[...] blisko. Dobrze jest mieć kogoś z tyłu w ramach asekuracji i z przodu miejsce na zrzucenie w razie czego. Daj znać co i jak, jak masz możliwośc nagrania filmu wrzuć zobaczymy w czym problem. Tak jak mówiłem wcześniej, jeżeli masz stojaki to rób przysiady i resztę oddzielnie, jeżeli masz problem z przysiadami, to priorytetowo na początku [...]
Coś mało tutaj ruchu, pochwalcie się może swoimi wynikami na rozruszanie, ja zaczne-może nie ma czym się chwalić ale obronie się tym, że trenuje zaledwie pół roku w klubie ciężarowtm :P, a wyniki: rwanie: 85 bezpośrednio po obozie także tylko dojść do siebie i 90 pęknie:D podrzut: 115 ta sama sytuacja co w rwaniu kategoria: 77/85 - waga (78kg)
chlopaku... nie chce Cie obrazac ale nie masz pojecia o czym mowisz... rwanie silowe i rwanie na wysoko i rwanie techniczne to 3 rozne cwiczenia... inaczej ukladaja sie rece inaczej uklada sie grzbiet inna praca nog inne jest wszystko... najklatwiej wytlumacze to tak: rwanie silowe to lapa i kaptur, rwanie na wysoko to lapa kaptur i dynamika, a [...]
[...] tłuszczowej. Dla osoby, która ma go sporo tak krótkie okresy będą złym rozwiązaniem, ponieważ muszą oni redukować dłużej. W sytuacji osób już doświadczonych z niskim poziomem tkanki tłuszczowej, wydaje się to sensowne. Można stwierdzić, że będzie to po prostu popularny mini cut. https://potreningu.pl/artykuly/trening/mini-cut---czym-jest-5579
[...] moze sie konczyc ostrym zachwianiem dysproporcji sylwetkowych, dlatego niektorzy z nich unikaja jak ognia przysiadow czy martwych i innych ciezkich cwiczen, ale to o niczym nie swiadczy bowiem czolowka bodybuilderska wykonuje i przysiady i martwe, a Ty nie chcesz w imie jakis swoich glupich przekonan, ktore nic nie maja wspolnego z prawda?? [...]
[...] wiadomo, że wyczytałem tylko podstawowe informacje:) zrobię tak jak mowisz 3,5 k kal dziennie ładnie to rozłoże na 3 duże rano owsianka i na kolacje jakiś serek wiejski z czym i będzie pięknie (mam nadzieję) do tego w dzień treningu białko 3x dziennie i kreta + bcaa przed i po treningu wiadomo rano jakieś witaminy i carbo podczas treningu :) a [...]
rozumiem. jeżeli to naprawde Ty to faktycznie masz sie czym chwalić, za***iście więc co gadasz że po boldzie i tak bedzie lipa po czasie? wiem że troche spadnie ale ale to tak jakbym naturalnie ćwiczył myśle. czy sie myle? i myślicie że jest sens po weterynarzach łazić za boldem i winstrolem? powinni sprzedać? bo w sumie to im chyba nic na [...]
[...] w innych posiłkach jak masz węgle używał węgli o niskim IG, tam wg jakiś badań (skleroza, albo bardziej leń mnie o 2w nocy chwyta i mi sie nie chce poszukać )wyszło że czym dłuższy czas stosowania w diecie ogólnie węgli o niskim IG tym organizm uczy się je gromadzić i odpowiednio nimi dysponuje na treningu co powoduje lepszy i efekywniejszy [...]
chlopak! wyciagasz wnioski po PIERWSZYM TRENINGU!? }:-( przyjdz za 6 m-cy i napisz,jak idzie. napisalem wczesniej,na czym powinienes sie koncentrowac. na pewno nie na tym,aby padac na ryja po treningu! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-16 20:02:51
[...] do 58... Bardzo się z tego ciesze, i jak narazie dziekuję dietetykowi :D... Od tego samego miesiąca ćwicze także na spec. treningu... A tera, mam takie pytanie napiszcie nad czym powinienem się bardziej skupić, bo ostatnio przeczytałem artykuł o miarach względem wagi, i było tam ,że przy wadze 56 kg powinienem mieć w bicepsie = 33, w klatce = 92, [...]
[...] 1x 11. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 1x 12. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 1 x BRZUCH (robię oddzielnie) 13. Rowerek 10 min (po brzuchach) Wolałbym zostawić drugie ćwiczenie na trica, a usunąć na bica. Napisz mi czym mogę zastąpić przenoszenie hantelki - te ćwiczenie działa rozlegle i fajnie rozciąga klatkę - pompki na poręczach?
[...] więc zbadałem hormony ponieważ one tutaj wszystkim sterują,kortyzol i prolaktyna mają bardzo duży wpływ na skórę więc mam odpowiedź ,z roku na rok spadał mi teść wolny ,zauważyłem to robiąc badanie w zeszłym roku gdzie wynosił ok 15 a teraz ok 7-8 ,od 3-4 lat zaczęła spadać masa mięśniowa z roku na rok co raz więcej czym byłem przerażony.
[...] moja zajawka oczywiście nie polega na tym żeby być najlepszym w grópie , poprostu chce ćwiczyć i sie uczyć break dance , i lubie kolesi zaginać na battle albo raczej mieć z czym wyskoczyć heh , co by tu jeszcze napisac hmmm . Z tych osób co umieją bary u nas to ja sie najdłużej uczyłem ich , ale np rączka skakana noto po miechu wywijałem już [...]
[...] odbyl sie rowny miesiac temu stwierdzam ze trening ten to bylo moze 25% naszych mozliwosci ktore pokazalismy dzisiaj. Udalo mi sie dzisiaj zrobic wolfa (chyba znane tez jako UFO) z podkurczonymi nogami. troche rysowalem jeszcze podloge, ale mam nad czym pracowac przynajmniej bo bary na macie takie gowniane wychodza ze pierdziec mi sie chce.
[...] wrr... co do cyklu to wczoraj umyc plecow nie umialem hehe opuchniety jakis miesnie troche miekkie sie zrobily ale po to mam na koniec cyklu propa z winem zeby utwardzic pozdro chlopaki Nie dopominajcie sie tak o te fotki bo nie ma na czym oka zawiesic hehe ale jak zrobie to wkleje wkoncu obiecalem a jak daje slowo to go dotrzymuje!!! c.d.n....
[...] to przez ok 10 miesięcy a potem przejdź na trening profesjonalny" sratatata! jak może trenować przez 10 miechów według jednego planu ? Nie rozumiem też czym się kierowałeś pisząc o treningu profesjonalnym, i jak on miałby wyglądać ? Trenuje ok 3 lat i sam nie uważam, że jestem gotowy na profesjonalny trening, nie [...]
[...] jeżeli to nie tłusta wędlina to również możesz ją zostawić. Proponowałbym również dorzucić większą porcję warzyw do tych kanapek, w miarę możliwości oczywiście. Nie wiem w czym brac gainera na uczelnie Planuje go brac 2 razy w ciagu zajec na uczelni Najwygodniej byłoby gdybyś dysponował szejkerem i mały pojemnikiem na tą odżywkę. Gainera pije [...]
PO 1 to nogi cwiczycz odzielnie bo to duża partia po 2 szrugsy to nie barki duzo osob laczy nogi z barkami. mi osobiscie dobrze sie na tym cwiczylo. grupy sie nie eliminuja wiec moze zostac co do szrugsow to ludzie cwicza z plecami albo z barkami. jak komu wygodniej wiec w czym problem?
[...] się właśnie zastanawiałem czy na salę rozgrzewki będzie tak samo łatwy dostęp jak w Sopocie :D Jeśli uważasz, że w Sopocie był łatwy dostęp do sali rozgrzewki to nie byłeś chyba nigdy na debiutach w Ostrowi. Tam to dopiero był burdel na bekstejdżu. Do każdego biczbojsa były po 3-4 osoby a było ich chyba z 80ciu chłopa :-) Nie było czym oddychać.
[...] POD SPLITA to zupelnie oddzielny system treningowy w ktorym rowniez zawieraja sie rozne metodyki, jesli dla kogos ciezkie FBW oznacza 3 serie przysiadow po 10pow to nie ma o czym rozmawiac, istotnie taki trening ma sens tylko w przypadku osob poczatkujacych ale wraz z rosnacym stazem treningowym nalezy podkrecac objetosc jak i intensywnosc [...]
DWUBÓJ OLIMPIJSKI
