po czym

Takie bajki można serwować młodzieży dla promocji MMA.... chyba nie wiesz o czym piszesz albo potrenowałeś tylko MMA i nigdy żadnej konfrontacji z kimś innym. Lubię MMA, ale najpierw podstawy boks i zapasy a nie wszystko na raz... Hehe 2 razy biłem się na ulicy z bokserem. Pierwszego, jednego z lepszych amatorów i techników w moim wojewódzstwie, [...]

tak jak szczurrek! zalezy czym schodzisz. cy winem inj czy winem tabs. ale tak wino tabs czy inj czy prop to krociotkie sprawki, trafisz napewno. to nie jest tarcza, ze trzeba trafic w 10! problem polega na tym, ze kiedys tam bijes zomo i zaraz bez wiedzy robisz odblok. odblok trwa 2 tygodnie a omo jest w toobie powuedzmy 3. jeszcze zalezy jaka [...]

[...] rozumiem, że mogło jeszcze nie dojść. Po moich licznych pytaniach, czy przesyłka została wysłana na gg ani też drogą mailową nic nie doszło. Komputer miał potem zepsuty o czym świadczy fakt, że na sfd był logowany praktycznie codziennie. Dopiero pierwszy odzew dostałem 27 maja dzięki pomocy Rippera14. Użytkownik Homont: "Witam! Zepsul [...]

[...] -ryż -warzywa (np. brokuły, kalafior, marchew) TRENING 16:00-17:00 -30 4. Posiłek po treningu. -ryż -banan -pierś 5.Kolacja -Chleb żytni razowy -mintaj --> czym to zastąpić?? -olej lniany -warzywa 6.Przed snem -Twarog chudy 100g/ ewentualnie jakis jogurt Włoszczowej 0% albo cos takiego ?? UWAGA ---> Czym zastąpić mintaja [...]

[...] i siłowo. Osobiście moim ulubionym treningiem był 18.1, który był najbardziej przekrojowy i nie męczył tylko jednej partii mięśni, a całe ciało. Na koniec dodam ( o czym wspominałem w piątek), że nie był to dobry pomysł, aby robić to wszystko w jednym tygodniu. Zdałem sobie o tym sprawę właśnie w piatek gdy podczas treningu spieło mi [...]

[...] Z PRZODU I teraz tak: -cwiczenie na klatke jest tylko w treningu A. Jak trafie na tydzien B A B to klatke bede cwiczyl raz w tygodniu jednym cwiczeniem? - czy mozna zastapic czyms innym "dzien dobry" - jak zrobic WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA - czym zastapic skoki dosięzne, bo nie widze tego cwiczenia u mnie w piwnicy, [...]

[...] dosłownie wypchany na 95% momentami po posiłku wyglądam jakbym miał rodzić . Aaa i zapomniałem dodać że mój cel to jest taka oto sylwetka : Oczywiście że nie chce aż tak rozbudowanych nóg , ale jeśli chodzi o górne proporcje to własnie o takie mi chodzi Przez następne 1,5 roku będę dążył do takiej sylwetki przy czym trzymając ten dziennik.

Boli ludzi,ze ktos ma cos na czym mozna zarobic a nikt inny tego nie ma %-). Marcel lab jest dluzej na rynku niz Ci rzekomo wiadomo. Ja mialem z tym stycznosc w zeszle lato. Wiem,ze chlopaki chodzili jak "saperzy" po tym. Tylko dokladnie nie pamietam czy przez to,ze sok nie byl na EO czy przez stezenie bo chlopaki bili 4-setki z tego labu. Ja nie [...]

[...] mniejszy, szczególnie na nogach to widzę%-) Przysiady robię co trening, a nogi zamiast masywniejsze robią się coraz mniejsze. Ale to pewnie taki urok mojej sylwetki, to na czym mi najbardziej zależy, czyli na tłuszczu z brzuchu i cycków schodzi na samym końcu. Dziś po raz pierwszy w zyciu wciskałem 60kg na klate%-) Dla niektórych ciężar może [...]

Ups, no tak, ale wiesz o co mi chodziło %-) Wiem :-) 31.03.2015 DNT Miał być trening, ale popsuły mi się buty i nie miałem w czym iść na siłkę. Pojechałem do Decathlonu, żeby coś kupić, chodziłem, chodziłem i nic ciekawego nie znalazłem i suma sumarum poszedłem do domu. Dodatkowo musiałem szukać pewnego dokumentu w domu i tak dzień zleciał. [...]

[...] pracuje ciezko fizycznie i cwicze wiec da sie z tego jako tako wyjść. Patrzac na wiedze mysle ze u Ciebie nie bedzie problemow z zastapnieniem cwiczen i "planem" naprawy o czym juz wspomniales. Najwazniejsze to nie rezygnowac bo przy tej kontuzji różne mysli przychodza do glowy :-) Życze szybkiego powrotu do zdrowia i wytrwałości , oczywiscie [...]

[...] pracuje ciezko fizycznie i cwicze wiec da sie z tego jako tako wyjść. Patrzac na wiedze mysle ze u Ciebie nie bedzie problemow z zastapnieniem cwiczen i "planem" naprawy o czym juz wspomniales. Najwazniejsze to nie rezygnowac bo przy tej kontuzji różne mysli przychodza do glowy :-) Życze szybkiego powrotu do zdrowia i wytrwałości , oczywiscie [...]

[...] Szkolenie mega, bo jest nasz tylko kilka osób, więc dużo praktyki oraz my dużo wynosimy. Dzień przysiadów i wszystko co z nim związane. Technika sporo poprawiona, więc nad czym pracować mam. Poszło 190 kg, jeszcze zapas spory, ale że świeżo po przepuklinie, oraz jeszcze praca na niestabilnym wzorcu to odpuściłem więcej. [...]

[...] do 4-5 sekund spowoduje zmniejszenie objętości a na tym już można powiedzieć, że średnio zyskujemy. Moim zdaniem, jak we wszystkim trzeba zachować balans i wiedzieć kiedy na czym mamy się skupić Oczywiście, że indywidualnie, jak ze wszystkim. Nie poruszając już tematu objętości i po prostu intensywności, chodzi mi o, że bardzo dużo osób w ogóle [...]

Uczyć się na błędach :-) Ja właśnie uważam że nie każdy. Dla mnie wasza czy trenera konstruktywna krytyka jest mega cenna, bo wtedy wiadomo nad czym pracować. Z kolei wiele osób obraża się gdy się je krytykuje. Szuka wszędzie usprawiedliwienia i wymówek. A trzeba po prostu co raz ciężej zapyerdalac

Uczyć się na błędach :-) Ja właśnie uważam że nie każdy. Dla mnie wasza czy trenera konstruktywna krytyka jest mega cenna, bo wtedy wiadomo nad czym pracować. Z kolei wiele osób obraża się gdy się je krytykuje. Szuka wszędzie usprawiedliwienia i wymówek. A trzeba po prostu co raz ciężej zapyerdalac Trzeba ciężko pracować, ale i z głową. Jeżeli [...]

Uczyć się na błędach :-) Ja właśnie uważam że nie każdy. Dla mnie wasza czy trenera konstruktywna krytyka jest mega cenna, bo wtedy wiadomo nad czym pracować. Z kolei wiele osób obraża się gdy się je krytykuje. Szuka wszędzie usprawiedliwienia i wymówek. A trzeba po prostu co raz ciężej zapyerdalac Trzeba ciężko pracować, ale i z głową. Jeżeli [...]

[...] na poprawie dysbalansu mięśniowego, moch problemów ze stabilizacją, mobilnością + długi TUT. Przy Dumbell prone raise max 1 kg %-) taki ze mnie siłacz, ale wiadomo nad czym pracować Michę trzymam w miarę sztywno, jeszcze wiadomo bez szaleństw ale na spokojnie trzymam wagę około 85 kg. Już 6 tydzień bez teścia, samopoczucie bardzo dobre [...]

[...] od głowy zależy oraz od całego planu. ( moje wyniki badań jak coś są na górze ) Jak ktoś ma jakieś sugestie to mile widziane Ogólnie samopoczucie bardzo dobre, jedyne z czym problem to biegunki, na szczęście żadnych innych objawów. Trawienie bardzo dobre, moze to kwestia stresowa, bo i zawody, ślub, przeprowadzka, rekordowa ilość pracy mimo [...]

[...] Zapraszam do oglądania rzetelnej oceny mojej sylwetki od 9:45 https://www.youtube.com/watch?v=IYUrUKBuN_Y Podoba mi się wiedza i podejście Stalowego, wiadomo nad czym pracować :) https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg OFF https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g [...]