po prostu

Po prostu lubię łapki ostro skatować A szkoła... wole się nie wypowiadać

A to dzisiejszy nabytek AAKG z treca, podobno CP z tym lepiej wchodzi. Zobaczymy... obmar-wierzyć w to nie musisz, ale takie są fakty, a na focie to tak ch***** wyszło po prostu polaco_92-filmiki się pojawią, powinny w tym tygodniu i może jakieś foty z siłki też

Dobrze liczysz, a robie tak... bo tak po prostu tak mi lepiej w chodzi Wypiskę z dzisiejszego treningu wrzucę jutro rano bo padam z nóg, 9 godzin w szkole i 2 na siłowni robią swoje...

[...] Face pull: nie do końca dobrze, obciążenie na wyciagu zaniżone dlatego tyle dawałem, dpiero przy 30kg zacząłem czuć tylny akton naramiennych. Biceps: Nie będę opisywał po prostu po plecach nie było go czuć, tu dostał swoje :] Brzuch: jedna seria by nie zapomniał że o nim pamiętam xD ostatnio cieżko mi się za niego zabrać. [...]

[...] prostować do końca, brakowało kilku centów. Mc na prostych nogach rampa 12 50x12/60x12/70x12/75x9 55x12/65x12/75x8 55x12/65x12/75x11 Masakra, po powyższych ćwiczeniach po prostu wydawało się jakbym dźwigał 2x więcej. Ostatnia seria:(brakło mocy na 12 powtórzenie xD) http://www.youtube.com/watch?v=8Zvis-VrXY4 Wspięcia siedząc 3xmax [...]

[...] 17:00 jabłko/banan skibka chleba razowego z masłem Delma godzina 18:00 - 2 godzinny trening na siłowni Posiłek 4 - około godziny 21:30 jabłko / banan / dwie skibki chleba razowego z masłem Delma / generalnie to żadna dieta, a po prostu wywaliłem wszelakie słodyczen, fast foody, gazowane napoje i po prostu jem mniej - to tak na początek

Po prostu traktuje to jako shake/ posiłek, którym chce się nasycić

Co to znaczy "na redu"??? Jezeli chodzi o ziemniaki, to po prostu bardzo ograniczam ich ilosc. Piszac o treningu aero po silowym masz na mysli bezposrednio po, czy w ogole tego samego dnia po? Z tego co czytalem baza do zrzucenia brzucha jest bieganie (aero/interw) + dieta, a trening silowy jest niejako na dokladke, ale chyba moge [...]

[...] tak i będziesz chciał ciąć kcal. Najlepiej ustalić sobie jakiś realny cel wagowo-sylwetkowy i na bieżąco kontrolować formę, innej rady nie ma. Nie, nie czepiasz się. Po prostu przez ostatnie kilka miesięcy przyzwyczaiłem się do spożywania niewielkich posiłków. Przykładowo 180 gramów(gram?) kurczaka + 300 gram(ów) warzyw dzieliłem sobie na 2, [...]

[...] substancji, któe by mogły na to wpływać :-) te dostępne legalnie jedyny pobudzacz jaki posiadają w sobie to kofeina, więc zależy od tego jak ją metabolizujesz :-) może po prostu kup kofeinę w tabsach (nie kapusłki), żeby można było dzielić na pół i testuj po 100, 200, 300 itd jak najlepiej reagujesz :-) wtedy jak dobierzesz odpowiednią dawkę, [...]

[...] na gęsto (pycha). Czas ograniczyć trochę słodycze |-) Treningi rekreacyjne, jeden na nogi zgodnie z założonym z planem, reszta ti testy różnych, które przyjdą do głowy. Po prostu dla fun'u. Wróciłam do RDL. Pierwszy raz po chyba 3 miesiącach ledwo 40 kg poszło, po dwóch kolejnych razach 55 moje :-D na paskach - chwyt się nieco osłabił pomimo [...]

[...] na 4 treningi w tygodniu, zdarzaja sie odnowienia starych kontuzji, takie zycie. obecnie wszedlem na cykl bo wiemn, ze bez tego raczej mega formy juz nie zrobie, organizm po prostu sobie nie radzi z ciezkimi treningami tak jak 5-10 lat wstecz, taka prawda. sam mam do siebie troche zalu, ze lekko mnie podlewa, ale niestety trenuje teraz na starej [...]

[...] z moim wiecznie spiętym prawym kapturem. Ale wk***iłem się zrobiłem pare serii rozxgrzewkowych więcej i jakoś udało się przebrnąć przez cały trening prawie bezboleśnie :D Po prostu byłem ostrożny bo jak ruszyłem barkiem w pewnym zakresie ruchu ból był okrutny %-) Skos cienko przez te rzebra poszedł, tam samo pompki na poreczach ale potem już się [...]

JW. a co do planu to czy ja wiem czy jest za mocny, po prostu sie tego wszystkiego dużo wydaje. Zresztą co innego jak będzie robić ostatią serie do załamania a co innego jak każdą tak zrobi %-)

Laura - ja wlaśnie zawsze mam zdjęcie w telefonie z rozpiską treningową więc nie wiem jak ja to zrobiłem %-) po prostu coś tam pamiętałem, nie zerknąłem w telefon i przeszedłem do prostowania i dwójek XD dziury w głowie :D

Laura - ja wlaśnie zawsze mam zdjęcie w telefonie z rozpiską treningową więc nie wiem jak ja to zrobiłem %-) po prostu coś tam pamiętałem, nie zerknąłem w telefon i przeszedłem do prostowania i dwójek XD dziury w głowie :D No czasem też mi się zdarzyło, że z rozpędu poszedłem dalej albo zapomniałem o tempie czy coś. Ale spokojnie, nie zmalejesz [...]

jagody goji są naprawde świetne tylko trzeba je namoczyć wrzątkiem żeby napęczniały lub wrzucić do cieplego dania po prostu na jakis.Wtedy robią się miekkie soczyste i są pycha. A do tego 21 mikroelementów, i wiele innych dobroci w środku:D Co do mauricza to nie chodzi o mode bo szkolenia z podobnej tematyki (dietetyka kliniczna) mogłem zrobić [...]

[...] pleców ze względu na to że dobiłem je na treningu z blingiem ostro + czuje ogólne osłabienie organizmu dzisiaj + ból głowy. Jeden wolny dzień więcej dobrze mi zrobi, po prostu ten weekend pełna koncentracja na dietoterapii :) klatka/barki/triceps (mała objętość) A. Wycisk na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z [...]

[...] mnie interesują. Może nie znam jakiś ciekawych stron w tematyce dietetyki klinicznej i jeśli takowe posiadasz to było by miło gdybyś się podzielił linkami, widocznie po prostu znasz ich więcej niż ja szczególnie że nie siedze w temacie od 6 lat. Łatwiej jest mi znaleźć wartościową książke niż przegrzebać cały internet kiedy nie wiem gdzie [...]

Zależy co Cię interesuje, jeśli kliniczna to owszem trudno coś nowego znaleźć, a trudniejsze przypadki wymagają po prostu doświadczenia w pracy z pacjentami te ciekawe źródła to z reguły anglojęzyczne Co do źródłem to ja czytam np : 1. poliquina http://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles.aspx 2. mcdonadla [...]