[...] ciężar -ht - od 10 tygodni to samo -uginanie, od 10 tygodni to samo -przywodziciele bez postępów -wiosło - zero postępów -ściąganie drążka, stoisz praktycznie od początku cyklu Reszty mi się nie chce sprawdzać. Więc na logikę, na jakiej podstawie cokolwiek miałoby rosnąć? Ja rozumiem technika itd, ale kurczę, NIC nie dołożyć w ćwiczeniu przez [...]
[...] 90cm przedramie 31,5cm , podaję to dlatego iż żałuję ,że nie mierzylem się wcześniej tutaj, ale mam bardzo duże wrażenie ,że mi urosło trochę:) XPand główny środek na cyklu, hmmm pobudzenia nie czułem żadnego, jaki kolwiek efekt siłowy zauważyłem po 2-3 tyg , ale później za to shot był już dobry:) masa przyszła siła trochę do przodu poszła [...]
DZIEŃ NR: 89 Przedostatni dzień cyklu, a ostatni dzień treningowy, myslę ze dam radę zrobić podsumowanie w niedzielę... Co do waszych wypowiedzi to: nie robię maxymalnymi ciężarami bo pisałem ze nie mam juz mocy i nie widze sensu katować sie do spodu ! Jestem juz poprostu przemęczony i teraz bede odpoczywał od siłki. A co do SHMITA to on chodzi [...]
Witam. Chciałbym z wami skonsultować mój plan FBW który ułożyłem na podstawie informacji zawartych na początku tego tematu. Wkrótce będę po 8 tygodniowym cyklu ACT i chciałby teraz kontynuować ćwiczenia systemem FBW. Głównym celem jest dla mnie wytrzymałość, ilość treningów w tygodniu: 2. NOGI Prostowanie stawu biodrowego – step - 2 serie (12-15 [...]
[...] wzrostu mięśni, tylko wytrzymałość, ale czy nie jest to błąd pomiarowy spowodowany tym, że uczestnicy ćwiczeń po prostu nie zwiększają obciążenia w ciągu trzymiesięcznego cyklu treningowego? tak, jak pisałam wcześniej - zaczynałam od gołej sztangi fitnesowej - 2kg. Teraz używam znacznie większych ciężarów. Niezależnie od tego, czy zmienię te [...]
***Dzień 44 - 9 dzień cyklu kreatynowego*** Po wczorajszym treningu całkiem spore zakwasy na klatce, szczególnie przy zewnętrznym dole, więc tak jakby wszystko idzie zgodnie z planem. *Dieta i suplementacja* Zastanawiam się co by podbić może jeszcze trochę kalorii. Chociaż poczekam do końca tygodnia będę obserwował wagę. Jeśli nie będzie jakichś [...]
Jeśli chodzi o big bang - e Rewelacja , nie biorę go w cyklu ponieważ trenuje wieczorem . A branie tego supla po 20 grozi byciem Zombi , to efekt świetnego pobudzenia, dlatego biorę tylko wtedy kiedy naprawdę czuję brak mocy na trening. Walory smakowe oceniam na 4/5 Na szczescie dobrze sie rozpuszcza 5/5 I szybko działa:-). Pełna koncentracja i [...]
[...] cykl, krety zostało jeszcze na jakiś tydzień. W środę ból przeszedł, ale na siłkę wracam dopiero w poniedziałek, wtedy też wznowie dziennik Czas na podsumowanie 34-dniowego cyklu Ocena suplementów: Inkospor x-treme creatine : cóż mogę powiedzieć, mono jest zayebistej jakości. Uważam, że na pewno jest warte swojej ceny. Siła rosła z każdym [...]
[...] pare razy też bylem na basenie ,ale nie katowałem się jakoś strasznie.. bardziej te wyjazdy były nastawione na regeneracje i odpoczynek. Dieta: Praktycznie ta sama co w cyklu na JW + Restore... z tym ,że obciąłem ilość węgli kosztem białka.. dodałem troche zdrowych tłuszczy.. Węgle jadłem tylko na śniadanie (płatki owsiane) i w okresie około [...]
Michail - ale ja wolalbym cwiczyc co najmniej przez rok na mase i nie robic cyklu redukujacego tkanke tluszczowa po 18 czy 24 tygodniach, bo nie odklada mi sie tluszcz i uwazam, ze nie mam takiej potrzeby, z reszta sam nie wiem jak to wtedy bedzie wygladac, poza tym z tego co widze cwiczenia w tych cyklach zbytnio sie od siebie nie roznia, wiec [...]
Witam! Co ma na celu te 10 min. aerobow po treningu w cyklu II? Jakos wspomaga przyrost masy czy tez jest to taki dodatek "dla zdrowotnosci", spalenia tluszczu? Pytam, bo raczej nie mam mozliwosci robienia aerobow w moich piwnicznych warunkach. Dosc sporo jezdze na rowerze wiec aerobow mam wystarczajaco duzo jak sadze. Podsumowujac - [...]
pytanko mam najlepiej chyba jakby michail odpowiedzial - wczoraj powinienem miec trening - zaczac mialem 3 tydzien 1 cyklu (ten tydzien kiedy zaczyna sie 3 obwody) jednak niestety wczoraj cos w pracy mi wypadlo i skonczylem prace dopiero ok 18 wiec gdzies tak 18.45 bylem w domu stwierdzilem ze nie robie trewningu bo akurat o 19.00 mialem miec [...]
Michail czy to znaczy zatem ze pierwsza cyklicznosc zostaje zamknieta i nie bedzie tego ostatniego cyklu na definicje ? Co do ciebie Jaronir to jezeli byl to twoj pierwszy trening w zyciu (tak jak moj 3 tygodnie temu) to po prostu ten pierwszy jak powiedzial mawashi to nie zawody tylko przygotowanie organizmu wiec nie nakladaj sobie za duzych [...]
[...] BB troche sie rozwinał;-) i sie również z wami zgadzam. najbardziej mnie takie cos denerwuje jak ktos nie ma pojęcia na ten temat a gada głupoty, jak powiesz ze jestes na cyklu kreatynowym to mysli ze to niewiadomo jaki koks i że rozyebie po tym nie miłosiernie%-) albo że gainer jest lepszy od kreatyny i ze lepiej cykl na gainrze robic- to [...]
[...] zawarte w Faq i wyjaśnione aby wszyscy zrozumieli. PS: Jak masz dietę i przemyślany trening to możesz sobie zrobić cykl TCM + mono, dokup witaminki i zma apteczne. Po tym cyklu odczekujesz conajmniej 8 tygodni i możesz sobie zrobić cykl 2x małe CP (Cell Pump z biogenixa). Odżywki wysokobiałkowe - myślę o nich tyle, że służą do uzupełniania [...]
[...] siłowo ), ale efekt według mnie dobry, finezji nie ma w "kodach" ale liczy, co ma liczyć i to się liczy Czyli wpisuję sobie ćwiczenie, max na ostatni trening cyklu, długośc cyklu, progresję tygodniową, ilość serii na danym treningu, rampę, albo % dokłądane co serię, wybieram który tydzien chcę zobaczyć i mam w tabelce na każdą [...]
Raczej spoko. A jak tam meta Androxena? Mozesz na priva, zeby mi tu smietnika nie robic, bo banem poczestuje. Ogolnie jestem zadowolony z tego cyklu, ale zastanawia mnie jedno, mianowicie ze przy srodkach tak mocno masowych jak oma i meta nie zalalo mnie pratkycznie wcale (nie bralem nolvy na cyklu, jakis czas tylko na poczatku, potem nie bralem 2 [...]
Siema. Specu zobaczysz uda Ci sie. Berry to to wiem, ale sog. Wczoraj po 2 tygodniowej przerwie i po 3 tegodniach od momentu skonczenia cyklu kreatyny, poszedlem na silke i odziwo nie mam zadnych spadkow, a wrecz przeciwnie, 115 poszlo mi gladziutko jak poszynach, obwody od momentu skoczenia cyklu nic nie spadly, I`m so happy Rubcajs zwieksz [...]
20.07.15r., poniedziałek dzień 8. (100. dzień cyklu @) sen: 00: 8h ... płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z gotowania brokułów suple: Castagnus x2 Za długa przerwa przed ostatnim posiłkiem. SFD/Images/2015/7/24/aa032109b304471891ae254cc31a8767.jpg Trening A Klatka piersiowa + biceps (14+9) zakres 12-10 1. WL 5x [...]
[...] nie rzuciłam wszystkiego w cholerę %-) Liczę na poprawę i działam w tym kierunku, więc oby bliżej niż dalej. Dzięki dziewczyny };-) 2.09.15r., środa dzień 51. (5. dzień cyklu @ - była krew, więc liczę to jako nowy cykl) sen: po 00 (trochę nie mogłam zasnąć, ale raczej mniej niż godzinę jak ostatnio bywało): ponad 8h płyny: woda, ocet [...]
DT nolose - poszukiwanie swojej drogi
