po powrocie

Czyli E-pand En. 20,5g przed treningiem i 12 g Clout bezopośrednio po treningu. Potem po powrocie do domu banany w duzej ilosci plus bialko...czy dobrze zrozumialem,ze tak ma to wygladac?Dzieki serdeczne za pomoc.

Paweł gratuluję świetnej formy.Chłopaki po powrocie z M.P.(zawodnicy) twierdzą,że jesteś w świetnej formie.Patrząc na Twoje foty wypada mi tylko wierzyć i życzyć Ci powodzenia.Masz dobre zaplecze w postaci historii polskiej kulturystyki.Mówię o facecie,który przy niewysokiej wadze cheatingiem robił 6 powtórzeń na biceps;)Pozdrawiam [...]

Dzisiaj jedziemy do Zamoscia, wiec w niedziele - po powrocie powinienem napisac relacje zarowno z seminarium jak i II edycji Ligi... szkoda ze nikt z forumowiczow nie jedzie...

Od momentu urazu (sforsowania) miałem tydzień tydzień l4 i kontrole, po czym wróciłem do pracy pracuje w serwise ogumienia także pracuje głównie rakami niejednokrotnie przy samochodach dostawczych. początkowo po powrocie do pracy odczuwałem jeszcze ból przy

Jesli niedawno wyleczyłes angine to własnie to moze byc powodem Twojego osłabienia. Ja tez niedawno mocno chorowalem i po powrocie na siłke po normalnym treningu ledwo zyłem, cwicze juz 3 tydzien po przerwie i jest OK a wrecz lepiej niz przed chorobą. Równiez polecam długi sen najlepiej w nocy a jesli nie da rady to dzemki w dzień.

To moze znowu wykonam standardowo: 1) przysiad 2) MC 3) WL 4) wioslo w opadzie 5) WS 6) podciaganie Dzisiaj wykonalem to po raz pierwszy po powrocie (po 2s), dramatycznie z sila, szczegolnie na przysiadzie;O

Mogę tylko dodać że na przykład ja po dwóch tygodniach przerwy wywołanych operacją miałem "spadek" siły, wygląd pozostał bez zmian. Oczywiście po powrocie w przeciągu miesiąca wszystko wróciło do normy i z powrotem były podejścia do swoich ciężarów. Co więcej, diety nie trzymałem w tym czasie bo tak naprawdę ledwo cokolwiek jadłem

[...] białkowo-węglowodanowego czyli musze jeszcze zagryść białko po treningu.") to weź jedną porcję na godzinę przed treningiem i drugą porcję bezpośrednio po trenigu. Po powrocie do domu zjedz posiłek zawierający węglowodany i białko. A tak wogóle to uzupełnienie białka z odżywki powinno być uzależnione od Twojej diety. Przyjmuje się, że [...]

Jak nie ma sensu to pojadę jeszcze 1 tydzień tym schematem, jak nie będzie efektów to wychodzę z redu i wskocze na delikatną masę na jakieś 16-20tyg... Ale dzisiaj dopiero 4 dzień po powrocie do miski a tak szły same śmieci praktycznie przez 3 weekendy.

[...] polania a najlepiej do surówki 3. kasza to nie ryż niestety, zwłaszcza biały, ale jeśli byłoby to po treningu to się nadaje...raczej kasza, albo ryż brązowy albo razowy makaron. 4. może być firma na O...obojętnie jaka, inne rozwiązanie to zaraz po treningu carbo i po powrocie do domu posiłek taki jak np nr 2 u Ciebie czy ww+b+t. 5. powodzenia...

No ale co chcesz wiedzieć więcej ? Wszystko masz opisane w temacie do którego wklejono Ci link. - 6/8 tyg jeden zje w ten czas 100tab drugi 200 - najlepsze - świetnie - brak - zacznij cykl po powrocie Teraz satysfakcjonuje Cię taka odpowiedź ? ;-)

Dzięki za informacje , sogi dałem wcześniej. Wygląda mi że na takim kursie jest wesoło. Bankowo , zapisze się gdzieś w kwietniu . Narazie zbieram kase na tygodniowy wyjazd na narty do Francji , ale zaraz po powrocie idę kupić sprzęt ABC i do wody. Jak się nie utopię to podzielę się wrażeniami. Pozdrawiam Każdy ma swój Mount Everest

Ostatnio też miałem wątpliwości...jak zrobię masę, skoro na treningach część spale ;/ Jeżeli chodzi o odżywianie Śniadanie - płatki owsiane z mlekiem Do szkoły zabieram ok. 4 kanapek z twarogiem + 75g Actions Whey Gainer Na obiad kurczak, torebka ryżu, brokuły Po powrocie z siłowni/treningu 75g gainera Na kolacje albo znów płatki, albo twaróg

[...] ale diety nigdy nie stosowałem jem to co zrobie sobie na śniadanie przed szkołą w szkole jakąś drożdzówke po szkole obiad(to co zrobi mama to zjem) po obiedzie siłownia po powrocie z siłowni jakaś przekąska na kolacje jak nie cheb z szynką ;D czy czymś innym to od czasu do czasu kebab lub płatki czkoladowe :) a plan treningowy od dziś planuje [...]

[...] kobieta, mozna z blyskiem w oku gnac na treningi i spuszczac na nich lanie kolesiom, ktorym sie wydaje, ze sa polbogami ... Ale wierz mi, nie kazda kobieta w tym wieku po powrocie z pracy biegnie do pralki i jedna reka piorac, druga wyciera gile stadu dzieciakow a noga miesza lycha w garnku ... Zas po wykonaniu ww czynnosci, rzuca sie w [...]

Ale jakim sposobem tryb pracy nie pozwala Ci zjeść 3 posiłków, bo nie kumam? Od wstania do zaśnięcia jesz 3-4 posiłki, jaki problem? Wstajesz jesz> W pracy jesz. W domu po powrocie - jesz. No chyba że pracujesz po 12 godz 6 dni w tygodniu, ale to i tak masz przerwy w pracy i powinieneś coś zjeść.

[...] miesięczna, we wrześniu z powrotem na siłownie. Pływanie przez okres letni średnio raz w tygodniu 20-30 minut Odżywianie : w pracy głównie kanapki i zupki chińskie, po powrocie obiady domowe, wieczorami fast foody, chipsy. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak, chcę zastosować dietę niżej wymienioną Stan [...]

pora nie ma znaczenia- po treningu musisz dostarczyć skł.odżwych Możesz zrobić tak: po treningu-razem carbo/owoc+białko i po powrocie do domu posiłek węglowodany+białko+ew.tłuszcz(jeśli Ci brakuje do uzupełnienia diety) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-13 20:57:39

[...] (przed budą...) 1) Serek homogenizowany(150g) 2)Płatki(ok.100g) z mlekiem(ok.0,5l) 8:00/15:00 (w budzie...) 3)Jakieś kanapki, drożdzówki, fasfudy... 16:00/17:00 (po powrocie z budy...) 4)Obiad(zupa jakś, ziemniaki, mieso, surówka. Typowy obiad) 5)Ser bioły(200g) z mlekiem(0,25l) 18:00/19:00 (przed treniengiem...) 6)Woreczek ryżu [...]

[...] do takiego typu wysiłku i po jakimś czasie z paleniem tłuszczu jest słabo. Dobrze byłoby dorzucić siłownię. PS. Tzw dieta MŻ bardzo często prowadzi do tego że je się za mało i głodzi się organizm co skutkuje mocnym spowolnieniem metabolizmu i efektem jojo po powrocie na normalne odżywianie. Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2012-06-14 21:19:29