[...] ze moj wzrost to 180cm a waga 92-93 kilo. Czy da sie wogole sgubic brzuch cwiczac mase? A jezeli nie to czy da sie utrzymac to co jest? A co do tego plywania to plywam po kazdym treningu i aerobach. Tak 15 minutek lekkiego plywania, dla poprawienia krazenia. Czy to ok? Po treningu pije troche wegli i ide plywac. Czy to dobrze? Mam jeszcze [...]
a dzięki !!!! powiem ci ze zabawa jest super , bo nie musze srać po gaciach po kazdym skoku i sprawdzac czy moja rama za 1500 zł juz pękła czy jeszcze nie !! ==TŁUMIKI SPORTOWE==
ja biore Whey Mass Gain i biore go w dni wolne 3 razy dziennie po kazdym posilku a w dni kiedy trenuje to 4 po sniadaniu przed treningiem po i po kolacji (dobrze to porcjuje) mam plan treningow i nie wiem czy jest dobry poniedzialek klatka + triceps wtorek nogi + brzuch sroda przerwa czwartek barki + kaptury piatek plecy + biceps i co wy na [...]
[...] cyklu clenbuterol+ winstrol jeszcze miesiąc przedemną, potem 1 miesiąc przerwy i chce zacząć nowy wyrzej opisany cykl 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 1 dzięn w tyg basen bieg po kazdym treningu 9. CEL CYKLU: zdobycie masy i wyzezbienie jej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Wady postawy raczej nie mam, bynajmniej mi jej nie stwierdzono, a chodziłem parę razy na rehabilitację (niedomknięcie S1) - tam by zauważono. Mięśnie brzucha i prostowniki trenowałem/trenuję w miarę regularnie, kiedyś trenowałem siatkówkę i po każdym treningu robiliśmy brzuchy i grzbiety - niby nic, ale jakiś cel to miało. A o stabilizatory chodzi [...]
W Z O R E K szybkie pytanko co radzisz jak po każdym treningu klatki bolą mnieprzednie głowy barków i ból idzie aż do klatki tzn. to są tak jakby zakwasy albo po naciągane mięśnie zawsze tak mam po klatce
[...] na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki 7.5k, 5kg, 2,5kg Dieta : Brak, ale po kazdym treningu p. recznej wcianam 2 banany ( źle to brzmi ), a po treningu takim jak wyzej ww proste w postaci 100 g. ryzu ( tyle ma 1 torebka ) lub jakiegos makaronu + [...]
[...] linki dolnej w siadzie 5 x 10 3. sciaganie drazka 5 x 10 4. wyciskanie francuskie na maszynie w lezeniu 5 x 5 5. pompki normalne 50 Brzuch bez obciazenia wiec moge wygonywac po kazdym treningu 1. sklony w lezeniu na plasko 50 2. sklony boczne do kolana ze zmiana poloznia nog 50 3. unoszenie bioder w lezeniu 50 3. vaccum 3 x 30 sek.. ech...
Mnie boli tez prawie po każdym szocie,tak jakby kuksanca ktos mi zaladowal.pierwsze cztery robiłem w barki a teraz wale w uda, gdyż po ostatnim razie troche mięsień w barku mi stwardnial.
Na pewno zabawa intensywnością, to czy zdobyłeś kilogram czy 5 wydaje mi się sprawa indywidualna. Mamy tyle na ile pozwolą nam geny nigdy więcej nigdy mniej-> pomijam doping i inne niedozwolone środki. Pamięć mięśniowa hmm po prostu określił bym to w ten sposób. Jeżeli ktoś kiedyś trenował a po 2ch na przykład latach wrócił ponownie do takiej [...]
dostawałem jakies masci na polepszenie ukrwienia w dolnej czesci nóg. Jakies venoruton żele itp.Oprócz tego po każdym bieganiu\graniu w kosza itp miałem polozyc sie na pleckach i przez parenascie minut robic tradycyjny "rowerek" nogami w powietrzu. to nbiby mialo rozluźnic spiete miesnie i przywrocic po wysilku prawidlowe krazenie w [...]
Brzuch ćwicz po każdym treningu siłowym, czyli 3 razy w tygodniu. Dodatkowe obciążenie jest zbędne. Nie wiem za bardzo co jeszcze powiedzieć, bo nie za bardzo w swej wypowiedzi stawiałeś pytania :P
A czy lepiej ułożyć własny plan trningu brzucha czy trenować dalej ABSII? W sumie to u mnie nie po każdym trningu bo trenuje 4 x w tygodniu... 4 x to zaduzo na brzuch? Ćwiczyć z małymi przerwami jak w ABS-ie czy dać normalne takie jak w reszcie cwiczeń tzn. ok 1 min? kozak edycja mi działa;D Zmieniony przez - pawello007 w dniu 2009-05-09 23:04:45
rozciąganie (to prezentowane w tutejszym atlasie) robię po każdym treningu, a prostownik biodra jak się rozciąga? Czy na wzmocnienie pleców i brzucha dobre będą te ćwiczenia, które rozpisałem na poprzedniej stronie?
Od jutra mam zamiar wprowadzic ten trening do obiegu. Nie rozumiem tylko jednej rzeczy mianowicie o co chodzi z tym "wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki"? I czy po każdym treningu mogę dodać jakieś brzuszki ? No i oczywiscie aeroby, bo rozbiega mi się o redukcję fatu ?
Targi FIBO obchodziły w tym roku swój jubileusz . Na kilkunastu halach o łącznej powierzchni 77 000 m2 wystawiały się firmy reprezentujące branże :sprzętu sportowego ,żywności dla sportowców/odżywki i suplementy/,ubrań sportowych ,solaria i kosmetyka ,odnowa biologiczna ZDJ.Zawodnicy olimp team po każdym pokazie "rozdawali " mnóstwo [...]
Do Kaina i innych kręcących
