[...] organizm codziennie wydala kreatyne w dawce okolo 2 g dziennie. Wiec aby utrzymac poziom nasycenia miesni wystarczy dawkowac 0.03 g/kg ciala kreatyny. W zwiazku z czym osoby ktore zazywaja 5-10 g w trakcie cyklu teoretycznie wiekszosc idzie w bloto. W praktyce jednak z moich obserwacji wynika, ze mimo wsyztsko dawki zedu 5-10 g [...]
Witam. Na początek troche o sobie: 184cm wzrostu 82 kg od grudnia spadło mi jakies 12 kg ~ wiec jest sie czym pochwalić lecz z redukcji chcialbym przejsc na "przeróbke" wiec od jakiegos roku ćwiczę i mam dietę jak moge to staram sie nie pić i nie jeść słodkiego (wiadomo czasem wychodzi czasem nie) chciał bym sprawdzić czy mój plan [...]
[...] rozpisać według powyższych zaleceń. Nie wiedziałam jak sobie poradzić z zapowiedzianym przez tatę gulaszem wieprzowym, więc zredukowałam go do minimum. Wolę jeść to nad czym mam kontrolę składnikową. Wczorajszy trening bardzo mi się podobał i od kiedy rozpostarłam ślepia mam wielką ochotę go powtórzyć. Po prostu mnie nosi, więc proszę [...]
[...] chwilą, ale boję się, że w moim wypadku z samą sztangą 20 kg będzie już ciężko), to który kompleks najlepiej wybrać dla początkującego? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 Czy po prostu sprawdzić, w czym najlepiej się czuję? Zmieniony przez - ruthbest w dniu 2015-07-21 11:04:35 Zmieniony przez - ruthbest w dniu 2015-07-21 11:42:44
[...] jak przeciwnik nie pada po kilku rundach, zmiany tempa są podyktowane raczej sytuacją na ringu. Jeśli wyczuje okazje to rusza do przodu, jak nie to sobie człapie. Przy czym tak jak już wyżej napisałem jego człapanie w całej karierze pro wygląda tak samo. Nie wiem jak u niego z motywacją, ale jak dla mnie to nie ma jakiejś wyraźnej korelacji [...]
[...] zawodnika. On kilkanaście lat temu regularnie trenował trójbój, a jego wyniki są na tablicy z rekordami obok np. Roberta Piotrkowicza. Cały czas ćwiczy na ciężarach. Więc z czym do ludzi się pytam? Wystarczyło że przytrzymał trochę dietę, dodał cardio i efekt gotowy bo miał mega gęstego mięcha nabite pod fatem. A taka jakość umięśnienia to lata [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + fasola/pieczarki Jajocha z przepiórczych jaj + łosoś + bułki Zapiekane owoce z kruszonką (mega sztos) Naleśniki z twarogiem i erytryolem/truskawkami I pewnie jeszcze coś o czym zapomniałem :). /SFD/2021/9/6/0cb11a02142b4360bb65d3a322acd1fe.jpg /SFD/2021/9/6/a3042deed77a478fb2ab09641a7a224e.jpg /SFD/2021/9/6/2327c5a58b4b49198d952213fea1d8d8.jpg [...]
[...] po tym co się stało, kto wierzy w swój własny hype?” W MMA, Adesanya ma tylko jedną porażkę. Jednak w jego rekordzie są również porażki w kickboxingu. Przegrywanie to coś, z czym Adesanya uważa, że radzi sobie dobrze. Dzięki porażkom, jak ta z marca, kiedy to przegrał z Janem Błachowiczem, Adesanya odnalazł poprawę i motywację. Vettori może [...]
[...] być zmora. Trzeba o nie dbać, chuchać i dmuchać. Jak bolą to właściwie ciężko zrobić jakikolwiek trening. Też z tym walczę aktualnie. A ostatnio okazało się że to co uważałem za przyczynę bólu jest skutkiem, a przyczyna leży w czym innym. Ale fala uderzeniowa mi bardzo pomaga - przynajmniej na razie pozbyłem się skutku - teraz walczę z przyczyną.
[...] złożysz. Bardzo dobrze inni podkreślili kwestię przetrenowania barków. PRZY KAŻDEJ formie WYCISKU w klatce pracuje zawsze w jakiś sposób przedni akton barku. Przy czym zazwyczaj- MOCNO. Więc robiąc klatkę 2x w tyg już uważałbym na przód barku, bo swoją ilość obciążenia dostanie przy klatce. Dwa- całkoształt tych treningów, objętość, [...]
Dzień 79 Dieta: Trening: Suplementacja: Przy 1 i 2 posiłku 2 kapsy Omega3 Trening 1 klasa, zmęczyłem się okrutnie. Nogi dostały mocno w kość o czym świadczyło to że po 2 serii ciągów położyłem się i marzyłem tylko o końcu treningu Myślę że za tydzień będę do nich mógł dołożyć z 10 kilo- bo była moc tylko uchwyt nie wytrzymuje, jakieś ćwiczenia na [...]
[...] na pewno nie byles na deficycie,wiec to nie zadna magia,ze bedac na surplusie kalorycznym Ci zniknela krata,zwlaszcza przy w miare duzej podazy syfowego zarcia. ja pisalem o czym innym,a mianowicie - jestes na deficycie,to jestes na deficycie,nawet nie tak dawno temu,bo z pare miesiecy wstecz glosno bylo o tym gosciu,ktory zywil sie tylko w [...]
Sojowe to syfffff BTW a niech sie na******lają żydki z ciapatymi i te kitajce Nie lubie ich i nie bede płakał po nich Przynajmniej będzie o czym gry robic)))))
[...] pobudzenie czy "pompe mięsniwoa" zamało aakg i nawet nie zmieni tego zarzycie 20 gram CP CELL PUMP JEST NAJSŁABSZYM SKŁADOWO STACKIEM Z TEGO POWODU JEST TANI I nie wyjaśniłeś mi na czym polega ta róźnica a ja czekałem cały czas i dalej nie wiem na czym polega ta roxnica Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-10 19:45:06
super foty. Ma nadzieję, że też się będę miała czym pochwalić po wakacjach :) dietowo widzę, że rozwinęłaś się bardzo. Będę ściągała przepisy od Ciebie ;) Zmieniony przez - mamuśka w dniu 2016-01-19 21:04:52
[...] ścinanie węglowodanów będzie jak cios w kolano. Przede wszystkim badania. Kortyzol, hormony, lipidogram, ob, morfologia, cukier itd. I sądzę, że rozsądniej będzie zamiast ścinać (czym znów zaszokuje organizm) iść i zobaczyć co w zdrowiu słuchać, wtedy na podstawie badań, ewentualnych niedoborów działać dalej. To poleciłabym jako koleżance.
[...] są rzeczy ważne i Ważne. I wiem że chcąc osiągać rzeczy Ważne jesteśmy w stanie zrobić niejedną głupotę, narazić się na niejedno niebezpieczeństwo. Tylko trzeba uważać za czym się się uganiamy. Bo rzeczy dzisiaj Ważne z perspektywy roku okazują się tylko ważnymi. A z prspektywy dekad mogą okazać się rzeczami bez najmniejszego znaczenia. A [...]
[...] ? przy test nie ryjesz waroby, nerek po3 boisz sie igly ?????? taki dyuzy a boi sie igly po4 jak siegniesz po ph to ile zrobisz cykli ? po ilu cyklach opadnie watroba? nerki? po5 o czym sie przekonasz, czym jest 5co czy 6cio tyg cyk? bo tyle pociagniesz maks na oralach. iszesz ze czytales, chyba troszke za malo ew stronki gdzie pimpuje sie ph
Pewnie, że mógłbym, ale, niestety, parę rzeczy mi w tym przeszkadza... - ćwiczę w domu, w pokoju. A że miejsca tu nie mam zbyt wiele, to ciężko byłoby to nakręcić. - nie mam czym tego nakręcić ^.^ No, chyba, że komórką, ale jakościowo byłoby naprawdę licho... A poza tym, wierzę, że technika jest dobra. Miałem kiedyś problem z techniką martwego [...]