po kazdym

[...] skutecznosc metody swoimi osiagami. Napisz moze jak AXEL20 jakie masz postepy i jak dlugo cwiczysz w cyklu zanimm nastapi stagnacja. cosik: dobrze by tez bylo zebys za kazdym razem wstawial inne cwiczenie jako pierwsze zeby sie psychicznie nie zablokowac. Albo kiedy skoncza sie postepy w pierwszym cw po paru tygodniach. Jesli masz ulubione [...]

[...] sie rozpedziłam...Nawet go nie tknę. Co do diety...musze dokładniej opisac Wodynowi co mam na mysli Zobaczymy co powie. Veena carbo czasami a bcaa obowiazkowo i zawsze na kazdym tdeningu WODYNIE moja w miare stała waga ciała to 70kg. Ostatnimi czasy waga podskoczyła prawie do75kg nie miałabym nic przeciwko gdyby nie fakt ze na brzuchu zaczeła [...]

[...] Uprzednio wzieta porcja Ampeda oraz glosne kawalki Slipknota na MP3 pozwolily znowu skonczyc caly trening w jakies 35 minut (musialem się wyrabiac, bo miałem korepetycje). W kazdym cwiczeniu ciezar do przodu. W przysiadach czulem bardzo mocno czworoglowe (podobnie zreszta jak tydzien temu), a duzo mniej tylek i dwuglowe, z czego się bardzo [...]

[...] żeby w ostaniej serii wziasc 5x to gowniane 105kg. L Smutne to strasznie, ale staram się jako mogę i licze, ze jeszcze troche ciezar podbije. Reszta tez ok. do przodu, w kazdym cwiczeniu wiecej kilogramow, co bardzo mnie cieszy. *Względem treningu 2 tygodnie temu, bo tydzien temu wzialem przypadkowo za malo. Zmieniony przez - Kamiru w [...]

[...] a cardio -> bcaa zaraz po cardio - izolat + wegle! co innego kiedy masz HIIt - nie wyobrazam sobie wypiscia czegos 2min przed i wskoczenia na bieznie/eliptyka = paw! w kazdym badz razie kiedy nie wezmiesz bedzie dobrze mi osobiscie bardziej pasuje opcja cardio po treningu + bcaa przed(ale tak jak napisalem-zalezy to od wielu czynnikow) Ale [...]

moja waga od roku waha się na poziomie 65-67 kg, a centymetry powoli spadają (albo też mają chwilowe postoje). z każdym miesiącem coraz bardziej przestaję zwracać uwagę na te liczby, a częściej oceniam się w lustrze albo patrzę na ubrania, bo np. letnie spódnice i sukienki, które nosiłam w zeszłym roku, są teraz luźniejsze, więc wydaje mi się, że [...]

ja to się boję normalnie wchodzić w ten temat bo za każdym razem muszę iść do kuchni i wrzucić coś na żołądek bo mam pobudzone ślinianki ;) Kanapkę pewnie je od góry po kolei rozbiera na czynniki pierwsze ;)

[...] profesjonalnie nazywa. Uginanie wyszło tak jak planowałem, juz od pierwszych serii dobra pompa, przy ostatniej juz płoneły jak Londyn w 1666r:-PP Druga SS lekko chociaz z kazdym nastpenym powotrzeniem myslałem ze mi skora peknie, pompa jak nigdy, nawet mi sie rozstepy odnowiły.:-D Trzecia SS - lekko. Potem przedramiona i łydki. Cały trening [...]

Czyli mam rozumiec, ze powininenem na kazdym treningu robic np: Przysiad: 1 seria 15x 50kg, 2 seria 10x 60kg, 3 seria - 5x 70kg ? czy np: 1 dzien - 4 serie po 15x 50kg 2 dzien - 4 serie po 10x 60kg 3 dzien - 4 serie po 5x 70kg i tak z kazdym cwiczeniem ?

ZDERZENIE Z RZECZYWISTOŚCIĄ Już jutrzejszej nocy w słynnym MGM Grand w Las Vegas dojdzie do starcia o tytuł mistrzowski WBO kategorii półśredniej pomiędzy Mannym Pacquiao (49-3-2, 37 KO) i Miguelem Cotto (34-1, 27 KO). Stawką tego pojedynku oprócz wspomnianego pasa będą także, a może przede wszystkim, wielkie pieniądze oraz prestiż. Starcie Cotto [...]

Wszystko według mnie zależy od genetyki. Jeśli ktoś ma dobry gen do kopyt, to kilkoma seriami wspięć stojąc w tygodniu załatwi sprawę i rozwinie łydki pod każdym kątem. Jeśli ktoś ma chicken-łydki, to będzie musiał bardziej kombinować. Na moim przykładzie: raz w tygodniu robię 5 serii po 20-30 powtórzeń wspięć stojąc z raczej małym obciążeniem, a [...]

[...] pekaja siatki - tu mowie o medelu Kayano 21. Nie sa idealne, wsparcie nie pasuje do mojego profilu stopy i powoduje odciski nawet w najlepszych skarpetkach po 25 euro przy kazdym biegu powyzej 20km - a jak tak biegam co tydzien. Licze ze znajde lepsze.. dam znac. Trenowalem dzis oczywiscie, choc wszystko staralem sie kumulowac w pierwszej [...]

[...] cos jest niejasne, pytaj. Na tej podstawie probonuje Ci dwa mikrocykle po 3 tygodnie intensywne i jeden luzny. W tygodniach intensywnych trenujesz: Interwaly - zmieniasz w kazdym tygodniu - 8x800m, 6x1000, 4x1200 - na 1 mile nie jestes gotow BS - 60 minut w tlenie, luzno, dopuszczalne przebiezki po 30 sek, dajmy na to 6-8 sztuk BC narastajacy - [...]

dziś jako rozgrzewkę miałam brnięcie przez pół miasta w śniegu i sądziłam, że jak już jakimś cudem w końcu (po niemal 4h "spacerqu") znajdę się w domu, nie będę miała ochoty na nic, a już na pewno na ćwiczenia. Ale szkoda było takiej rozgrzewki więc zrobiłam z bloga Obliques => [...]

Brałem przez 5 dni pod rząd i za każdym razem działało SUPER,po 10 minutach mięśnie czułem rozgrzane i gotowe do pompowania,niestety troszkę za krótko trzyma(ok 30 minut)oczywiście wziąłem "troszkę" więcej niz dawka sugerowana

Rozważałaś zakup pasków i wiązanie ich do RDL? Mnie zazwyczaj przechwyt pomaga kiedy sztanga leci z rąk, ale czasem warto się wspomóc paskami Tak, myślałam nad nimi, ale później stwierdziłam, że przy takich niskich ciężarach to chyba trochę wstyd %-) ale z drugiej strony trochę słabo hamować sobie progres w taki sposób. Mam rękawiczki, ale ich nie [...]

[...] glikemicznym powyżej 70 Płatki śniadaniowe: płatki z otrębami 42 owsianka 42 ziarna/makaorny kasza gryczana 54 makarony z mąki durum 39 ryż brązowy 76 TŁUSZCZE Oczywiscie w kazdym naszym posiłku(oprócz okołotreningowych) powinien znajdowac sie zdrowy tłuszcz. Zdrowy czyli jedno, wielo nienasycony lub nasycony. Oczywiscie w kazdym naszym [...]

Wyjaśnijmy sobie kilka rzeczy, bo mam wrażenie że zupełnie się nie zrozumieliśmy, najbardziej aktywne osoby w temacie lub na pewno jedna to ta która nie ma nic do powiedzenia poza trolowaniem i dzieleniem się wiedzą, która powiedzmy sobie szczerze nie jest zadowalająca jak na ten poziom który tutaj reprezentujemy: w stylu przeliczania kcal na [...]

Kokosiku niestety mialam zaostrzenie choroby. W kazdym razie wyniki badan wyszly miejscami wrecz irracjonalne np. przy przeciwcialach ANA z normą rocienczenia 1:80 mi wyszlo 1:10 000 @-| kolejne przeciwciala mialy norme do 7 IU/ml a ja mam 240 :'-( do tego szczegolnie odczuwam bol nadgarstkow, ogólne osłabienie no i jestem napompowana woda bo [...]

08.07.2014 Machnęłam areo. 20 min na wiosłach ale z przerwami ;-) To jest zabójcza maszynka, która daje popalic i wypomni wszystkie braki kondycyjne/wytrzymałościowe/sercowo-naczyniowe itd, itp. W każdym razie sapałam, dyszałam, pot zalewał mi oczy, okulary mi z nosa zjechały, koszulka do wyżęcia była po a przecież pomieszczenie klimatyzowane na [...]