moich problemach zdrowotnych. Co do MC może i dziwnie wygląda to, że na wiośle ćwicze prawie identycznym ciężarem... I jak tak dalej ma być, że będą mi robili [...]

[...] nic nie łyknął Anarchy 1,5 porcji + FlashOver 2,5 porcji klata + tric Pompa 7/10 napuchłem ale imo po takim combo powinno mnie rozrywać ! pobudzenie 7/10 po kilku dniowej przerwie urlopie i wypiciu troche % coś trzepło pobudzenie fajne więcej poweru ale to nie do końca zasługa supli smak ok rozpuszczalność zależy który suplement Trening [...]

Po malej przerwie wracam do swojego dziennika.Byłem na 10 dniowych wakacjach nad naszym Bałtykiem.Nie znaczy to oczywiscie,że w ogole nie trenowałem.Teraz nie mogę sobie pozwolic na całkowitą przerwe więc zrobilem kilka lżejszych treningów niwiele się rózniących od tych z wczesniejszych tygodni fazy przejsciowej,która przygotuje mnie do ciężkich [...]

[...] rąk.Obiecalem sobie,że jeżeli bede się przygotowywal na MŚ to będę duzo lepszy i jakos sie zabezpiecze przed niespodziankami egzotycznych krajów. Dzisiaj po tygodniowej przerwie pcwiczyłem plecy.Ruszyłem je trochę głownie na wyciągach i maszynach w ilosci 12-15 powt,wszystkiego jakies 12 serii. Kilka fotek z pobytu w Ekwadorze [...]

[...] wiele będzie zależało od tego, jak potoczy się rewanż ze Stipe Miocicem. UFC 241 odbędzie się 18 sierpnia 2019 roku w Anaheim w Kalifornii, a walka Daniela Cormiera ze Stipe Miocicem będzie pojedynkiem wieczoru. W co-main evencie Nate Diaz wróci do Oktagonu po dłuższej przerwie, aby zmierzyć się z byłym mistrzem wagi lekkiej Anthonym Pettisem.

[...] z Natem Diazem i gratuluje mu wygranej na UFC 241 Po kapitalnym występie na UFC 241 i zwycięstwie z Anthonym Pettisem, Nate Diaz powrócił od rywalizacji po trzyletniej przerwie. Nie umknęło to uwadze jego byłemu rywalowi Conorowi McGregorowi, który postanowił przypomnieć sobie i innym drugą walkę z Diazem. Dokładnie trzy lata temu 20 [...]

Adzik do 6tego tygodnia plan moze byc nieco w powijakach bo zmiany i klaryfikacja zajada dopiero po tyg przerwie z tyg 7 wwczas wyklaruje sie co m najlepiej robic tyg 5 i 6 to ma byc atak berserka w ug nadgarstkow oczywiscie utrudniasz sobie zycie niesciskajac lokci ze soba za pomoca nog , czym wezej lokcie a szerzej nadg tym latwiej z zakresem [...]

[...] 6: 3p Dodatkowo w piątek mam brzuszki 4s po 25 powtorzen. Tylko że ja brzucha nie lubie cwiczyc w osobnych cw. Ostro dostaje w siadach, ciagach WODYN WODZU Po poprzedniej przerwie czekałem na nowy plan od Ciebie. Skończyła się przerwa i w poniedziałek miałem zacząć treningi i rozpisałeś mi plan wlasnie na poniedzialek. [...]