[...] De Asha jako jeden z niewielu kulturystów otwarcie mówi o stosowaniu sterydów w wielu rozmowach i wywiadach. W zeszłym roku De Asha przyznał się, że stosuje Trenbolon, czym wywołał kontrowersje w branży fitness. „Idę na siłownię silny. Nie wydaje mi się, żeby Trenbolon wzbudzał we mnie agresję, bo jestem dobrze zbalansowaną osobą. Więc tak [...]
[...] społecznościowych propagują prawie wyłącznie hip thurst. Unoszenie bioder w leżeniu pozornie wydaje się świetnym ćwiczeniem, jednak w praktyce nie do końca się sprawdza. W czym tkwi problem? Zakres ruchu jest za krótki, rozciągnięcie mięśni pośladkowych jest znikome, praca mięśni czworogłowych jest żadna, faza ekscentryczna ruchu (od której [...]
[...] w młodą wersję Arnolda Schwarzeneggera. W dalszym ciągu nie wiadomo jednak w jakiej roli zostanie obsadzony. Jest to chyba najbardziej tajemniczy wątek nowego Terminatora, o czym można się przekonać na stronie www.theterminatorfans.com. Początkowo premiera zapowiadana była na 26 lipca 2019 roku. Już teraz jednak wiadomo, że data została [...]
[...] o naszych efektach. Jest nim odpowiednia regeneracja organizmu po to, abyśmy byli gotowi do wykonania codziennej pracy, obowiązków domowych czy ciężkich treningów. Z czym łączyć GABA i melatoninę? Można pomyśleć o innych suplementach działających pozytywnie na poprawę jakości snu. Wyróżnić tutaj można: ashwagandhę magnez z cynkiem [...]
Powszechnie wiadomo, że wszelkiego rodzaju nasiona, pestki, czy orzechy mają dla naszego organizmu prozdrowotne właściwości, poczynając od zdrowych tłuszczów przez witaminy, składniki mineralne, czy inne istotne nutraceutyki wpływające pozytywnie na nasz organizm. Podsumowanie Wraz z biegiem lat coraz częściej spotkać można się z problemami [...]
Temat odchudzania powraca głównie, gdy robi się gorąco. Był taki okres, że zdawałoby się, że ekstremalna dieta to najlepszy sposób na zrzucenie kilogramów. Całe szczęście na dzień dzisiejszy większość zdaje sobie sprawę z tego, że to niezdrowe podejście i tak naprawdę prędzej nas doprowadzi do tzw. efektu jo-jo, zaburzeń odżywiania lub innych [...]
[...] progresu, dodatkowa, spontaniczna aktywność fizyczna. i wiele innych. Po kilku tygodniach, może miesiącach stosowania diety, straciłaś kilka kilogramów, w związku z czym możesz mieć obecnie inne zapotrzebowanie kaloryczne. Choć na treningu z pewnością angażujesz się jak mało kto, to zastanów się, czy przypadkiem nie masz teraz mniej siły [...]
[...] podwyższać kaloryczności posiłków przez tego typu dodatki, wiele firm zaczęło stawiać na sosy pozbawione istotnej wartości energetycznej. Słyszeliście o nich? Jeśli nie, to czym prędzej zajrzyjcie do sklepu SFD - znajdziecie ich tam całe mnóstwo. Część z Was być może miała z nimi do czynienia jakiś czas temu, kiedy to wszystkie produkty "zero [...]
Historia czekolady sięga prawdopodobnie już czasów Majów, którzy jako pierwsi zaczęli uprawiać kakao (kakaowiec właściwy) i spożywać w formie napoju nazywanego „pokarmem bogów”. Pierwszym Europejczykiem, który spotkał ziarna kakaowca, był Krzysztof Kolumb. Odkrycie Nowego Świata wraz z jego nieznanymi dotąd zasobami i bogactwami zapoczątkowało w [...]
[...] Twoje samopoczucie. Czytając ten artykuł, poznasz 6 powodów, dla których warto uzupełnić treningi siłowe o rozciąganie, co skutecznie poprawi Twoją sprawność fizyczną. O czym należy pamiętać? Rozciąganie powinno być wykonywane regularnie. Lepiej rozciągać się często, a krótko. Regularny stretching znacznie ogranicza ryzyko kontuzji i [...]
[...] swoją masę do 90 kg, to pewnie nic się nie stanie, organizm może tolerować próg nawet 110-115 kg (mogą się tu jednak pojawiać pierwsze problemy zdrowotne). Jednak zupełnie czym innym jest „rozdmuchanie” sylwetki do 125-130 kg. Te osoby niejednokrotnie umierają w młodym wieku z rozmaitych przyczyn (np. sercowo-naczyniowych, tj. udary, zawały, [...]
Z pewnością nie raz widziałeś kuszącą prezentację diety, która obiecywała w łatwy i szybki sposób schudnąć nadmiarowe kilogramy. Co więcej, widziałeś, że wielu Twoich znajomych i/lub celebrytów z niej korzystało i drugie tyle mówiło, że ma to w planach. Nie da się ukryć, że pokusa szybkiego i łatwego schudnięcia jest trudna do odrzucenia. [...]
[...] stanie wykorzystać całego swojego potencjału. Rozgrzewka nie tylko podnosi temperaturę ciała, ale także przygotowuje Twoje mięśnie, stawy, układ nerwowy do cięższej pracy. A czym jest cool down? Jest to tzw. aktywne schłodzenie/wyciszenie organizmu po intensywnym treningu. Okres po treningu, w którym uspokajasz swoje tętno poprzez ruchy i [...]
Suplementy diety przeznaczone do regulacji stanu odżywienia ulegają ciągłym modyfikacjom, które mają na celu optymalizację przyswajania oraz stabilizację poziomu danego związku w tkankach. Poza formami chemicznymi związków, które występują w pożywieniu, dostępne jest teraz coraz więcej form poniekąd wynalezionych przez człowieka. Jednym z dobrych [...]
Ashwagandha jest dobrze znanym ajurwedyjskim ziołem stosowanym w celu uzyskania młodzieńczego wigoru i dobrego samopoczucia. W licznych przeprowadzonych do tej pory badaniach wykazano, iż podawanie ekstraktu z ashwagandhy miało wpływ na niwelowanie lęku, poprawiało wydajność podczas rozwiązywania zdań, usprawniało funkcje wykonawcze, miało wpływ [...]
[...] i zza karku) sprzyjają rozbudowie przede wszystkim przedniego i środkowego (w nomenklaturze angielskiej bocznego) aktonu mięśnia naramiennego, a nie tylnego aktonu! O czym warto wiedzieć? Przedni akton odpowiada za zgięcie (uniesienie ręki w górę) i odwiedzenie stawu barkowego. Uczestniczy też w rotacji wewnętrznej. Środek [...]
[...] substancje poddane procesowi acetylacji. Barwa proszku jest biała, a konsystencja przypomina nieco cukier, o właściwościach mocno higroskopijnych. Jak dawkować i z czym łączyć? Dawka dobowa NAC sięga około 2 g. Taka ilość uznana jest za efektywną, radzącą sobie doskonale z większością problemów, jakie jest w stanie wspierać. Co do [...]
Gdy słyszymy hasło przerywany post, przychodzi nam do głowy znany system żywieniowy intermittent fasting. Dziś przybliżymy Wam mini-fasting - to nowy rodzaj przerywanego postu, który ma pozwolić na dość bezbolesną redukcję tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej poprawie kondycji. Jak przeprowadzić protokół mini-fasting? W pierwszym dniu ogranicz [...]
[...] w 100g, 0g tłuszczu, 0,7g białka i 22g węglowodanów. i mmmmm...Malina o podobnej kaloryce. Nie jesteśmy jedynie pewni czy będziesz w stanie poprzestać na porcji 100g... Z czym zjeść nasze owoce w żelu? Przede wszystkim ze smakiem, bo inaczej się nie da! Owoce w żelu będą też doskonałym dodatkiem do gofrów, omletów, naleśników czy nawet [...]
[...] z brązowy medal w fitness plażowym +178 cm. Ma potencjał i trzeba go rozwijać. Michał Majewski wypadł „tak sobie”, plasując się 9 miejscu w kategorii do 178 cm. Jest nad czym pracować. W rywalizacji drużynowej pięć zespołów walczyło o czołowe miejsca do ostatniej konkurencji. Przed fitness plażowym mieliśmy jeszcze szanse nawet na zwycięstwo, [...]
