po kolei

[...] treningu rozejrzę się bardziej za właściwym uchwytem. 2. Ściąganie drążka do klatki – ręce szeroko. 10x25kg 10x30kg 10x25kg - Przy 30 kg nie mogę ładnie dopiąć, z kolei 25 kg wchodzi już spokojnie. Niestety na tym wyciągu progresja możliwa tylko po 5kg. Próbuję i czekam. 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (siedząc). [...]

[...] mogę sobie " pooszukiwać i nie musze dotykać sztangą barków" to zrobię serie 80kg na siedząco, 70 x10, 60x20 ruchów takich które bywalcy siłowni uznają za prawidłowe. jak z kolei mam opuścić do samych barków z tyłu i nie oszukiwać z wypchnięciem, zrobić to tylko i wyłącznie siłą barków to robię maksymalnie 55 kg. tutaj siła się szybko kończy;-) [...]

[...] mogę sobie " pooszukiwać i nie musze dotykać sztangą barków" to zrobię serie 80kg na siedząco, 70 x10, 60x20 ruchów takich które bywalcy siłowni uznają za prawidłowe. jak z kolei mam opuścić do samych barków z tyłu i nie oszukiwać z wypchnięciem, zrobić to tylko i wyłącznie siłą barków to robię maksymalnie 55 kg. tutaj siła się szybko kończy;-) [...]

Ja z kolei nie pociągnę tyle co Ty ;-) W kwestii mobilności. Fajnie jest być "spiętym". Przyjemne uczucie. Problem w tym, że zaprzestając rozciągania, Twój zakres będzie się kurczył, kurczył i kurczył, aż problemem zacznie być zejście odpowiednio nisko. Dwa, trzy razy w tygodniu, krótka sesja i dość. Nie licz na to że uda Ci się w jakimś znaczącym [...]

[...] wrażenie, że siła może nawet delikatnie skoczyła. Ogólnie wszystko sżło dziś bardzo ciężko. Siadami mocno się zawiodłem. Spodziewałem się, że pójdzie dużo lepiej. Potem z kolei pomyślałem, że jak siady nie poszły to w wykrokach za to powinno być lepiej a tu nie małe zdziwienie. Suwnica i martwy również cięzko. A wcale sie tak nie zapowiadało. [...]

[...] min były tu już tak zmęczone, że na samym końcu nie było widać niemal róznicy między spiętymi a rozluźnionymi %-) Do tego na prawej czwórce bardzo fajnie wychodzą prązki z kolei na lewej widać więcej szczegółów więc tez musze się zastanowić co będzie lepsze. Tutaj pozowanie z dziś po cardio i rozciąganiu i chyba widać różnicę między tym jak [...]

[...] bo praktycznie wgl kolan nie czuję gdy na niej robie. Za to sporadycznie mi się zdaża bywać w mcficie i tam nawet jak wezmę połowę mniej ciężaru to i tak dają o sobie znać Z kolei też u mnie taka ciekawa rzecz zaszła jakiś czas temu Ponieważ przez dodanie supli na siłę siła faktyucznie poszła w górę. Po odstawieniu po 2 tyg wrzuciłem hepa i znowu [...]

[...] w pt. Trening lekka pompka od środy Może część widziała, wczoraj wrzuciłem fotkę na insta, z podpisem, że odicie tylko 1,9kg. Bo tak było wczoraj, waga była 101,9. Dziś z kolei waga na czczo 100,7. Także tylko 0,7 więcej. Więc tyle co nic Wczoraj zrobilem pierwszy normalny trening. Nie na 100% ale już dośc cięzki. Min WL 130x6, dzisiaj nogi [...]

[...] powrót do większych ilości jedzenia I co najciekawsze w tym wszystkim, mimo, że wpadło naprawdę dużo syfu, to waga ze 112,1 w ndz, wczoraj naczczo pokazala 105,2 dziś z kolei 104,5 Jest to dla mnie bardzo duże zdziwienie i wprost niedowierzałem w to co widzę, ponieważ patrząc na to jakiej jakości było jedzenie i jakie ilości to na pewno nie [...]

[...] pracy. Surówki niewiadomego składu, więc wpisałam dwa gotowce jakie posiada forumowa podpowiadajka. http://imageshack.us/a/img442/3505/005vqg.jpg Pierwsze 3 akcje, to na zasadzie "rób i nie bądź leszczem }:-(( " bo łydki po wtorku miałam jak z kamienia. Potem się trochę rozruszały, a ostatnie z kolei 3 to już się bardziej plątałam niż skakałam.

[...] zmęczona jesteś a i tak poszło zayebiście Ciężko wyczuć z tymi maksami, robiłam tym samym sposobem co Ty a przy wyciskaniu na klatę jak podniosłam 36kg to wydaje mi się że niepotrzebnie się zmęczyłam zamiast pominąć i od razu brać 40kg. Z kolei przy MC bardzo mi ten sposób podpasował -chyba nie ma czasem sensu sztywno się trzymać jakiejś metody.

[...] może się zmienić przed ich walką na gali UFC 259. Obydwaj zawodnicy zmierzą się w walce o tytuł wagi półciężkiej, w której Błachowicz będzie bronił pasa po raz pierwszy. Z kolei mistrz wagi średniej Adesanya ma nadzieję dołączyć do elitarnego grona zawodników, którzy zdobyli pasy w dwóch różnych kategoriach wagowych. Podczas niedawnego wywiadu [...]

[...] umysłu. NO Meta-Fusion otwiera drzwi do większego ukrwienia mięśni dzięki zwiększeniu i podtrzymaniu poziomu Tlenku Azotu (NO). NO rozszerza naczynia krwionośne, które z kolei zwiększają przepływ krwi do mięśni. Ten nagły napływ krwi powoduje niemieszczące się w głowie napompowanie i szybkie zwiększenie wielkości i kształtu Twoich mięśni. To [...]

[...] wytwarzać je sam, ale pod warunkiem, że spożyje wcześniej kwas tłuszczowy ALA - protoplastę rodziny Omega-3. Z niego bowiem nasz organizm potrafi wytworzyć kwas EPA, z EPA z kolei - kwas DHA, z DHA zaś, eikozanoidy Omega-3. Teoretycznie istnieje możliwość wyprodukowania Kwasów Omega-3 w wątrobie z kwasów Omega-6, ale w praktyce nasz ciągle [...]

[...] 3x8 6. Modlitewnik 3x8 7. Uginanie hantli z supinacją w oparciu o ławkę 2x10 Na biceps aż 5 serii, bo bezpośrednio pracuje tylko przy wiośle podchwytem, na ramienny z kolei nie potrzeba wiele po podciąganiu (tzn tak teoretycznie, w praktyce nigdy mi się łapki przy podciąganiu innym niż podchwytem nie męczyły Sobota: Wszystko po 6 [...]

[...] 3 główne plus jedna przekąska, jako sugerowane jedzenie daje kiełbasy, tłuste żarcie (holesterol podobno wg autora pomaga w produkcji/podniesieniu testosterou, co pomaga z kolei budować masę i topić tłuszcz), pizze, i generalnie zdrowe jedzenie przemieszane z tym mniej zdrowym. Szukałem opinii ludzi o książce i są podzielone. Chłopaki od street [...]

[...] Viki, stopniowo od 10 km dystansu %-). Obiecuje, że nie będę szaleć, bo jeszcze przed tym szalonym prodżektem coś mnie boli w pięcie, więc nie chcę pogarszać sytuacji.Ja z kolei unikam górek, a tu, gdzie mieszkam, to nie lada wyczyn! Tak w skrócie, jestem aktywna. w weekendy nie chodzę na siłkę, ale było duuużo spracerów, również po górach, [...]

[...] jakby wszystko zostawało wchłaniane przez organizm i magazynowane w mięsniach (i rzeczywiście bo w 4 tygodnie przybrać 12 kg... szok dla mnie a co dopiero dla otoczenia) A z kolei na suście o wiele częściej się wypróżniam pomimo diety takiej jak na M-drolu z której zostało mi 8kg suchej masy (tak myślę, że suchej bo nic nie spadło). Na M-drolu [...]

[...] nalezy je przyzwyczajac do materaca : stopniowo: najpierw zeby kucnelo przygotowujac sie do przewrotu w przod przed materacem, i tyle (pochwalic!) - inne dzieciaki z kolei niech cwicza przewroty jak umieja - pozniej (nie musi byc na na tym samym treningu!!) niech kucnie + ugnie odpowiednio glowe, nastepny etap: kucnie + ugnie [...]

[...] W drugiej rundzie intensywność nieco spadła, co jednak nie oznacza, iż nie była ona na wysokim pułapie. Jednak dało się zauważyć, iż Słowaczka stopniowo opadała z sił, a z kolei fighterka Gladiatora Siedlce potrafiła regularnie wyprzedzać jej akcje. Trzecia runda zaś wyglądała na bardzo wyrównaną i obie dały w niej z siebie wszystko. Końcowy [...]