[...] tzn jestem zmuszony chodzić na siłownie rano tj. w godzinach od 8-9.30 a później lecę zaraz do pracy i tutaj moje pytanie co jeść na szybka regeneracje po treningowa tzn czym chronić mięśnie podczas pracy i żeby w robocie mieć jeszcze siłę.No co dać najlepiej na śniadanie i na drugie bo w tym przypadku będzie to dla mnie posiłek po treningowy [...]
[...] to nie zaduzo? jako antykatabolik, 2 porcje po 7,5g rano i wieczorem. Olimp MC. Nie mam teraz dostepu do silowni ani do diety, duzo pracuje i chcialbym zmniejszyc spadki. Bialka dostarczam z System Protein 80 Olimpu 2 porcje dziennie po 30g + do tego normalne jedzenie, wychodzi jakies 90-130g bialka na dzien przy czym moja waga to ok 80kg
[...] Tluszcz 30% 960.91kcal = 106.77gram Jak widać troszkę przesadziłem z kcal, białkiem, węglowodanami oraz zawartość tłuszczy jest za mała.. Niestety nie mam już pomysłów, czym mogę zastąpić dane produkty. Proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dd3632ac0c6439db9a4e5573d7b0605.png Zmieniony przez - Aqual w dniu 2014-03-18 00:09:58 Zmieniony [...]
Kupilem sobie kreatyna weidera,lecz bardzo malo tam pisze o dawkowaniu,z czym to najlepiej brac(glukoza?),i czy lyżka do herbaty odpowiada 5g? Pisze ze "przyjmowac po 5g dziennie przez 4-6 tygodni,dzienna porcje mozna podzielic na dwie rowne czesci"Hmmmm? Masa,tego naród potrzebuje!
[...] bol znowu powrucil lec ztylko przy wykonywaniu cw. A ostatnio od okolo 3 tygodni bark zaczol mnie bolec przez caly czas, to jest taki bol stawu. Smarowalem sie wzystkim czym mozna bol ustawal ale znowu powraca, zaprzestalem cw barki juz od 2 tygodni. Zdecydowalem przejsc sie do lekarza, tylko teraz nie wiem jakiego, czy isc po skierowanie do [...]
Witam, mam prosbe o pomoc w odbloku. Moj cykl 100 tabsow mety, 10 shotow deka 200mg i 1-11 shotow prolo 200mg. Zostaly mi jeszcze dwa tygi cyklu, mam pytanie kiedy i czym zaczac odblok,jak moze reagowac moj organizm i czy moge wlaczyc do odbloku sally. Myslalem nad clomidem ale zastaniwam sie czy wystarczy. Moje dane 1.WIEK: 21 2.WAGA: 82,5 [...]
[...] kreatynę vitalmax mono 500g , nigdy wcześniej nie brałem kreatyny i chciałbym się dowiedzieć ile tygodni powinien trwać pierwszy cykl i ile zrobić po nim przerwy , oraz z czym tą kreatynę pić czy może być letnia woda lub mleko i na ile ml l. mam również do stosowania białko i nie wiem jak to połączyć czy mogę zaraz po kreatynie białko czy [...]
[...] własną dietę stworzoną z produktów dla mnie łatwo dostępnych, wydaje mi się że posiłki rozpisałem prawidłowo jednak ilości białka są za wysokie, z czego powienienem zrezygnować i czym najlepiej to zastąpić? https://zapodaj.net/images/fb4a0dc23acec.png Dziękuję za każdą odpowiedź. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kakiri w dniu 2016-11-10 20:04:58
[...] w którym gość pisze, że nie powinno się odczuć, a wręcz białko jest lepsze ponieważ jest go więcej bo około 30 gram do 10 gram. Kilku trenerów na siłowni powiedziało mi, że już w WPI jest BCAA z czym się zgadzam, ale fajnie jest stosować je również tak osobno, co o tym myślicie ? Zmieniony przez - TyP95 w dniu 2016-09-15 01:28:19
[...] które wytrzymają obciążenie 300kg. Zestaw ten idealnie sprawdza się w domu przy ograniczonym miejscu, ponieważ po każdym ćwiczeniu stojaki można odstawić w kat, przy czym zajmują znacznie mniej miejsca od standardowej ławki. Dzięki Avenger III wypracujesz najbardziej pożądane mięśnie. Do wyboru masz aż 31 ćwiczeń. Zmieniony przez - [...]
Trenuję JUDO i daję z siebie wszystko na treningach. Nie wiem czy to jest spowodowane problemami kondycyjnymi czy czymś poważniejszym. Zmęczę się i wiadomo... zasapany, bez siły i czasem chce mi się wymiotować. Dobra... odpocznę... nie potrzeba mi dużo czasu i szybko się regeneruję i mam siły na dalszy trening. Sęk w tym, że delikatny wysiłek [...]
[...] robienia nie mam problemu z siłą rąk ale tułów opada mi podczas ich robienia po 15-20 powtórzeniach a przy kolejnych seriach pojawia się to już po nawet 5. Chciałbym zapytać czym może być to spowodowane i jak temu zaradzić ? Powinienem wzmocnić plecy w odcinku lędźwiowym ? Bo to w sumie dolna część kręgosłupa wraz z biodrami opada mi podczas [...]
Witam na silce nie mam zadnych maszyn prucz wyciagu. Prosze o podpowiedzenie czym moge w klatce zastapic maszyne butter fly. Trening klaty wyglada tak. 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. [...]
[...] mnie kijem bił . Nigdzie sie napewno nie uderzyłem bo nawet mnie nie boli a siniak jest ogromny... Czy to mozliwe że to od ćwiczeń? Dodam że ćwiczyłem bez koszulki wszystkie ćwiczenia wykonywałem wąskim uchwytem a moja ławeczka jest dość wąska.P.S czym to nasmarować żeby szybko znikło? Pozdro Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2010-08-18 13:12:51
Witam Mam problem od kad przeszedlem na diete (masa), mam problemy z organizmem bol jelit oraz po prawej stronie ponizej zeber. Nie wiem o co chodzi moze zbyt duza ilosc bialka (ale raczej nie 2.2 na kg masy)Aha i czym moge rano zastapic platki owsiane gdyz mam po nich straszne wzdecia i bol brzucha, moze musze sie oprzyzwyczaic ?? Pozdrawiam
[...] powanie sie tym zajac ulozylem sobie diete kupilem niby odzywke ale tylko po to aby utzrzymac diete : moja prosba to podanie jakiegos dobrego najlepiej sprawdzonego treningu Dodam ze jstem po ATC tym czym dysponuje to drazek sztangielki modlitewnik laweczka gryfy Z gory mam 16 lat 65 kg 180 cm wzrostu dzienkuje ps kazdy z was kiedys zaczynal
[...] 20mg ed + testosteron prolongatum 1-10tyg 200mg e4d Oczywiście po cyklu odblokowałem się jak należy. Fajnie mnie porobiło (+8kg) ale dużo z tego spadło, ponieważ miałem kontuzję... Minęło ok. 30tyg po ostatnim strzale na poprzednim cyklu. Teraz chciałbym wziąść CIDO z czymś... no i właśnie z czym proponujecie? Cel: masa dobrej jakości
[...] trakcie brania zrobił mi się niewielki guzek w prawym sutku i gdy go nacisne to boli. Czekałem jakieś 2 tygodnie z myślą, że to zniknie ale niestety nadal jest. Czy jest się czym przejmować? co powinienem zrobić? Brałem clomid jeden listek na odblok. PS. Przeczytałem wiele tematów o tym i w większości ludzie piszą, że lekarze zawodzą i mają małe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczów i cukrów. Oczywiście wiem że czeka mnie duzo pracy jeszcze ale małe pytanie co dalej? Czy warto w tym momencie pokusic się o jakieś białko, bcaa albo kreatyne, co ogólnie zmienić/dodać, nad czym szczególnie popracować? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/641047b345934932ad67c4164a704356.jpg Zmieniony przez - tom10 w dniu 2015-01-30 15:06:23
Czy zaraz po dobrze wykonanej injekcji isnieje jakakolwiek mozliwosc nie przyjecia przez organizm zastrzyku lub przyjecia ale i wysapienie efektow ubocznych np. palpitacje serca , skok cisnienia, atak dusznosci itp?? Jesli tak to wlasnie jakie moga byc te efekty uboczne i czym moga byc spowodowane?
