[...] o priorytetach. Kalistenika: 1. Zwis na drążku ze ściągniętymi łopatkami 3x MAX 2. Plank 3x MAX 3. Podciąganie piramidka co 1 do maksymalnej ilości powtórzeń, jeśli przy powrocie będzie problem - założę gumę oporową 4. Pompki piramidka co 2 5. Dipy 3 serie 10 powtórzeń 6. Unoszenie prostych nóg do drążka 3 serie 10 powtórzeń 7. L-sit 3x MAX [...]
[...] bólu czyli pod koscia ogonowa troche w dol przez udo sa oslabione i tak jabym mial slabsze miesnie w tym miesjcu nie wiem czego to jest przyczyna. Strasznie zalezy mi na powrocie do zdrowia. 2 tygodnie temu gdy nie trenowalem juz 2 miesiace postanowilem sprobowac na boisko, bylo calkiem dobrze, az do czasu gdy przyszedlem do domu i polozylem [...]
[...] moze trwac powrot do zdrowia? Jestem na etapie konczenia studiow i musze szbko wrocic do zdrowia. Znacie jakies swietne osrodki do leczenia.. Bardzo mi zalezy na szybkim powrocie do zdrowia. gralem w pilke reczna i tenisa w reprezentacji uczelnianej. na snowboardzi tez jezdze bardzo dobrze bo to juz 7 rok i nigdy nie mialem zadnych [...]
[...] reprezentacji oraz dyrektor Anwilu. - Cały plan przygotowań udało się zresztą ułożyć w rewelacyjny sposób, w czym wielka zasługa trenera Urlepa i PZKosz.". Po krótkim powrocie do kraju kadrowicze wyjadą na kolejne zgrupowanie do Słowenii. Stamtąd bezpośrednio polecą na Sardynię, aby wziąć udział w turnieju z Serbią i Czarnogórą, Włochami i [...]
[...] chcialbym wiedziec kiedy normalnie moge zaczac chodzic...przypuszczalnie za ile tyg? Wiem ze lekotka nie jest tak powazna jak wiazadla krzyzowe... zalezy mi na szybkim powrocie... Nie wiem czy odrazu obciazac kolano stopniowo i poruszac sie bez kul...wiadomo zalezne to jest czy beda szyli czy wycinali lekotke... czekam na rady...pozdrawiam
[...] mi domowy trening ,mam do dyspozycji wiosła , 2 sztangielki po 15 kg ,podpórki do pompek mogę też już biegać ,zaznaczę że spędziłem ok 10 lat na siłowni więc trening nie jest mi obcy , chodzi mi o zestawienie ćwiczeń do mojej obecnej sytuacji ,najbardziej zależy mi na zrzuceniu zbędnej wagi i wzmocnieniu pleców oraz ogólnym powrocie do formy
Witam wszytskich. Obecnie przebywam za granicą, ale jako, że z końcem roku powracam na łono ojczyzny, myślę intensywnie o powrocie do dobrych nawyków. Pobyt za granica zaowocował 15kg spadkiem...ale i funduszami na coś smakowitego, także podczas myślenia nad powrotem do formy naszły mnie takie rozsterki: 1. Czy 3 miesiące wystarczą żeby rozruszać [...]
[...] Krav-Maga Piątek: ABS II poziom A, Przedramię (ściskacze -brak konkretnego planu) Sobota: Trening obwodowy Niedziela: odpoczynek Teraz zależy mi po prostu na ogólnym powrocie do formy i zdrowia, sprawności ogólnej, ponieważ przez miesiąc albo i dwa się całkowicie leniłem, coś tam pograłem w piłkę, coś na w-f i to wszystko. A potem [...]
Witam , potrzebuje pomocy w powrocie na silownie po dlugiej przerwie, Wiek- 22 lata wzrost- 181 cm waga-85 kg (w pasie mam jakies 95 cm- pozbywam sie pozostalosci po brzuchu piwnym) Dodatkowo mam w malym stopniu tzw. klatke lejkowata czy male wglebienie w klatce piersiowej. Jestem mieszanka ekto-mezomorfika. Trenowalem wczesniej ale glownie na [...]
[...] na praktyki wiadomo nie zdrowe jedzenie alkohol, zgaga codziennie, wrocilem do domu wszystko wrocilo do normy, i okolo 2 miesiace temu wyjechalem na wakacje z tym ze po ich powrocie juz nie wrocilo wszystko do normy, zdrowe odzywianie a mimo to zgaga dzien w dzien, udalem sie do lekarza przepisal mi controloc 40 i skierowal wrazie co na badanie [...]
[...] że dostanie straszne lanie, zgarnie parę groszy i nigdy więcej o nim nie usłyszymy. Mam nadzieję, że właśnie tak będzie" - w taki sposób Michalczewski skomentował decyzję o powrocie Gołoty do zawodowego boksu. Ten nie pozostał dłużny Michalczewskiemu. „Niech Michalczewski lepiej dalej walczy ze swoimi pajacami i opowiada naiwnym, jak to by [...]
[...] był nawrót kontuzji, bez wyraźnej przyczyny. Znów zaleczenie. I ta historia permanentnie się powtarza. Ostatnio już było całkiem fajnie, zaczęłam myśleć o tak utęsknionym powrocie na siłownię (wieki nie byłam) i mnie zawiało. Ból taki, że aż płakałam. Cuda na kiju stosowałam, nawet Mydocalm jem, na masaże chodzę, nic nie działa tak na dłuższą [...]
[...] planie? Prosze o opinie, i napisanie co byscie ewentualnie zmienili? Dodam tylko ze wczesniej przed wypadkiem i operacja cwiczylem tez co drogi trening przedramiona. Nie za czesto? Czekam na wsze opinie i komentarze licze na pomoc z waszej strony zalezy mi na powrocie do formy i dawnej a nawet wiekszej sprawnosci sile fizycznej. Pozdrawiam. :)
[...] wywnioskowałem,że wsadzenie nogi w gips nie jest dobrym rozwiązaniem oraz rehabilitacja może potrwać parę miesięcy,oraz że to może się powtarzać. Jednak mi bardzo zależy na powrocie do sportu a przede wszystkim do Piłki nożnej oraz Siatkówki. Ale zaniepokaja mnie ta opuchlizna.Co może się z nią wiązać?Czy może jest to normalne? Bardzo prosiłbym [...]
[...] myślisz, że Minotoro chce odpocząć to się mylisz. Już szykuje się na Affliction na 24 Stycznia, W rewanżu przeciwko Vladmirowi Matyushenko, W tym Wywiadzie Nogueira mówi o powrocie do Japonii i treningach tutaj przed walką w Affliction. Co myślisz o swej walce w Sengoku? To była dobra walka, kolejne zwycięstwo, Walczyłem dobrze byłem lepszy [...]
[...] - Regeneruje stawy, chrząstki stawowe oraz ścięgna - Poprawia funkcjonowanie aparatu ruchowego - Łagodzi skutki sztywności stawów u ludzi starszych - Pomaga w szybszym powrocie do zdrowia po urazach czy kontuzji Chondroitin Glucosamine polecany jest w szczególności intensywnie trenującym sportowcom, osobom starszym, szczególnie narażonym [...]
[...] mi żebym nie wykonywał ćwiczeń, które wymagają podnoszenia ciężarów z ziemi. Następnego dnia po wizycie, z czystej ciekawości zaglądnąłem na internet, aby poszukać tematów o powrocie na siłownie po tymże zabiegu. Przeglądając kilka tematów natrafiłem na opinie, że nie należy wracać na siłownie, bo żylaki się nawracają. Dlatego mam pytanie do [...]
[...] itd. A teraz pytanie. Chodzi o rehabilitację. Ortopeda stwierdził, że noga już nigdy nie będzie tak silna jak była i przy większym wysiłku może byc dyskomfort. Zależy mi na powrocie do intensywnego uprawiania sportu (w tym squasha, choć zdaniem lekarza powinienem "raczej zapomnieć"). Jak wspomóc leczenie? Jak powinna wyglądać rehabilitacja? kto [...]
[...] nosiłem 4 tygodnie po czym na 2 tygodnie założono mi jeszcze szynę. Niedawno mi ją zdjęli a lekarka zaleciła mi ćwiczenia w ciepłej wodzie lecz nie wytłumaczyła mi jakie ćwiczenia. Więc piszę do was z pytaniem jakie ćwiczenia robić muszę by wrócić do "normalności"?? Zależy mi na szybkim powrocie więc prosiłbym o szybką odpowiedź. Z góry dzięki.