po przerwie

[...] nigdy tego nie robiłem, pierwsze dwa tygodnie były straszne trenować tylko 3x week + bardzo lekko, ale potem ogarnąłem głowę i jakoś szło. Jestem mega świeży po takiej przerwie, czuję w końcu głód ciężarów i to mi się mega podoba.Póki co nie mam jeszcze ułożonego planu treningowego ,ale pewnie będzie to jakaś hybryda PPL. Jest jedynie mały [...]

[...] dodam melatonine czy coś innego , z rana 50min. Cardio , później trening pleców , wziąłem pre workout żeby troszkę się wyżyć bo potrzebowałem takiego spokoju , po takiej przerwie od kofeiny itp. To latałem jak rakieta , tak wszystko wchodziło i pompowało okrutnie xd Dieta : 1. 60g B + 65g WW  na treningu 45g dextro 2. 60g B + 140g WW 3-4. [...]

Ładnie idzie Ci ta masa ;) Też mam takie wrażenie że po tej przerwie jakoś lepiej idzie

Rośniesz jak na drożdżach po tej przerwie:)

[...] z psiakiem , później trening pleców + tył barku i 35min. Cardio na bieżni , trening bardzo dobry , czucie i pompa rewelacja :) , 14-22 praca gdzie mnie wymęczyło po takiej przerwie , jednak hałas w pracy daje popalić mocno Dieta : 1. 55g B + 80g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 140g WW 3. 60g B + 50g WW + 5g T 4. 60g B + 50g WW + 5g T 5. 60g B [...]

[...] ,barki (boczny i przedni akton) , triceps sobota nogi ,brzuch W sobote nogi ponieważ chce ję troche poprawić i stawiam je jako priorytet ,bedą one ćwiczone po jedno dniowej przerwie , w sumie to nawet 4 dniowej ,bo w czwartek przy treningu klatki nie będą one za mocno obciążone . A w sobote po treningu będą miały 3 dni odpoczynku , aż do [...]

Myślę że tak. Ja po długiej przerwie nie brałam nic wymyślnego tylko z pokorą wróciłam do podstaw. Zawsze powtarzam że do splitu trzeba mieć cholerną samodyscyplinę. A po drugie - jak przez zawirowania jeden trening fwb Ci przepadnie to i tak nie ma większego problemu - ćwiczysz całe ciało za jednym podejściem i nie musisz nerwowo nadganiać [...]

[...] jesteś jak pojawia się temat wioślarza Jak tylko będzie okazja to chętnie nagram filmik bo techniki nie jestem pewna. Jednak to są moje pierwsze próby po prawie 2-letniej przerwie (jak ten czas szybko leci ). Kondycja i siła nadal nie takie jak kiedyś, na dodatek po treningu siłowym brakuje już siły. Mam w planach spróbować przed treningiem na [...]

[...] bardzo smakuje... Oczywiście, jak dla mnie za słodkie . Ale smak nawet OK. Z tym, że do Dymatize czekoladowo-miętowego porównania oczywiście nie ma . Pereziusz, po dłuższej przerwie ruszyłem z niższych ciężarów i robię wolną progresję, szczególnie w przysiadach i MC na prostych - skoro rekonwalescencja ma trwać minimum pół roku, nie mogę dojść [...]

[...] robiłem 1-2 ( w zależności od treningu) i tak średnio, bardzo szybko się u mnie regenerują w porównaniu do np. barków czy nóg W sumie jestem pozytywnie zaskoczony bo po tej przerwie pojawiło się więcej żył na łapach niż przed przerwą + jedna extra na klacie pierwszy raz 8-) Wrzucam 100 kcal, jest obecnie 2300 200B 210 W 75T I zaczynam [...]

Jestem tu przypadkiem po długiej przerwie i widze że jak pisano tu o ******łach lub w sposób nie poważny, tak zostało do dzś... Najlepszy tekst z pierwszej wypowiedzi autora "wyglad w duzej mierze swiadczy o posiadanej wiedzy i jest jej najlepszym dowodem" też kiedyś tak myślałem... Aż oniemiałem i to żeby tylko jeden raz... Wg mnie jest [...]

[...] partię treningową dwa razy w tygodniu. Natomiast patrząc na trening nie schodziłbym w głównych ćwiczeniach siłowych do wartości 3 powtórzeń jeśli wracasz po 3 miesięcznej przerwie a tym bardziej jeśli kontuzja była w miejscach, które będą angażowane w ćwiczenia podstawowe. Po takiej przerwie daj sobie kilka tygodni żeby się wkręcić w rytm [...]

Po dwuletniej przerwie spowodowanej naderwaniem ACL powoli wracam do startów. Przegrałem w 2giej walce, miałem jeszcze repasaże o brąz, ale niestety też się nie udało. Jednak po tak długiej przerwie jest naprawdę nieźle.

[...] obecnie znów przeziębienie) jak będą regularne treningi to będą i wypiski Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-01-04 23:14:23 ________________ welcome back! po długiej przerwie ;-) bosszzz, nie lubię takich powrotów (ostatnio wyszedł miesiąc), dobrze że pierwszy krok już za mną, a dziś ulubiony mc czeka Pewnie powinien być jakiś ładny [...]

[...] wszystkiego) + rozciąganie. Planowałam trochę krótszy bieg, ale znalazłam się dość daleko od domu i już nie miałam jak skrócić. Nawet nie jest źle z moją kondycją po tej przerwie, a i noga już mnie nie boli. Chociaż i tak dość ciężko się biegło - prawie cały czas pod silny wiatr i prawie kilometr przez pole, w które się zapadałam. Dieta: [...]

[...] Za co serdecznie dziekuję wszystkim zarówno ze swojej strony jak i strony IHS Wojtek pewnie zrobi to osobiście wiec za niego nie:-D Ja fotki zrobię w piątek prawdopodobnie a na weekendzie wrzucę wszystkie + opis i całe podsumowanie Dziś wreszcie zrobię trening po kilkudniowej przerwie a tymczasem pozdro serdeczne i nie ma Op*****lania Sie;-D

[...] tydzień zleciał?! Czas na prawdę mi ostatnio leci jak przez palce. Taka ironia bo w zeszłej pracy mogłam siedzieć na telefonie przez większość pracy gdzie tutaj tylko na przerwie. W każdym bądź razie starałam się trzymać miskę ale ruchu jako takiego nie było co powoduje we mnie uczucie winy bo nie mam usprawiedliwienia to leń po prostu. W [...]

[...] i o dziwo nie wstałam w trybie zombi %-) Nie czułam się dziś jakoś zmęczona po wczorajszej siłowni co też mnie lekko zdziwiło bo ostatnio wstawałam obolała. W pracy na przerwie szybki marsz, wróciłam rowerem i po obiedzie jeszcze poszłam obczaić traskę do pracy bo coś mnie się dziś pokiełbasiło i źle pojechałam niż planowałam.Przeszłam się [...]

------------------------------------------------------------------------- MAŁE PP: 1. Idę dziś na siłkę po tygodniowej przerwie, energia wróciła, zobaczymy jak mi pójdzie. Cieszę się w każdym razie :-) 2. Wczoraj udało mi się dokompletować bieliznę, która będzie się (mam nadzieję) nadawała do zdjęcia. Akurat tak się składa, że mam same frymuśne [...]

[...] się, że jest to widoczne tez dla innych! Akneraj - Twoje efekty są powalalające, dopiero dziś zdążyłam je obejrzeć! tak, 81 wymiata Wczoraj pozwoliłam sobie po tej długiej przerwie na skosztowanie mojego "urodzinowego" ptasiego mleczka, które czekało na koniec redukcji i ....po pierwsze, nie rzuciłam się na nie /dobry znak/, po drugie [...]