po kolei

[...] -> H-drol -> Cissus-drol Przeżyje to organizm (chodzi mi głównie o m-drola i h-drola po sobie) oczywiście z osłonkami itp. Jeśli tak to zazębiać m-drola i h-drola czy po kolei? myślałem o czymś takim: 1-2 10mg m-drol 3-4 20 mg m-drol 5- ... 2tab h-drol (zależy ile wątroba wytrzyma, planuje do 8tyg) cissusa po czymś takim jak dawkować? wg [...]

[...] że u mnie efekty były znakomite (ze 104 kg na 88-90 i bf 10) uważają, że będę najlepszym motywatorem. Korzystając z 2 tygodni przerwy świątecznej chce jej pomóc, ale po kolei. Siostra: Wiek: 19 lat wzrost: ok 175 Waga: myślę, że 90kg Jest uczennicą 4 klasy technikum. Do tej pory jej dzień wyglądał tak: wstawała o 6 jadła śniadanie i wio [...]

Witam serdecznie mam pytanko odnosnie odbloku.. ale zaczynając po kolei: 1. WIEK:24 2. WAGA:92 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42+ -klatka:116 -udo:63 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z bardzo duzymi przerwami 4lata. 6. DIETA: sprecyzowanej nie ma jem wszytko co jest mozliwe do zjedzenia w znacznych ilosciach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] brzuch z dobrą rozgrzewką? Może ta ławka mi nie służy i lepsze były by inne ćwiczenia na początek? Mam tez P90X i jesli sie przyda to napiszcie czy przerabiac kazdy film po kolei czy jakis konkretny. Jak jest potrzeba to wrzuce swoje zdjecia moze byc co w przyszlosci porownywac bo mam zamiar sie ostro wziac za siebie. Pomóżcie wystartować [...]

Proszę o rady bo się martwię. Aktualnie jestem za granicą i nie mam możliwości ewentualnego pójścia do lekarza. Problem dotyczy prawego jądra. Odczuwam dyskomfort. Ale po kolei W pracy kucalem, około 7 razy i zaczęło boleć mnie udo z prawej strony. Bardziej było to uczucie jakby nagłego zakwasu, niż ból, coś pomiędzy skurczem a zakwasami po [...]

[...] trzymając na karku unosisz łopatki od ziemi i na sekundę utrzymujesz napięcie w mięśniach brzucha 20 powtórzeń wykonujesz po jednej serii 12 powtórzeń/oprócz brzucha/ po kolei każda grupę zaczynając od klatki a kończąc na brzuchu /tak zwana runda/nie za wolno i nie za szybko staraj się napinać trenowana grupę mięsni 1 tydzień wykonujesz [...]

[...] zostawiamy) i po wystudzeniu mieszamy z poszatkowanym pęczkiem natki pietruszki. 3.Oliwę z oliwek rozgrzewamy na patelni i szklimy na nim posiekaną cebulę, następnie po kolei dodajemy: wyciśnięty czosnek, marchewkę, obrane ze skórki śliwki , pomidory i zmielone orzechy. Całość dusimy pod przykryciem aż do rozpadnięcia się wszystkich [...]

witam wiec po kolei wiek 18 wiosen :] waga 98 kilo wzrost 188 cm trening: pilke reczna 1,5 2 x w tygodniu + dziennie silownia 20-30 min + teraz dojdzie do tego jeszcze 3 x w tygodniu bieganie okolo 40 - 60 min + rower. Obliczylem moje zapotrzebowanie i t p BMR wynosi 2112 kal a aktywnosc 2543 kal pomyslalem wiec ze na diecie narazie zrobie [...]

[...] naturalny - 240 kcal 3. Bułka - 220 kcal, 4. Jabłka - 188 kcal, 5. Obiad - 600 - 800 kcal. 6. Jajka - 382 kcal, 7. Kakao - 30-50 kcal Próbowałem oczywiście wszystko po kolei wykluczać, stosować dietę oddzielającą itp, ale nic nie pomaga. BYŁY chwilowe poprawy, ale trwały one zwykle po 1-2 dni (chodzi mi w tym wypadku o stolec - ostatnio [...]

[...] na to pytanie w temacie, zadane przez inną osobę tj. Czy wykonując ćwiczenia, to robimy 4 "obwody" i dopiero przechodzimy, czy po 1 "obwodzie" każde ćwiczenie po kolei i zaś od nowa? A tutaj mój plan, który ułożyłem: 1.Skłony w leżeniu (Brzuszki) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie lub Przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne [...]

Więc zacznijmy od tego że mam zamiar przybrać na masie i korzystam z tego artykułu http://www.sfd.pl/temat173140/ . Czyli po kolei: Waga - 65kg czyli 65x24x1.2 (ćw 3x tydzień + praca siedząca) daje nam = 1872kcal. 1872 + 500kcal = 2372kcal ~~ 2400kcal. Teraz tak, jako że jestem laikiem więc zwracam się z pytaniem do bardziej zaawansowanych w tej [...]

[...] biceps jak poprzednio potem barki 6 serji hantlami po 12 pow + brzuch jak wyżej 6 trening nogi jak wyżej + łydki jak wyżej trenuje srednio od 4 do 6 treningów ale idę po kolei treningami jak leci od pierwszego do 6 najczęsciej trenuje 2 dni i jeden wolny! czas treningu max 1 godz 15 minut CO O TYM MYŚLICIE CHCE, na biceps robielem juz [...]

[...] plan treningowy, którym staram się ćwiczyć od jakiegoś miesiąca. Trening podzieliłem na A, B i C. Nie mam wyznaczonych dni w których robie dany trening, po prostu robię po kolei w jaki dzień wypadnie - na siłowni jestem 4 razy w tygodniu, więc co trzeci tydzień dwa treningi się powtarzają. Rozpisałem sobie to w taki sposób: Trening A - klata + [...]

[...] w proszku. chcialem zapytac jak mam stosowac tego gainera z kreatyna? wiem tyle ze pewnie pierwsza osoba napisze mi ze to zalezy od diety, ale ja jej nie mam.... moze po kolei. zaczalem cw na silowni od pazdziernika zeszlego roku. w grudniu kupilem sobie 4kg gainbolica 6000 i regularnie cwiczac 3x w tyg i stosująć w/w gainera. jakiejs [...]

[...] prawie maksymalnym. Od razu chciałbym zapytać czy lepiej robić od razu 4 serie jednego ćwiczenia i dopiero zabierać się za następne czy (podobnie jak w ACT) robić po kolei całe obwody? Przepraszam jeśli porobiłem jakieś laickie błędy ale nie sposób wszystkiego przeczytać a wielkiego doświadczenia ani wiedzy nie posiadam. Z góry wielkie [...]

[...] takie solidniejsze, i tak na zmiane w kolko. prawdopodobna jest mozliwosc wziecia tam hantli z ktorych kazdy chyba jest max 12 kg, ale zawsze to lepsze niz nic po kolei to byloby: nogi: - przysiady klasyczne (moglbym zlapac jakiegos hantla dla obciazenia) - przysiady wykroczne (tu byloby latwiej z hantlami) - martwy ciag na prostych [...]

Witam ... Mam następujący problem,jak w temacie ale opiszę wszystko po kolei: Trenuję kulturystykę od ponad 3 lat na pełnych obrotach.Pare ładnych tygodni temu zrobiłem dłuższą przerwe poniewaz wiecznie nie miałem sił byłem zmęczony ciągle, calymi dniami.Na treningi brałem mega dawki stymulantow łącznie z efedryną w sporych dawkach.Postanowilem [...]

[...] o kolano 6/4/2 2. uginanie ramion ze sztangą nachwytem na modlitewniku 8/6/4 3. młotki naprzemiennie 3x8-12 KAPTURY szrugsy 30/20/15/10 KARK uginania szyi leżąc na ławce po kolei: na przód, boki i tył 3x10 piątek: plecy + triceps PLECY 1. podciąganie się na drążku szerokim nachwytem (w każdej serii trochę zmniejszam szerokość nachwytu) 4xMAX 2. [...]

[...] Więc zacznijmy. Planuje redukcję tkaniki tłuszczowej której mam ogromne złoża szczególnie w okolicach brzucha który jest sporych rozmarów ale nie tylko(wszystko po kolei). Na wstępie dieta : - jaka dieta była by lepsza na początek(jestem endomorfikiem): CKD, czy low carbo? oczywiscie diete postaram się rozpisać sobie sam, -jak [...]

[...] z a6w? Mam jeszcze jedno pytanie, jak mam cwiczyc tymi cwiczeniami, tak np. w piątek na tricepsa mam każde cwiczenie powtórzyc 3 razy, a mam je robic na przemian czy po kolei, i jaką przerwe pomiędzy powtórzeniami robic, bo czytałem że w treningu FBW wynosi ona 90-120 sec. Wiek: 16lat Wzrost:170cm Waga:62kg Staż: 3 miesiące Osprzęt: [...]