po kolei

[...] tkanki mięśniowej. Wyniki te dowodzą, że spożywanie nadmiaru białek wcale nie powoduje ich magazynowania w postaci masy mięśniowej, lecz są one po prostu spalane. W innych z kolei badaniach wykazano, że wysoka ilość białka wcale nie sprzyja jego magazynowaniu, jeżeli nie będzie odpowiedniej podaży węglowodanów w diecie. Badania te przeprowadzono [...]

[...] 25kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 22,5kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 12,5kg x 10 / 15kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 z kolei wiosło o dziwo lepiej nawet niż ostatnim razem, może ostatnie dwa powtórzenia w obu seriach ciężkich nie aż tak poprawnie technicznie, ale i tak jestem mile zaskoczona [...]

1. Ile czasu po treningu proponowalbys wypicie shake'a? Slyszalem juz rozne teorie, jedni mowia ze od razu po ostatniej serii ostatniego cwiczenia, z kolei inni ze nalezy odczekac pol godziny... proponuje 20-30 min 2. Ile czasu po tym shake'u powinienem zjesc normalny posilek i ile wegli moglby on zawierac (nie z warzyw oczywiscie) skoro mam te [...]

[...] A. jednak ciężko wchodzi to 10 kg, już od I serii miałam dosyć. B1. - B2. - C1. tutaj dziś niesamowita moc i czułam plecy bardzo. C2. z kolei tu zero siły, te 12 kg były dużo cięższe niż ostatnio i nawet zaczęłam się zastanawiać, czy wzięłam dobre hantle. D1. - D2. ok D3. – + po tej wytrzymce chodziłam jak [...]

Wczoraj żona Piany dementowała pogłoski o śmierci. Gugcio, coś chyba zbyt krytycznie podchodzisz do siebie, ale rozumiem to- ja z kolei jestem szkieletem i w ubraniu wyglądam jakbym nigdy sztangi nie trzymał%-) Bf u Ciebie jest na pewno bdb do startu w masę- już nie przesadzajmy, że trzeba zaczynać z 5%, zawodnikami nie jesteśmy:-) No i tak jak [...]

[...] robione osobno tydzień temu;-) Tzn tak- czułem, że triceps nieco słabiej na wycisku wąsko (pewnie przez ostra jazdę przy barkach), więc odjąłem 2kg od najcięższej serii. Z kolei uginania sztangielkami na skosie znacznie lepiej niż ostatnio. To samo czachołamacz i młotki. Fajnie! Zamiast poręczy zastosowałem hamera do dipsów. Szybki spacer na [...]

[...] jak makaron, który pozwala skumulować siłę przy wyjściu z dołu i ciut łatwiej siadać. Tak, ja wiem, że nie siadam 300kg, ale czuję kiedy i na czym jest mi łatwiej;-) Ale z kolei bardzo lubię "ostre" radełkowanie (siedzi fajnie na koszulce) i ogólnie kolorowe, duże, płaskie, żeliwne brzdękające talerze!%-) Dobra, dość o fetyszach, bo zamiast [...]

[...] ale w siedzeniu. Dokładamy coraz więcej: https://www.youtube.com/watch?v=MmmVUqWnXvE https://www.youtube.com/watch?v=SSlpErMOX98 Domino zalicza 45kg, to ładny ciężar! Ja z kolei mając kończyć na 37,5 i nie znajdując dwóch takich sztangielek, daję się namówić na 40kg, które nie poszło by ani razu bez pomocy, a na pewno nie tak głęboko;-) [...]

[...] dziś %-) Sztanga poszła w miarę gładko, ostatnie z pauzą, natomiast przy hantlach w trzeciej serii zrobiłem w majty (miało pójść 10p), więc nie zwiększałem na 40-tki i z kolei zrobiłem na luzie 10p w ostatniej serii }:-( Cała reszta już normalnie, Hammer tylko ostatnia seria ciężko, podczas prostowania triceps mocno palił. Dziś 6 tydzień [...]

[...] :-? Od dluzszego czasu lazi za mna ciekawosc ile ja to mam tluszczu w sobie i ile by jeszcze trzeba bylo wytopic. Nawet sobie faldy ostatnio macalam i staralam ocenic :-D Z kolei przebudowuja u nas duzego Carrefour'a i bedzie tam Calypso. I reklamowali sie dzis, stala Tanita, wiec skorzystalam. Ja rozumiem, ze ona przeklamuje. Ale dlaczego az [...]

[...] Myslalam, ze to ruszy niby zastana redukcje (po tym pomidorach w oleju ;-) ) Czesto od jakiegos tygodnia chodze jednak glodna. W niedziele rozmawialam z trenerem i on z kolei radzi wrocic do tluszczu 1g/kg, ale dac nawet 20 g bialka wiecej (co by mi nie przeszkadzalo) czyli byloby 140gB, 65gT, i 165gW (przy 1800 kcal). No nie wiem co robic. [...]

[...] czas mi sie gdzies kolacze, ze jezeli chce cwiczyc wytrzymalosc, to musze robic duzo. Bo jednak priorytet to wytrzymalosc, potem plecy, potem docinka nog i ciut ramion. Z kolei czasem lapie sie, ze gdy wezme za duzo ciezaru to juz ratuj sie kto moze. Poza tym, tak jak Jurysdykcja przewidziala, latwo lapie mieso :-D Z wygody wiec zrobilabym [...]

[...] 4x20 3a. unoszenie hantli bokiem w górę – 12/10/8 3b. przyciąganie linek do twarzy – 3x10 4. brzuch – wznosy świeca – 25; skosy – 20; spięcia – 25 – 1 min (5. interwały lub chodzenie) Pliiiiz, powiedzcie co o tym sadzicie? Juz mnie zmeczyl ten split i nie chce mi sie go juz cwiczyc; ale z kolei na silke po kilku dniach przerwy juz ciagnie :-)

[...] – 25; skosy – 20; spięcia – 25 – 1 min (5. interwały lub chodzenie) Pliiiiz, powiedzcie co o tym sadzicie? Juz mnie zmeczyl ten split i nie chce mi sie go juz cwiczyc; ale z kolei na silke po kilku dniach przerwy juz ciagnie :-) Można i tak. Całość wygląda w miarę sensownie. Nie wiem tylko czy z góry nastawianie się we wszystkich seriach na [...]

Super ta babka! :-) A tej mąki to dużo trzeba dać? Mi wyszlo okolo 40 g (tak jak w zrzucie, ale z kolei mialam ciut za duzo wody w platkach jaglanych. Chce utrzymac 30 g maki przy reszcie skladnikow jak w zrzucie. Alpro jest do kawy. Super babka. Dzieki! A propos mąk - wiem, ze uzywasz gryczana - kiedys kupowalam eko, bo innej nie bylo, a [...]

[...] mnie blisko 3-4 tygodnie, z jeszcze 2 tygodnie po rozmowie o bulach nad kolanami ;-) Dziwne to, bo koncu dostrzeglam, ze pompe mam na rekach, a puchne w nogach, a tu z kolei trzyma mnie chyba dosc dlugo. Upal tez nie sluzy. W kazdym badz razie w koncu mi wygodniej w nogach, a nowe dzinsy w koncu znow dobrze leza :-) I podsumowanie muzyczne [...]

[...] z Francisem Ngannou. W czwartek, White powiedział dziennikarzom, że walka Jonesa z Ngannou nie odbędzie się, ponieważ Jones poprosił o "nieprzyzwoitą" sumę pieniędzy. Z kolei Jones ostro zaprotestował przeciwko słowom szefa UFC oskarżając go o "okłamywanie kibiców" na temat rzekomej sumy pieniędzy, której Jones miał żądać za walkę z Ngannou. [...]

[...] właśnie, że to głównie może być powód metabolizowania kofeiny w organiźmi (3 typy) i na 100% jestem z tych powolnych, bo mogę władować i 400mg kofeiny i iść spać, ale z kolei jak przyjmę 500-600mg (kiedyś przez pomyłę w redweilerze całym) to zamulony byłem okrutnie :-) jakoś z tego powodu też nie ubolewam, bo jedno dwa ćwiczenia na początku [...]

[...] dwudziestkach (czyli deficyt to same 10) był zapas ale wiedziałam że te cienkie bumpery i tak robią sporą różnicę. Ponoć się rozluźniam w dole i dlatego jest ciężko, ale z kolei jak się zepnę na dole to mam tendencję do niepotrzebnego pchania łapami od samego dołu i wypada jeszcze gorzej, bo tracę energię i nie mogę dopchnąć. Także [...]

[...] kłopoty zdrowotne (pikawa, nadciśnienie), koniec z treningiem i strata masy przez zatrucie pokarmowe. Strasznie trudno mi przytyć. Dopiero niedawno zacząłem przybierać ale z kolei musiałem zamontować aparacik na zęby i wyrwać aż 4 ząbki przez co nie jadłem normalnie przez jakieś 3 tygodnie. I znowu ważę mało... :( A tak wogóle nie zamierzam [...]