po czym

[...] na wadze i maly zonk: 83kg -czyli kilogram do tylu (moze to wynikac z tego, ze na tym towarze strasznie sie poce na treningu i czuje, jak energia mnie rozpiera) przy czym sila wzrosla, ramie chyba rosnie , miesnie sa twardsze, a zyly po prostu wywalilo mi na zewnatrz (pod koniec cyklu postaram sie zrobic zdjecia po treningu w swietle [...]

To ja zaproponuję jedno z lepszych ćwiczeń bicepsowych GIRONDA PERFECT CURL Tutaj w wykonaniu Christiana. Przy czym początek fotka pierwsza ramiona mają być proste. Łokcie pozostają cały czas w jednej pozycji, odchyla się przez ugięcie kolan i pochyla się przez ekstensję biodrową. Pełnozakresowe ćwiczenie od pełnego wyprostu po maksymalne [...]

[...] tunczyk to zaniczyszona ryba : / Wrzuc tuy czasem LOSOSIA Suplementy : Witaminy ,szczegolnie OMEGA 3 Nie znam sie na kreatynach itp :P Dodaj aeroby i nie bedzie tak mocno zalewac, poczytaj o Indeksie glikemicznym pozywienia i sproboj okreslic jak reagujesz na weglowodany, czyli na czym mase chcesz robic , na weglach czy na tlusczu .

[...] białka za tydzień 130, tydzień następny 140 itd.. Kojarzy mi się tak samo jak z kretą, weźmiesz mocniejszą na samym początku, czyli zaczynasz od dupy strony. Ale nie mam na czym tego zbić bo w szkole musze mieć taki posiłek bo nie pojem. Rano nie ma z czego zbić białka. Przed treningiem musi być. Po treningu obowiązkowo. No i na noc też by się [...]

[...] rozjeżdżamy nogi i staramy dotykac się kolanem ziemi, 5x Jeżeli chodzi Ci o to ćwiczenie o którym myślę, do zrób je zaraz po rozgrzewce i więcej powtórzeń Poczytaj czym różni się rozciąganie dynamiczne od statycznego, bo głupio to wygląda, jak jest nagłówek rozciąganie dynamiczne, 4 ćwiczenia w tym tylko jedno dynamiczne - wykrok, [...]

Curf sprawe mam, czym robisz gify?? Ja zjechalem do minimum z jakoscia jpg po 1kb maja, a jak je polaczylem w gita to mi zaraz 11kb wychodzi:/ osatnio jakos robilem ze tak nei bylo:/ i sie miescilo w 5kb a teraz ni*****a:/

[...] Pani, pokazuje logikę decyzji czyli Srebro Mistrzostw Polski 2009, Złoto 2010 czekamy na sezon startowy 2011. Starty w Mistrzostwach Europy mówią , ze finał jest blisko? Na czym skupia się Pani teraz, co jest priorytetem w aktualnym okresie przygotowań? DG: Aktualnie przygotowuję się do wiosennego sezonu. Nadal korzystam z wiedzy i [...]

[...] ciała przez cały rok . Niezależnie od tego,czy robię masę,czy schodzę z tkanki tłuszczowej moje węgle są na stałym poziomie, zmieniają się tylko na przestrzeni 3 dni, przy czym polecam rotację. Dzień mały, średni,duży i tak w kółko. Podczas redukcji efekt katabolizmu tkanki tł. Uzyskuję poprzez zwiększenie przede wszystkim ilości sesji [...]

[...] najlepiej rano na czczo lub zaraz przed treningiem.... Kolega mowil mi, ze nie powinno sie tego jesc przed posilkiem ale najlepiej 0,5h - 1h przed treningiem, przy czym ostatni posilek powinien miec miejsce 2-3 h wczesniej. I mowil tez zebym nie brala tak duzej dawki tylko mniejszą (3mg na 1kg masy ciała), a potem sobie zwiększać. [...]

[...] rozbudowywać mięśniowo, jednak chce poprawić naramienne, by były większe, okrąglejsze. Pozostałe partie bez większych zmian.Ewentualnie dalsze wysmuklenie mięśni nóg, nad czym pracuję od roku :) Zatem plan do końca roku zakłada pracę nad jakością, gęstością mięśnia. Od stycznia praca nad separacją. Nie zamierzam drastycznie ucinać węgli, ale [...]

Jak w niemal każdą środę, dziś trening zrobiłam we F U T U R E B O D Y u Łukasza. Zarówno Łukasz jak i Paweł Ciechan stwierdzili,że barki mi sie ruszyły, nad czym pracuję od miesiąca. Łapka tez juz reaguje na nowe ćwiczenia i obciążenia. Ich słowa wprawiły mnie w dobry nastrój, ale nie osiadam na laurach, to dopiero początek- jadę dalej z tym [...]

[...] Gdyby wszyscy Polacy chodzili do Kosciola nie byloby takich problemow poniewaz tam tylko mozna sie dowiedziec konkretnie co jest zle a co dobre, jak zyc, czym sie kierowac itp. Niestety duza wiekszosc ludzi odeszla od Boga a potem sie dziwia czemu zle sie na swiecie dzieje. Wiecej wiary, milosci, braterstwa i Jezusa a swiat [...]

[...] tymi, ktorzy rowniez maja dzieci tutaj w Anglii, wielokrotnie je odwiedzali i rozumieja nas, zyjacych tutaj. Reszta po prostu zazdrosci lub wyglasza idiotyczne komentarze o czyms, o czym nie maja najmniejszego pojecia. Z drugiej strony, kiedy o tym mysle teraz, zaczelam tracic przyjaciol juz wczesniej, w Polsce. Tylko dlatego, ze odwazylam sie [...]

[...] dzisiaj, 12:46 Obserwuj o wszystkich, tylko nie o sobie. Śmieją się z własnej rodziny. Z wiejskich kuzynek, które zostawili lata całe temu gdzieś w kraju, przy czym może te właśnie teraz biegają, wychudzone i z "borsukami" na głowach, po "kolorowych" dzielnicach Londynu. Piszą nasze garbate wieszcze, o dresach i [...]

[...] którą przegrał, w 3R klincz i sporo zapasów, cardio padło, Cormier go udusił, nie pierwsza wygrana DC przez RNC i zwłaszcza nie pierwsza przegrana Johnsona przez RNC więc o czym wgl ta rozmowa? Rockhold i Jacare to obecnie 2 największe zagrożenia dla Weidmana, zwycięzca Machida/Romero to też świetna opcja dla Weidmana, rewanż z Dragonem był z [...]

najpoważniej. Nie wiem ile walk Belforta widziałeś, stawiam, że mało, bo nie wiesz o czym mówię, ale ten gość od początków kariery kładł się na plecy - walka z Sakurabą i jak się męczył to tej woli walki mu brakowało, to było często widać.. To co, że był niższy? Belfort miał 10x większe szanse w stójce polować na KO niż po nieudanej próbie ciągle [...]

WHO szacuje, że na covid zachorowało na świecie ok. 10% populacji, czyli 800mln ludzi. Covid jako przyczynę zgonu wpisano 1mln ludzi. Przy czym bez chorób współistniejących zmarło ok. 10% chorych z 1mln'a, czyli 100tys ludzi. Wychodzi na to, że na covida umiera 0.0013% zakażonych. Średnia zgonów na świecie wynosi ok. 71 lat. Teraz zadajmy sobie [...]

[...] kłócił z ludźmi... ale: Ekspert WHO szacuje, że na covid zachorowało na świecie ok. 10% populacji, czyli 800mln ludzi. Covid jako przyczynę zgonu wpisano 1mln ludzi. Przy czym bez chorób współistniejących zmarło ok. 10% chorych z 1mln'a, czyli 100tys ludzi. 1. BZDURY i szurska manipulacja. Ci ludzie NADAL by żyli - GDYBY nie Covid. Więc [...]

[...] za obopólną zgodą robią coś razem we własnym mieszkaniu. To jest moja wersja tolerancji. Jeżeli któreś nie jest dorosłe, albo jest dorosłe ale nie wyraża zgody to nie ma o czym mówić. Wychodzenie na ulicę żeby zamanifestować własne upodobania seksualne jest formą naruszenia wolności współobywateli. Mogą sobie założyć swój kościół, tam się [...]

[...] ludzie beda coraz ciezej chorowac to normalne idze kazdy z katarem kaszlem do lekarza odrazu antybiotyk itd jak ma system odpornosciowy trenowac. Widac po Twoich wypowiedziach ze nie masz pojecia o czym mowisz... Osoby z mojej rodziny - odpowiednia dieta,probiotyki itp wizyty u lekarza sporadyczne,ostatnia antybiotykoterpia kilka lat temu.