po kazdym

Lekarz mi tylko powiedział "odciąż kolana" nic więcej się nie dowiedziałem... a dostać się do ortopedy to katastrofa... ale spróbuję jeszcze raz. Co do diety to staram się odżywiać zdrowo, np. chleb jem tylko razowy. W każdym posiłku dostarczam pełnowartościowe białko no i zjadam około 2g białka na 1kg masy ciała. Węgle proste jem przed [...]

2. oryginalny nie bede - 6-9 serii na male partie, 12-16 na duze. Oczywiscie w skali tygodnia. 3. jezeli chcesz bica cwiczyc na kazdym treningu to i trica powiniennes. Ale wtedy to powinno byc 1 cwiczenie po 2-3 serie zeby sumarycznie wyszlo 6-9 serii. 4. ja bym olal

im wiecej się uczę tym większe braki w wiedzy widzę ale na tyle ile umiem to pomagam prawde mówiąc jeśli masz zamiar ćwiczyć wspinacze to nie ma sensu zmieniać treningu na , że tak powiem , typowo kulturystyczny czyli dzielony a zresztą nawet jakbyś miał zamiar w przyszlości rozwinąć mięśnie to i tak poleciłbym ci trening obwodowy tylko że z [...]

[...] tes proporcja wegle/bialka/tluszcze - jak wieszczosc kalorii bedziesz mial z wegli to nabierzesz masy ale w brzuch a nie w miesnie ;) nikt nie mowi zeby stac z miarka i w kazdym posilku mierzyc wartosci ale trzymac sie mniej wiecej diety. poradzam w czasie tego cyklu "rozgrzewkowego" posiedziec w dziale odzywianie i przed cyklem na [...]

Gdzie tam, jak glupota to już na calego. :) Zadnych badan przed cyklem, bo przeciez nic mi nie bedzie. Teraz szukac na slepo co jest nie tak. W kazdym razie w jednych z dawniejszych postow moich napisales ze bedzie okej zrobic cykl tescia i porzadny odblok, lecz sie z tym dalej wstrzymalem (to bylo z 2lata temu), myslac ze organizm sam sie [...]

[...] wyciskania na klatke oraz martwego ciagu. Przede wszystkim kilka zasad ogolnych tyczacych sie wszytkich bojow: 1. Zawodnik musi podac na weryfikacji ciezary wyjsciowe w kazdym z trzech bojow. Nie podanie tych danych bedzie skutkowalo, ze zawodnik bedzie podnosil ciezar zawodnika go poprzedzajacego. 2. Kazdy zawodnik musi podac wysokosc [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Cody-Garbrandt-big-1024x683.jpeg Esther Lin/MMAFighting.com Cody Garbrandt nie pozostawia suchej nitki na T.J’u Dillashaw po ogłoszeniu zawieszenia za doping Były mistrz wagi koguciej UFC T.J. Dillashaw został zawieszony na dwa lata za doping z użyciem EPO. Natychmiast po tych doniesieniach głos zabrał jego [...]

puszek.. glowna zasada to: W KAZDYM POSILKU BIALKO + WEGLOWODANY + TKUSZCZEM a jak wyglada posilek nr 4? i rodzynki w ostatnim posilku out, to sa suszone owoce, czesto kandyzowane, do tego staramy sie nie jadac owocow na noc, tylko w sniadaniu i/lub w drugim sniadaniu lub po treningu, wywal te rodzynki a wstaw 2 jaja (w dacie 22.06) Zmieniony [...]

2 lata na forum a przycisk Edycji jest Ci obcy ( obok cudzysłowu na górze każdego posta, edytować można swoje posty dopóki ktoś inny nie wrzuci kolejnego). 2.. PONIEDZIAŁEK KLATA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,8-10, WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12,10,8-10, Dorzuciłbym jakieś wyciskanie hantli dobrze działają [...]

Ja kiedys fajna akcje przed klubem widzialem. Poklocilo sie dwoch dresikow, nie wiem o co im poszlo, moze o teren lowow. W kazdym razie wyszli przed klub i zaczeli sie szarpac. W tym samym momencie obok przechodzil koles z pitbullem. Gosciu tak kolo 40-tki, ale widac ze mocny. No i chyba mu sie nie spodobalo, ze sie tluka w jego okolicy, bo zaczal [...]

tez byłem w Paryżu własnie w takim KFC, gdzie jednej białej twarzy nie było. Jak wszedłem (sam) to murzynskie gęby wszystkie od razu na mnie,a KFC było pełne luda. Byli tam sami murzyni, więc była też taka góra smieci przy każdym stoliku, jakiej biali nigdy by nie zrobili. Murzyn żarł kanapke i *** papierek na podłogę - zero kultury, rzucali na [...]

Po pierwsze szybko sie zapisz po zle nawyki bardzo trudno naprawic, po drugie przychodza ludzie potrenowac w kazdym wieku, a na poczatku jest luz najpierw nauka chodzenia, potem ciosy proste, podstawowe kombinacje i taki sprawy. Generalnie u mnie jest wesolo na treningach, ale pracowac trzeba "Tańczę jak motyl i kłuję jak pszczoła" [...]

no więc wcześniej tak jak wspomniałam wyżej jedłam nieregularnie bo po prostu nie miałam na to za bardzo czasu. w szkole miałam wykupione obiady ale też nie zawsze na nie docierałam po szkole szybvko robiłam lekcje i szłam się spotkać ze znajomymi w tym z moją przyjaciółką która zawsze ważyła trochę mniej ode mnie więc ja jako ambitna osoba zawsze [...]

CHWAL SIĘ ZNAJOMYM, ŻE JESTEŚ LEKARZEM, NIE BĘDĄC NIM. MOŻE NIKT NA CIEBIE NIE DONIESIE NA POLICJĘ, ALE DO CZUBKÓW PO JAKIMŚ CZASIE TRAFISZ nigdzie za to nie trafie,bo nie ma takiego nakazu.Nie gdybaj co mogłoby się stać bo nie ma a to reguły. TO TEŻ JEST PODAWANIE SIĘ I W RAZIE ZGŁOSZENIA TAK JEST INTERPRETOWANE. SWOJĄ DROGĄ SŁABY SPOSÓB NA [...]

Znalazłam parę wiadomości na temat Marion na amerykańskiej stronie i pomyslałam, że warto je tutaj umieścić. 12 Październik 1975r. narodziny Marion Jones, niedługo po tym jej rodzice (George i Marion Jones'owie) rozwodzą się. 1983r. Jej matka wychodzi za mąż za Ira Toler'a, który adoptuje ją i jej brata. Wszyscy bardzo się kochają, jednak po 4 [...]

Dzień 8 Zacznę od porannych pomiarów: Waga-53,6/52,3 Pas-72/68 Biodra-91/90 Udo -53/53 Łydka-33/34 Biceps- 27/27 Klatka (nad biustem)-83/83 Rzeczywiście jest mniej na wadze i powiem Wam, że minął dopiero tydzień, a ja już widzę różnicę w kształcie sylwetki. Te 4 cm w pasie mniej to talia i plecy- widzę po spodniach, inaczej się z tyłu układają [...]

[...] rozumiem, że krzyczysz... moja riposta to nie atak jestesmy po tej samej stronie barykady pozdro myslisz o progresji czy np co 3-4 treningi zwiekszyc troche obciazenie na kazdym cwiczeniu? moze być, dodawaj instynktownie a pomysł z treningiem AB jest moim zdaniem doskonalym pomyslem jeszcze do tego dodać zmienne zakresy powtórzeń w kolejnych [...]

/SFD/2017/3/10/e6047cd95cdf4ef899679da6396efba1.jpg Nowy rywal Kotwicy na FEN 16 Warsaw Reloaded Arkadiusz Medyński z powodu kontuzji musiał wycofać się z walki na gali FEN 16 Warsaw Reloaded. W sobotę na Torwarze w starciu z Sebastianem Kotwicą zastąpi go dwukrotny amatorski mistrz Bułgarii w MMA, obiecujący młody fighter Ioan Stoyanov. Z karty [...]

[...] nie potrafisz pajacu. @@ i jeszcze ostatnia prosba. dajcie bana albo mi , albo jemu. albo dla nas Bardzo prosze. Niech jakis mod sie w koncu wypowie co o tym mysli. Na kazdym normnalnym forum posty hansa bylyby dawno usuniete lub wymoderowane jako ewidentnie sprzeczne z regulaminem. @janu15, 4mario: a czy ja gdzies kwestionowalem wiedze [...]

Przy każdym ćwiczeniu nad techniką czuwał trener, mam nadzieję, że nie wprowadza mnie w błąd. :( Jedyne, na co zrócił mi uwagę, to właśnie te przysiady. Też mnie to zastanawia, ponieważ kazał mi je robić z zupełnie wyprostowanymi plecami, a jak oglądałam filmiki instruktażowe to jednak minimalne pochylenie tam widziałam.. Oblique postaram się [...]