rozciąganie (to prezentowane w tutejszym atlasie) robię po każdym treningu, a prostownik biodra jak się rozciąga? Czy na wzmocnienie pleców i brzucha dobre będą te ćwiczenia, które rozpisałem na poprzedniej stronie?
dostawałem jakies masci na polepszenie ukrwienia w dolnej czesci nóg. Jakies venoruton żele itp.Oprócz tego po każdym bieganiu\graniu w kosza itp miałem polozyc sie na pleckach i przez parenascie minut robic tradycyjny "rowerek" nogami w powietrzu. to nbiby mialo rozluźnic spiete miesnie i przywrocic po wysilku prawidlowe krazenie w [...]
Od jutra mam zamiar wprowadzic ten trening do obiegu. Nie rozumiem tylko jednej rzeczy mianowicie o co chodzi z tym "wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki"? I czy po każdym treningu mogę dodać jakieś brzuszki ? No i oczywiscie aeroby, bo rozbiega mi się o redukcję fatu ?
Targi FIBO obchodziły w tym roku swój jubileusz . Na kilkunastu halach o łącznej powierzchni 77 000 m2 wystawiały się firmy reprezentujące branże :sprzętu sportowego ,żywności dla sportowców/odżywki i suplementy/,ubrań sportowych ,solaria i kosmetyka ,odnowa biologiczna ZDJ.Zawodnicy olimp team po każdym pokazie "rozdawali " mnóstwo [...]
Chyba już wiem, ale nie jestem pewien - mikrocykl to te 4 części mojego planu wykonane jedna po drugiej, czyli w moim przypadku (3 treningi w tygodniu) to jakieś 1,5 tygodnia? Jeśli tak, to nie wiem czy dobrze zrozumiałem, że mam odejmować 2 powtórzenia po każdym takim mikrocyklu? Czy mam to stosować do każdego ćwiczenia, czy tylko do tych [...]
[...] plan z waszego atlasu cwiczen od kulturystow (na dole kazdej strony sa)? I mam pytanie co do diety, a nawet kilka dosc waznych. 1. Warto robic aeroby na masie codziennie/po kazdym treningu po 60min i potem zjadac o tyle wiecej kalori ile sie spalilo? Tzn czy dadza takie aeroby jakis efekt? 2. W dni bez treningu jesc tyle samo kalori co zawsze, [...]
[...] link to chodziło mi że na duże partie 12-16 sreii a na małe 9-12 serii bo gdzie niegdzie brakuje ćwiczen. najpierw ćwicz dużą a potem mała. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html no 10minut to za mało 30-40min minimum nogi+łydki klata+tric plecy+biceps barki+przedramiona+kaptury nogi off off +brzuch po kazdym treningu i aeroby
nie ma czegoś takiego jak tendencja do gubienia masy,po każdym cyklu spadki jakieś będą, ale chodzi o to by je maksymalnie zminimalizować. Clomidu ci wystarczy spokojnie, a kreatyne zacznij dopiero pod koniec cyklu
trening taki sam jak na mase moze byc tylko aeroby od 30min w gore do tego po kazdym treningu. dieta dzial dieta. Na spalenie tluszczu ECA/ clen na zmiane po 2 tyg, Propa mozesz dac antykataboliczne dla utrzymania masy miesniowej a wino pod koniec redukcji. Zmieniony przez - PeppeR w dniu 2008-02-15 22:07:25 Zmieniony przez - PeppeR w dniu [...]
no niby diete mam ale ostatnio zrobiła sie to dieta intuicyjna tylko caly czas sie zastanawiam czy tych węgli juz powoli nie podkrecac. Dodam jeszcze ze po kazdym treningu czy to na siłce czy po klepaniu w worek wypijam porcje białka 80% i jakies 1-1,5 godz po zakonczeniu treningu zjadam posiłek potreningowy jakim jest kurczak i makaron [...]
[...] po treningu?") "Dlaczego obrona przed nożem nie jest mozliwa?" W ramach prezentacji pożyczamy z więzienia jakiegoś zbędnego społecznie recydywiste (jako rekwizyt-choć może lepszy byłby jakiś polityk?) i prosimy Knife'a o mały pokaz. Najlepiej wypozyczamy kilka rekwizytów, bo znając Knife'a po kazdym pokazie potrzebny bedzie nowy
jakis czas temu pytałem jednego z naszych specow o ten problem. Kup coś na płukanie żołądka w aptece i siemię lnianie mielone które pij po kazdym posiłku. Tutaj przyczyn moze byc kilka zastosuj rowiniez hepatil 3 tab. na dzien po głownych posiłkach. jelita, watroba, zoładek to biore pod uwage ale mi sie zdaje ze cos na zoładku zalega. pozdro
[...] moge. Ostatnio co cykl zmieniam rowniez gainera. Poza tym wprowadzam posilki oszukane, a od jakiegos czasu robie sobie raz na jakis czas dzien wolny od diety...poza tym po kazdym cyklu rezygnuje z diety, a przynajmniej staram sie normlaniej odzywiac, jak zwykly smiertelnik ;). Mozliwe ze czas to wszystko przewertowac i poprosic o pomoc kolegow [...]
rezygnujesz z diety po kazdym cyklu treningowym? to przeciez mija sie z celem, to co wypracuwujesz przez te kilka tygodni z dieta i trenigiem potem niweczysz odstawiajac calkowicie diete, czyli odpowiednia podaz bialka, kalori itd, czyli tracisz ciezko wypracowane efekty, nic dziwnego ze stoisz w miejscu, pewnie na nastepnym cyklu na poczatku [...]
kiepski ten trening... najlepiej jakby wygladal tak: pon. klata, bic sr. plecy, tric pt. nogi, bary brzuch mozesz cwiczyc po kazdym treningu albo codziennie. napisz jeszcze raz i wrzuc do ocenki
Nadal twierdze ,ze nie ma ,bo to co napisaliscie nie tyczy sie mojego problemu. Wszystkie opcje sa na pisane ,ze po treningu. Ale jak ja mam 2 treningi? To slowo "po treningu" mam traktowac tak ,ze brac po kazdym treningu?