po kazdym

Oto jak wyglądał dotychczas mój trening HST: I Mikrocykl - Plan Treningowy: Przysiady ze sztangą Martwy ciąg Wspięcia jednonóż ze sztangielką Wyciskanie sztangi - płasko Wyciskanie sztangielek - skos Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia Wyciskanie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/BKFC-6-Malignaggi-vs-Lobov-waga.jpg Phil Lambert/BKFC Intensywna konfrontacja twarzą w twarz i kopniak podczas ważenia przed BKFC 6: Malignaggi vs Lobov Podczas ceremonii ważenia przed dzisiejszą galą BKFC 6, dwaj bohaterowie walki wieczoru Artem Lobov i Paulie Malignaggi stanęli po raz ostatni przed walką do [...]

Ścisły limit - jeden baton dziennie po treningu : ) Od jutra będę jadł po pół batona z dwóch smaków, na spółke z kumplem, także trzy dni i zalicze wszystkie smaki. Wtedy napisze co sądze o każdym. pozdr

po przejrzeniu posta gregoru zauważyłem, że być może mój plan FBW jest nieco przeładowany.. Trafne spostrzezenie trening 2x w tygodniu: Przydalo by sie 3 no ale jak nie mozesz to zrobimy na 2 TRENING A: plecy: drązek nachwytem 3 4s wiosłowanie sztangielką 2x 3s klata: wyciskanie sztangi na płaskiej 3x rozpiętki 2x wyrzuc nogi: [...]

[...] ale mam pare uwag. Poniedzialek: klatka ok ;), biceps, troche duzo tych serii, jesli nie robisz akurat jakichs mniej lub bardziej delikatnych priorytetow wystarcza 3 serie w kazdym cwiczeniu. Sroda: plecy, nie wiem jak Ci ida, ja osobiscie mam toporne plecy i musze miec spora objetosc wiec plan by mi bardzo pasowal oprocz jednej rzeczy: masz na [...]

Iverson ja robie dwa cwiczenia na plecy po 5 seri w kazdym cwiczeniu pierwsze cwiczenie na plecy wykonuje ze sztanga w rogu a drugie na wyciagu i to caly moj sukces i po paru miechach zmieniam cwiczenia;) pozdrawiam

Witam ponownie, znalazlem w sieci trening FBW i wklejam go tutaj bo wlansie ten bede stosowal : Program ten zakłada trening 3x w tygodniu wykonując za każdym razem ten sam zestaw ćwiczeń każde w ilości 5 serii i 5 powtórzeń. wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 [...]

10-01-2015r. DT DIETA: nadal brakuje do 4,0 kkcal:/ przegapiłem jeden posiłek i teraz nadrabiam małymi skokami. TRENING: Nogi + klatka lekko 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 35;45;55;67,5; takie rozgrzewkowe ale na poważnie. jak wchodzę w zakres 15 i 12 rep to nie mam problemu i robię bez przerwy ale te 25 i 20 to [...]

12-01-2015r. DT DIETA:: 4000 kcal, 266g białko, 479g ww; 113g t TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) Postanowiłem że się nie będę oszczędzał bo zostały jeszcze tylko 3 tygodnie więc ciężary z górnej półki już idą w każdym ćwiczeniu. jak zrobię 1-2 repsy mniej a wiem że jest zachowana poprawna technika oraz tempo to nie łamię się [...]

Z tego co się orientuję to nogi i grzbiet podstawa sylwetki (chociażby biorąc pod uwagę rolę jaką pełnią te mięśnie w życiu). Dlatego moim idolem był i będzie Dorian Yates. Głos na niego. Zobaczcie sobie chociażby ten kawałek filmu. Plecy ma porażające. Za każdym razem jak oglądam ten kawałek jestem pod takim wrażeniem, że szczęka mi opada na [...]

Podziwiam - po prostu podziwiam. Na początku chciałbym pogratulować Ci zapału i samozaparcia w dążeniu do celu który sobie postawiłeś a który wcale nie jest łatwy do osiągnięcia. Podziwiam Cię za to, że mimo rodziny która niewątpliwie jest priorytetem, fajnych brzdąców z którymi trzeba spędzać dużo czasu, ciężkiej pracy, znalazłeś czas na [...]

po otwarciu opakowania intesywny aromat, przypomina mi lody tiramisu z algidy ;) w kazdym razie lepiej pachnie niz smakuje a powaznie, jak na egg to b.dobry smak :)

Pierwszy raz sprawdzałem cholesterol jakieś 2 lata temu. Następnie 2 miesiące i kilka dni temu, za każdym razem wyniki na podobnym poziomie. Po wprowadzeniu zmian w diecie ogólny poziom cholesterolu spadł jak wspomniałem o 8% z (302 na 277), tak więc różnica marginalna i nadal dużo ponad normę niestety, pytanie, co dalej (jak rozumiem jedynie [...]

I co to Twoje zdanie wnosi? Potrafisz jakoś swoje tezy uzasadnić? A może po prostu ćwiczysz TC i wychwalasz je nie mając pojęcia o innych sztukach walki? 1) w tej sztuce walki mozna nauczyc sie i bicia Tam gdzie nie ma sparingu, żadnego bicia się nie nauczysz. Nie wiem jaki rodzaj TC uprawiasz, ale jeżeli "zdrowotny" to informuję, że [...]

Witam ponownie, pomyślałem że skoro to mój temat to nie będę specjalnie kolejnych zakładać, dzięki za rady oczywiście i sorki ze po takim czasie, robię klate 2x w tygodniu poniedziałek i czwartek z czego na każdym treningu po 16 serii idzie i siła bardzo szybko rośnie co mnie bardzo dziwi, bo gdy ćwiczyłem tylko w poniedziałki siła słabo rosła, [...]

Ja już od paru lat nie buduję masy mięśniowej. Próbowałem przez kilka tygodni zbilansowanej na zerowym bilansie kcal i nie mogę. Wzdęcie jak u goryla non stop, rozwolnienie, etc. nie wiem jak wyglada i czuje sie wzdety goryl ale stawiam ze nie jestes osamotniony jesli po paru latach diety >> keto masz problemy trawienne (ludzie do diety [...]

Faktycznie coś źle mi się wpisało. Wklejam moje dane po aktualizacji z dziennika treningowego: Waga: 121 kg Obwód klatki: 123 cm Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: 116 cm Obwód w pasie: 125 cm Obwód uda: 70 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 45 cm Rybkę wcinam raczej w piątki i wtorki. I prezentuje się tak: [...]

jak zes tyle zezarl to sie nie dziwie a to inna relacja (mniejsza dawka ) . Zaraz po wyjściu rozpoczęły się wszystkie najistotniejsze efekty dxmowej fazy, jeżeli nie był to efekt placebo. Muszę w tym miejscu zaznaczyć, że co do tego nadal mamy wątpliwości - "odpłynięcie" należało do bardzo subtelnych. W każdym razie każdy z nas poczuł [...]

[...] raczej jesc trzeba duzo, jednak wraz ze startem silowni nie pijam juz tak czesto piwka, gdy mam wybor nie jem fast-foodow itp itd..nie jest z tym gorzej niz przed silka w kazdym razie mysle..Nie wiem moze warto powrocic do tego basenu? Silownia wyposazona jest raczej w sprzet do cwiczen kazdego typu wiec prosze o sugestie co dalej z tym [...]

witam na plecy bym dodal po 1 seri w kazdym cwiczeniu triceps zrobilbym po klatce piersiowej a z barkami zrob nogi (wazne nie olewaj nog) przedramion nie cwicz strata czasu i energi i skup sie na diecie bo bez tego mozesz cwiczyc i cwiczyc a efekty beda marne (wiem po swoich bledach) pozdro