po kazdym

widze że sie sporo nurkuje nic dziwnego sądząc po tym jak udzielasz sie w hobby moze tez kiedys sprobuje tego sportu kto wie w kazdym razie niezle sie prezentujesz w tym kombinezonie sg byku MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Ramiona rób nie więcej jak 3 serie na trening, np. w A - biceps, w B - triceps. I tak dostaną swoje. Daruj sobie szrugsy jako osobne ćwiczenie. Złącz je z MC, przy każdym powtórzeniu szrugsa robisz. Zamiast wyciskania zza karku, daj wyciskanie hantli w górę, może być jednorącz. Ilość serii powinna się kształtować w granicach 10 - 15. Wszędzie [...]

zdecydowanie tak....najkorzystniej w takiej sytuacji jest stosowac tz interwały czyli np 30sek. 60km/h po czym 20 sek.30km/h oczywiscie to jest tylko przyklad w kazdym razie bardziej efektywne na spalanie tkanki tluszcowej jest stosowanie takiej wlasnie zmiennej intensywnosci:) pozdrawiam

[...] chude kosci nic po mnie nie widac; w bicku mam 38 cm a wyglada jakby bylo 30; dlatego musze dobic gdzies do 110 kg; a na samej diecie juz nie moge mbo tyle jem ze pod koniec juz haftuje do talerza; bialka tez nie chce jesc w zbyt duzych ilosciach; zreszta nadwyzka bialka powyzej 40 gr sie nie wchlania a ja prawei w kazdym posilku mam te 40 gr

Skoro ćwiczysz 1,5 miesiąca to raczej jesteś przygotowany wstępnie więc możesz już przejść do systemu średniozaawansoawnego który polega na ćwiczeniu partii mięśniowej raz w tygodniu.Jeśli chodzi np.o bary to w jednym dniu zrób po jednym ćwiczeniu na tylną część barków, przednią i boczną, czyli w sumie trzy ćwiczenia i tak z pozostałymi partiami. [...]

Dzieki wielki za pomoc, czyli nad tymi dodatkowymi cm w pasie nie ma co myslec ? Co do btw, z czego za kazdym razem gdy bede dodawal po 100 kcal, z jakis makroskladnikow mam dodawac kolejne kalorie? Czytajac rozne wpisy mam kazdego makroskladnika za duzo na kilogram masy ciala wiec nwm z jakkiego dodawac Zmieniony przez - kuba3118 w dniu [...]

1. Zastosuj stała ilosc serii w kazdym dniu. 2. W partiach na ktorych chcesz sie skupic wykonaj albo wiecej serii albo cwiczen. Ogolnie dla duzych partii 2 cwiczenia zlozone po 1-2 serie i dla malych 1 cwiczenia 1-2 serie - to taki uproszczony standard. Jezeli chcesz cos podkreslic to dodajesz albo wiecej serii albo cwiczen - clear?

Ja zrezygnowałem z MC - robilem od 3 lat na kazdym treningu pleców - kilka razy dawalem technikę do oceny i wiele osób stwierdzilo że jest dobrze z technika ( ciężary były raczej niskie +- 70kg 10/12)- kilka miesięcy temu coraz częsciej pojawiały się bóle dolnego odcinka kregosłupa + dziwne bóle kości ogonowej ( bóle raczej lekkie ale [...]

[...] akrobatyka hmm , 1.5h , z czego 30min to rozgrzewka i takie lajtowe rzeczy . Pozniej salta za saltami ida itd. Intensywnosc FBW ? Nie mam pojecia o czym mowa :/ Z kazdym treningiem idzie ciut do przodu , nie mam tak ze nie mam sily na trening i podnosze mniej niz ostatnio . Spie tyle ile organim wymaga , diete mam typowo na mase czyli [...]

Zapomnialem dodac ze oczywiscie przed kazdym treningiem robie sobie rozgrzewke 15 minu na rowerku, potem rozciaganie i dopiero zaczynam cwiczenia z jedna seria rozgrzewkowa. I po kazdej serii zwiekszam ciezar (no poza tym wyciskaniem na lawce)

[...] piatek plecy tu tylko 3 cwiczenia wiecej nie bradzo : przyciaganie na drazku wyciag za glowy wyciagh za karku wszytkie cwiczenia 4 x 12 12 10 8 nogi to podstawa przysiady unoszenie podudzi itd 3 x 15 sobota plywanie ,niedziela wolne przed kazdym treningiem jak i opo streching oreaz co 2 dzien cwiczenia korekcyjne z gory dzieki i pozdro

WYGLĄDA TAK JAK NA FOTCE DOKŁADNIE CAŁY CZAS NAWET PO ODSTANIU , NA KAŻDYM OPAKOWANIU 2 HOLOGRAMY , TAK JAK PISAŁEM WCZEŚNIEJ "NICZYM Z APTECZNEJ PÓŁKI"

[...] podciąganiu: podstawowa wersja,jaka jest sugerowana,to wykonanie tylu podciagniec,aby osiagnac z gory zalozony TOTAL,czyli ogolna ilosc podciagniec do wykonania na sesji. w kazdym podejsciu robimy tyle,ile fabryka dala-zachowujac poprawna technike,czyli z chwila,kiedy zaczynamy wlaczac inne grupy,cxzesci ciala do pracy-przerywamy cwiczenie. [...]

Po zaadoptowaniu się organizmu do stanu ketozy, mózg potrzebuje tylko 30g glukozy, krwinki czerwone i szpik 40g - glukozy, niekoniecznie węglowodanów dostarczonych z pożywieniem. To jest normalna adaptacja, którą organizm wykształcił tysiące lat temu, by przeżyć okres, kiedy nie było pokarmu. Ciągle posiadamy geny jaskiniowców i nie sądzę, że w [...]

drsquat moze i masz sporą wiedzę... ale to nie znaczy że całe forum będzie ćwiczyło wg Twoich wskazówek ;) nie każdemu podoba sie FBW, nie na każdego działa tak samo... jedni wolą splita inni FBW, a jeszcze inni "Twoją" odmianę FBW :) szkoda po prostu wklejać w każdym temacie tą samą wypowiedź...

Pić ,nie marudzić ! :) Napiszcie trochę więcej o swoich wrażeniach o suplach-trochę dokładniej o każdym z osobna,które testujecie. To bardzo istotne dla Iron Horse-zawsze może recepturę poprawić zmienić-np dot tej słodkości Bo trochę mało tego. Ok jak sobie życzysz, trochę marudzę ale oczywiście pije. Co do iron mass, słaba rozpuszczalność mimo [...]

stosuj dawkę z opakowania, chodzi o to, że po jakimś czasie może już tak nie działać na Ciebie i dopiero większa dawka da efekt , więc wtedy lepiej odstawić na jakiś czas. Tak przy każdym treningu nie musisz brać, w sytuacjach kryzysowych najlepiej :P

cztery lata temu był na tvn z realem. Tylko ze wtedy TVN mial wykupione prawa do europejskich pucharow. a o 22 juz dawno bedzie po Pekinie tzn. ? Jesli tak mowisz to ciekawe czemu w kazdym programie TV o 22 jest transmisja z igrzysk.

[...] na sterydowym panteonie. Koles o nicku Shox, przyslal mi nawet maila, z "rada" zebym nie stosowal LL, czy IP, tylko EAP. Shox, ktos ci placi za takie maile? W kazdym razie dodam od siebie ze jade aktualnie na cyklu prop, z IP, a do tego stanozolin z LL i jestem za***iscie zadowolony, bo wzrost sily jest zauwazalny z treningu na [...]

Ja w jednej z takich jednostek byłem ale nie poborowym to raz. numerow jednostek nie będę pisał bo to nie potrzebne - wystarczy kiedy napiszę , żę jedna jest kolo Łodzi, druga Zamościa (tam byłem) i jeszcze kilka. Każdy zawodowy żołnierz wie o jakie jednostki mi chodzi bo są "sławne" w środowisku. Dwa. W więzieniu karmią, w tych [...]