po czym

9,8,6,6 + 1/2 pow z zapasem. Dziś wolne od tren , zresztą jak wracam o 15 to i tak nic nie nawojuje ;-) zakupy zrobione ,szama na jutro też nic po za tym o czym warto pisać .Ciasto bananowo białkowe se upiekłem 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ce1ff1f19574e59bba77ea5d53bf8c2.jpg Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-12-11 18:32:21

DZIEŃ 30 27.01 TRENING: planche staniena rękach l-site przedramiona łydki B:110-130g T:60g WW:150g Dziś waga z rana 59.4 w związku z czym dodaje po 10g ww do każdego dnia bo ten tłuszcz to już opornie starasznie schodzi ,a jak mu dam więcej energii to zdejmie to blokadę ;-) Dorzuce wam fote ,rewelki nie ma ale będe miał stały wgląd w to co się [...]

Po pierwsze primo pokazałbyś klatke a nie przedramie. Po drugie primo na brzuchu masz troche tłuszczu ale sie nie przejmuj ja mam dwa razy większą spyre. Po trzecie musisz sie zastanowic na czym ci zależy czy chcesz zredukować się czy jeszcze przybrać na masie. Możesz wprowadzic aeroby w dni wolne.

[...] zwyczajnie szkoda mi czasu na czytanie p****** :P dla zanett25 to warto wejsc na SFD a dla czytania o tym jak ty kwalifikujesz jakich zydow to nie, bys sie lepiej zajal robieniem pieniedzy masz popatrz sobie czym sie mezczyzni zajmuja: http://www.myfxbook.com/members/leyuzzzz/theyseemerollin/218215 a nie rozkminianiem jakie sa typy zydow :P

zawze lubilem ta piosenke i nayebani nieraz ja spiewalismy ale ciezko czasem skumac o czym on skrzypi (co prawda przyjemnie ale skrzypi) tym bardziej po paru flaszkach kilku bronkach butlach wiadrach i lolach :-D ale dzisiaj sie wsluchalem i nie moglem uwiezyc :-D

[...] tzn byl za moich czasow, teraz nie wiem. Jak powiedzialem ze np w LO mialem z 11 przedmiotow i mature trzeba bylo pisac na min 10str a4, to nie wierzyli mi , pytali o czym mozna tyle pisac?%-) jak chodzilem tutaj na studia, to na pierwszym roku info robilem to co w LO 2 klasie, trojmiany i takie tam... Raz nie zdalem egz bo olalem sprawe, [...]

Fela: wet wojewódzki, powiedział mi że najlepiej iść do sklepu i kupować to, na czym pisze bio/organic bo wtedy jest przynajmniej szansa, że produkcja taka przeszła nie tylko podstawową kontrolę wet/fitosan ale także zostały sprawdzone normy dot. produkcji produktów klasy bio. Marta: ja kiedyś dostałam od banku kartę kredytową (nawet przychodów [...]

nie,siedzielismy przy stole i nagle stwierdzil ze pokaze mi faka,nawet nie pamietam o czym byla rozmowa,bo sie poczulam jakbym dostala mlotem po lbie. poprzednie zwiazki- brak

[...] zawsze w sosie własnym. Rybkę jem przeważnie na śniadanie albo jako posiłek po treningowy. Twaróg naturalnie że półtłusty, z chlebem będzie się trudno pogodzić :/ a to z czym mam jeść tą rybkę albo jajecznice ? Trening to mam taki, a mianowicie kolega już od sporego czasu chodzi na siłownię teraz ja dołączyłem(5miechów temu) do niego i [...]

a mi łeb pęka... grzmi, błyszczy sie, wieje, nawet jest już czym oddychać, a deszczu ni ma... chyba wysechł po drodze na ziemię. jak mi głowa przejdzie to rozważę pójście na siłownię na rowerek albo bieżnię pospacerować...

No tak myślałem żeby od następnego tygodnia robić po 3 serie na ćwiczenie tylko nie wiem czy to coś da,myślałem że bedzie ktoś miał jakiś inny pomysł czym to jest spowodowane.A co z dietą jest nie tak?

[...] boli i nie moge jej do konca wyprostowac. lekarz pokazywal mi zdjecia z wnetrza mojego kolanka i powiedzial,ze spodziewal sie czegos gorszego, a bylo ok. nie wiem jednak o czym on do mnie rozmawial, bo bylam troche oszolomiona (wciaz chyba jestem). jestem juz po konsultacvjach z fizjoterapeuta i czekaja mnie teraz cwiczenia. jutro sciagam [...]

Ciekawy ten dokument o illuminatach w muzyce, jutro dokończę oglądać. Ale zajeżdża tym o czym pisał Lord, tym "szatańskim wpływem techno". Może i rzeczywiście kontrolują jakąś tam część rynku muzycznego, ale na pewno nie cały. No i nie każdy kto śpiewa o illuminatach czy "Rain Manie" od razu ich popiera - tak wynika z tego dokumentu. Wielu [...]

Bekę mam z jego wymówek, a nie z cycków :-D Powiem Ci, że po tym co zobaczyłem dziś na plaży wysnuwam jeden wniosek - nie wyróżniałby się :-D k***a co za zj**any naród - na oko 500 osób nad jeziorem, nie ma prawie na czym oka zawiesić, same grube lochy qrva. WTF?!

[...] jak to napisac krocej, po prostu chodzilo mi o to, ze w tamtym roku jadlem na masie duzo tluszczy i wegli i sie zalalem, a kcal bylo tyle ze mialem problem zjesc i pytam czy dobrym pomyslem bedzie jak bede trzymal tluszcze caly czas na poziomie 80-120g a podbijal glownie z wegli, w ta zime chce dojsc do 90kg przy czym sie ostro nie zalac %-)

Załatw drążek do podciągania lub coś na czym będziesz mógł wykonać podciąganie bezpiecznie jeśli masz taką możliwość. Zostałbym przy 3 dniach treningowych na razie, jakieś proste push/pull myślę, że będzie odpowiednie i zda egzamin. Push: Przysiad ze sztangą 4x10 Wyciskanie sztangi skos góra 4x10 Wykroki 3x10 Wyciskanie żołnierskie 4x10 Wyciskanie [...]

Nienawidzę kupować dżinsów... biodrówki zwykle spadają, bo nie mają się na czym trzymać. A te z wysokim stanem to zwykle albo są za ciasne w pasie albo koszmarnie wiszą w tyłku. A rurki bez strechu bywają za ciasne w łydkach :)) Po za tym noszę rozmiar 36 %-) Chyba zacznę chodzić w spódnicach. ;-)

[...] wyciagu 12,10,8,6 wywal pompki na poreczach 4x 10 ok brzuch ------------ Przerwy po kazdej serii to ok 1,30 min ok, na masę ok 2 minut styknie. Po kazdym treningu wykonuje aeroboy ok 30- 35 min jeżeli zależy Ci na masie to zrezygnuj z tego - chyba że uwzględnisz ten wysiłek w diecie. Przy czym aeroby polecam jednak robić w dni nietreningowe.

[...] się przebudziłem i z totalnie leniwego chłopaka wziąłem się za siebie. Dzisiaj ważę 94 kg, czuję się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej jeśli chodzi o mój wygląd, przy czym nadal pozostało wiele pracy przede mną. :) Zacznijmy od tego, że jeśli naprawdę Ci zależy na poprawie wyglądu i przede wszystkim zdrowia, to będziesz musiał [...]

Spróbowałaś diety bezglutenowej. Oczyszczanie organizmu z resztek glutenu trwa minimum pół roku. I to pół roku trzymania naprawdę ścisłej diety bg. Nie ma dróg na skróty. Czym zastąpiłaś chleb/makarony? Wprowadziłaś zamienniki w odpowiedniej ilości i odpowiedniej jakości? Patrząc na Twoje menu myślę, że odstawiłaś chleb i inne mączne produkty a [...]