po kolei

[...] Surówka z marchewki i jabłka Składniki: 3 duże marchewki, 2/3 jabłka, sok z 1/3 cytryny, 1 łyżka oleju, 1 czubata łyżeczka cukru.Wykonanie: Marchewki i jabłko obieramy. Po kolei ścieramy na tarce o dużych oczkach. Wkładamy do miski, dodajemy olej, cukier oraz sok z cytryny. Bardzo dokładnie mieszamy. Wegierska salatka z pomidorow i papryki [...]

[...] opuściłeś Chute Boxe? Czułeś się zdradzony przez swojego ówczesnego ucznia - Murilo "Ninję" Rua? Jose Landy: Bez wątpienia! Koleś był moją "maszyną". Wygrywał a każdym po kolei i znalazł się w Pride z dobrą reputacją. Jego brata nie znałem wówczas jeszcze zbyt dobrze i tak naprawdę jest on uczniem Rafaela, ale zawsze był zazdrosny i [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników tego zacnego działu i chciałbym z wielką pompą dołączyć do grona szczęśliwych posiadaczy wagi dwucyfrowej... ale po kolei. Mam 35 lat, pracuje fizycznie w magazynie 9h dziennie (około 50h tygodniowo).Nosze sobie przez cały dzień napoje, soki itd co mnie już powoli męczy, ale dzięki temu mam za co [...]

[...] około 5 Z tym podciąganiem już coraz lepiej , pompek niestety nie umie zwiększyć ilosci Na siłowni po 40 minutach padam, 10 minut odpoczynku i jest przypływ sił i jade po kolei wszystkie maszyny W robieniu ćwiczeń na siłowni robie sobie np wyciskanie sztangi potem ide na maszyne do nog,wracam na sztange itp Chociaż to chyba nie za dobrze Nad [...]

[...] - 111,8 Węglowodany - 87 Przyznam się że dokładnego liczenie kalorii z każdego posiłku nie zastosowałem zbyt rygorystycznie. Ciężka sprawa dla mnie ważyć wszystko po kolei, mierzyć itp. Starałem się jednak bez tego ułożyć jak najlepiej. Niektóre dania są podpatrzone z innych diet gotowych. Oto rozpiska diety: Śniadanie: I - 30 g płatków [...]

[...] rzad korzystam z rozpiski "dzien a", pozniej jeden raz "dzien b" i znow 2 razy "dzien a" i tak dalej... Godziny podane w rozpisce zgadzaja sie z tym o ktorej jem. Czyli po kolei wyglada to tak: -wstaje o 6 -sniadanie 6:30 -o 10 mam polgodzinna przerwe w pracy, wtedy mam dostep do kuchni i moge sobie szybko przyrzadzic cos do jedzenia, albo [...]

[...] czasie nie przechodził do stanów wiec nie było odniesienia ale przeciez dosyc oczywiste było że jakby np Miras poszedł do stanów to by ich wykopał w kosmos wszystkich po kolei...)Tymczasem Pride nie mamy , Miras nie tylko nikogo nie wykopał ale i jego samego wykopali w kosmos podobnie Shogun , Werdum , Nakamura itp itd. Głowię się jak to [...]

[...] nie prostujemy nogi atakującej. Nie będę opisywać wszystkich ataków kolanami jak kolano okrężne czy skośne może kiedyś filmik o tym nakręcimy i wytlumaczymy wszystko po kolei Łokcie: 1. Łokcie tnące: Podczas ataku nie skręcamy się zbytnio atak jest właściwie samą ręką, gdy uderzymy w cel nie pchamy łokcia dalej tylko ściągamy go do siebie, [...]

Witajcie! Zakładam dziennik z czystej ciekawości tego, co może mnie dzięki temu spotkać. Po kolei: Wiek: 25 Waga: 83,4 Wzrost: 184 Staż treningowy: 5 miesięcy+ Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower, bieganie, czasami piłka nożna. Cel obecny: MASA! Cel całościowy: Jak w tytule, [...]

[...] zdecydowałam się zalogować, ponieważ po dzisiejszych doświadczniach bardzo chciałam podzielić się moją opinią na pewien temat i usłyszeć przy okazji Wasze zdanie. No ale po kolei. Otóż traf chciał, że dziś ot tak sobie najzywczajniej w świecie grzebiąc w internecie, natrafiłam na coś związanego z dyscypliną strong - man i tak a to kliknęłam [...]

[...] 88 kilo wygadalem dobrze i nigdy nie mysalem ze bede wazyl wiecej niz 110 kilo a tu prosze prawie 120. Moim celem jest zrzucenie 17 kilogramow - na poczatek A wiec po kolei : Trening: stycznosci z silownia praktycznie nie mialem cwiczylem kiedys moze max 1 tydzien :). Postanowiem ze bede cwiczyl 3 x w tygodniu w godzinach wieczornych [...]

[...] tylko wtedy jak na niej stawałem. Obrzęk był jaki był po 3 dniach jakoś to przeszło, ale noga boli dalej wprawdzie dużo mniej ale nigdzie nie słyszałem żeby skręcenie leczyć 2 miesiące i to nie do końca. Prosiłbym o jakąś radę, bo nie wiem ile jeszcze mam czekać na normalność. Napisałem wszystko po kolei żeby nie było wielu pytań. Z góry dzięki

to taki kompleksowy temat dotyczący treningu, za który musze sie wreszcie zabrać na serio ;) Wymysliłem sobie taki trening: najpierw rozgrzewka - po kolei po jednym ćwiczeniu z atlasu ćwiczeń na każdą partię mięśni po trzy-cztery serie Potem wymachy nogami według tego - [...]

[...] Squat Prep - zaciągnięty z planu dr Kelly'ego Starrett'a, który zawierał kilkanaście ćwiczeń mobilizacyjnych każde po kilkadziesiąt ćwiczeń. Potem trening główny nóg, ale po kolei. Squat Prep: -Hollow Body 30 sec -Squat Thrust 45 sec -Lunges 45 sec -Wall Squat 60 sec -Banded Hip Distraction po 90 sec na nogę -Couch Stretch po 90 sec na nogę [...]

[...] Ale co z tego jak masa tłuszczu pozostaje ciągle taka sama (na poziomie 19 %). Masa mięśni przez ten czas to ok. 3 kg w górę. Z suplementów do tej pory próbowałam po kolei thermo line, lkarnityna, cutting edge + zawsze białeczko, najpierw Myofussion, a aktualnie Scitec Whey Protein Prof. Do tego witaminy bodymax plus. Co do treningu [...]

[...] dajacy w kosci) i trening interwalowy - daje w kosc ostro (w sumie 2 godziny) wtorek - step i tzw. pump, czyli cwiczenia ze sztangami (to lubie najbardziej, cwiczymy po kolei wszystkie partie - rozgrzewka, przysiad, klatka, plecy, triceps, biceps, nogi, ramiona, brzuch, streching) - w sumie 2 godziny) sroda - pilates (godz) czwartek - pump [...]

[...] ze nie mialem ostatnio cyklu PH ani SAA. Wymyslilem to połączenie po wielu przemyśleniach i uważam że wbrew panującej opinii jest to bardzo dobry zestaw masowy. Ale po kolei: Pominę dietę gdyż nie o to tu chodzi, powiem tylko tyle, ze jest optymalna do budowy masy. Zaczynam dzień od gainera z 2%mlekiem ponieważ po nocy mięśnie jak wiadomo [...]

Witam, mam pytanie odnosnie FBW. Czy robimy wszystkie cwiczenia po kolei tzn. np. (nogi , plecy, klatka, biceps, triceps) po 5 powtorzen kolejno po sobie i to traktujemy jako jedną serie i znowu wracamy od poczatku nogi, plecy etc...? Czy po prostu np. nogi 5x5x5 i to sa 3 serie na nogi i nastepnie po kolei tym systemem wszystkie czesci ciala? [...]

Ostatnio (dopiero ostatnio wiem, wiem ZONK :]) doszedłem do wniosku ze cwiczyłem zawsze trtening obwodowy. Zawsze robiłem cwiczenia po kolei (na przyklad wyciskanie klata, potem wycisk bice, jakies inne cwiczenie i inne i potem od nowa... i tak z 3-4 razy - 3-4 serie). Czy trening typu: 1 ćwiczenie x powt. 4 razy (na przyklad wysisk klata - [...]

[...] ale tak słyszałem ) - wspięcia na palcach jednonóż (łydy) - wyciskanie hantli - tutaj ciężar jeszcze sprawdzę jaki będzie optymalny, ale chyba bd musiał robić jedną ręką po kolei bo za mały ciężar mam na te hantle (barki) - na przedramię zastanawiam sie czy lepiej nawijać ciężar na sznur czy po prostu uginać nadgarstki z hantlem... jak [...]