po kolei

Siemka Nie będę się rozdrabniał żeby opisywać po kolei każdy dzień zeszłego tygodnia,tylko zrobię to opisowo.Oby 2 treningi przed startem zrobiłem,jednak cały czas jakoś tak dziwnie się czułem,niby ok ale nie ok,tzn. nie czułem się tragicznie ale trochę sił mi brakowało,buzowało lekko w głowie,kaszel,lekki katar.W piątek dieta nie trzymana,długo [...]

No to ok... przyszedł czas na małe podsumowanie. Minęło 12 tygodni redukcji z wami... Postaram się po kolei pisać co się działo. DIETA Od początku dostałam od Obli zakaz na nabiał i gluten. Rozkład był 130 białka 130 w/w i teszta tłuszczy do 1800kcal, co potem po kilkutygodniowym zastoju zstało zmienione na 130 bialka 100 w/w reszta tłuszczy [...]

[...] do nich brakuję,przede wszystkim nie ma mega szczęki... O tyle jednak nie zgodzę się,że zostaliby pokonani tylko przez bokserów o 1-2 klasy lepszych od nich... Więc po kolei.Co do Petera i Foremana.Moim zdaniem przykład różnicy w klasy cepów,siły,szczęki można tu prosto zauważyć...I poziomu.Peter został naklepany przez Chambersa.A zapasiony [...]

[...] potem następuje jakiś czas roztrenowania (wszystko na przestrzeni jednego tygodnia w warunkach ćwiczenia naturalnego). Pomyślałem, że w tym temacie będę stopniowo, po kolei drążył kwestie właściwości HST (trening całego ciała, ćwiczenia złożone, częstotliwość, intensywność, wielkość progresji, ilość mikrocykli i ich czas itd.) [...]

Tak robiłam wszystkie ćwiczenia po kolei i później znów od nowa wszystkie po kolei No nie wiem to może spróbuję seriami @@-) Ogólnie to dzisiaj zawaliłam dietę ,zeżarłam pączki ,a później jakoś mnie zmuliło i od południa w sumie nic nie jadłam. Poszłam biegać to ledwo co sie wlokłam jadłospis na jutro [...]

[...] to wszystkich wkoło i mnie też, najpierw dostałam Depakine chrono 300 1 tabletkę dziennie, pierwsze dni było super, byłam spokojniejsza, wolniej mówiłam, robiłam wszystko po kolei a nie wszystko na raz, ale potem zrobiłam się agresywna, więc lekarz kazał odstawić, następnie dostałam na rano Tegreton CR 200 (który odstawiłam bo niwelował działanie [...]

[...] tydzień Panowie: (jak ten czas szybko leci) Poniedziałek: Zważyłem się dziś przed treningiem i zmotywowało mnie to do dalszego treningu jeszcze bardziej waga: 80,2 kg ale po kolei 5.20 Eca+ Bcaa 9g + amino 5 ml+ mg + 45g vitargo+ cissus 6.10 Trening Wersja A po 25 powt + 20 min spacer na bieżni 10 min Orbitrec 8.20 9g Bcaa+ Elektrolity 8.40 [...]

Nie było mnie tutaj dłuuuuugo, od kiedy założyłem ten temat. Temat nadal mi towarzyszy, powiedzmy, że z problemem borykam się do dnia dzisiejszego, ale może po kolei. Przestałem jeść jajka,gluten,nabiał w dużym stopniu (piję conajwyżej mleko bez laktozy ale w niedużych ilościach) po za tym czekolada,kakao,cytrusy,truskawki, wszystko co jest ZŁE [...]

Adzik po raz drugi. http://www.sfd.pl/Plan_3dni_do_sprawdzenia.-t473465-s2.html Do autora wejdź w ten link, i od tej strony po kolei dalej, masz pisane po kolei co i jak. Przy stażu 4miesiące- taki split jaki podałeś okaże się stratą cennego czasu, (lubie nie lubie splita etc tutaj nie ma nic do rzeczy, trening jest dopasowany pod daną osobę, pod [...]

[...] po pracy to odpuszczałem, jak czułem się na siłach to kilka treningów pod rząd codziennie.Jeśli chodzi o jedzenie to wyglądało ono tak jak wcześniej bez zmian. Teraz po kolei starty 22.04.2012-10km XIX Bieg Żniński(trasa bez atestu) Miejsce-135/166 Czas-37:22 tempo 3:44/km Zadowolony byłem z tego startu, poprawiłem poprzednią życiówkę [...]

No to po kolei. Nie unoszę się. Po prostu wiedziałam od razu, że mnie źle zrozumiałyście, bo wiem, na co się zwraca uwagę tutaj na forum. wapń - mogę czerpać z wody mineralnej? bo w tabelkach wszędzie nabiał i nabiał żelazo - mało? przy takiej ilości mięsa i jajek? mam ich jeść jeszcze więcej, o matuchno :P wątróbka ostatnio mi nie wchodzi, ale [...]

No to po kolei. Nie unoszę się. Po prostu wiedziałam od razu, że mnie źle zrozumiałyście, bo wiem, na co się zwraca uwagę tutaj na forum. wapń - mogę czerpać z wody mineralnej? bo w tabelkach wszędzie nabiał i nabiał z wody jak najbardziej, ale to za mało, żeby zapotrzebowanie pokryć duzo wapnia ma parmezan, wystraczy dodatek 10-15g poza tym [...]

[...] płaskiej czy na skosie? Dzisiaj robiłam na płaskiej. I kolejne pytanie czy tak jak we wcześniejszym rozkładzie, mogę drugi posiłek przesunąć na potreningowy a reszta już po kolei? Dzisiaj trochę improwizowałam i zaraz po treningu był whey + owoc. Niestety ale brak aero, w trakcie przebierania do wyjścia na bieganie dostałam tel od mamy i [...]

Ja bije po kolei. Kaptury, barki, najszerszy, dupa i uda. Teraz zacznę jeszcze w bicepsy. A tricepsy? :-) u mnie dopiero poszło po półtora ml w jeden i drugi :-D

jak masz napisane "obwod" 3x znaczy ze wszytskie cwiczenia po kolei robisz ..i tak 3 razy. Odpoczywaj kiedy musisz, chociaz najlepiej miedzy obwodami Pomierz maxy zamiast treningu A, ten drugi z przysiadem przednim jest lzejszy, w tym przysiadzie to ciezar jest duzo mniejszy -wez to pod uwage. Clean tym rozni sie od power clean, ze [...]

[...] czyli klata+łapy, gdzie wszedł bonusik %-) W związku z tym wszystkim dodałem sobie parę kalorii w postaci garstki(solidnej :-) ) suszonych owoców. I tak się zaleję }:-( po kolei: podciąganie -nachwyt +5kg 4x8reps -neutral+5kg 4x6 reps -podchwyt+5kg 4x5reps potem zdjąłem plecak i robiłem do upadłego różnymi chwytami, już po jakieś 4 powtórzenia. [...]

[...] AMRAP 5': Power Cleans 40/60kg 2' rest AMRAP 2': Wall-Ball Shots 5/7kg 2' rest AMRAP 1': Pull-Ups To był bardzo fajny trening, chociaż dość długi. 2 snatche robiliśmy po kolei, podczas robienia pierwszego cała reszta patrzyła i starała się wyłapywać błędy. Po wysłuchaniu uwag dana osoba mogła je wdrożyć przy drugim powtórzeniu i zawsze było [...]

[...] Żary Sławomira Szakoły (2 złote, 12 srebrnych oraz 4 brązowe). Nasze gratulacje! DEBIUTANCI MISTRZOSTW POLSKI 2008 Jak co roku, tak i w rywalizacji tegorocznych, ósmych z kolei Mistrzostw Polski – Kielce 2008 pojawiło się kilka nowych zawodników. Oczywiście w tym miejscu nie jestem w stanie opisać wszystkich startów debiutantów [...]

[...] poniżej 90 %-) W przeciwnym razie ciągle mam na nią focha ;-) Dotarłam na siłownię w końcu i mam tylko jedno do powiedzenia po pierwszym dniu nowego trenia :)) Ale po kolei 1. Przysiad przedni 5 x 8-10, 1 min odpoczynku, tempo 3030 20 kg x 10/10/8/8/8 przezornie wzięłam samą sztangę z zamiarem dołożenia w następnych seriach - taaa, akurat [...]

[...] 8 kg, 10kg, 12kg, 14kg, 16kg: 10 x swing oburącz 10 x swing prawą ręką 10 x swing lewą ręką 10 x zarzut 10 x zarzut z wyciśnięciem 10 x rwanie Kettle były ustawione po kolei i każde powyższe ćwiczenie trzeba było wykonywać z każdym ciężarem. + rozciąganie Najbardziej jestem dumna z tego, że zrobiłam rwanie 16kg 10 razy bez przerwy na każdą [...]