W sobotę będę miał więcej czasu to zacznę od dociążenia. Duke trzaska ładne treningi z dociążonym to i ja mogę. Trochę sznurka, rolka taśmy, dwa talerze po 2 kg i poszło :-) A jak zrobię to solidnie to do końca cyklu wytrzyma. Na razie mam wstręt do treningów innych niż leżenie nieruchome. Zmykam do wyrka. Rekord mój chyba.
[...] jej męczył (do wtorku :-)) W linku od Panteona doczytałem, że niejaki Steve Rowe wykonał 10000 swingów w ciągu jednego dnia... Brzmi całkiem nieźle jako zakończenie całego cyklu 10000 swingów :-D Dzień odpoczynku, a potem w taką np. sobotę wejść rano na siłownię, przytargać żarcia, picia na cały dzień i spróbować... Nie mówię z 24 kg, ale z np. [...]
[...] środę i piątek miałbym wolne (nie licząc porannej zaprawy z odważnikiem). Nie wiem jak to ugryźć zupełnie. Dylemat pozostanie nierozstrzygnięty do momentu rozpoczęcia cyklu "10 000 swingów". Wtedy znowu świat stanie się prosty i jasny. Dobrze, że chociaż jeść się nauczyłem konkretnie, bo odjechałbym z takim obciążeniem już jakiś czas temu. [...]
Cześć Przeczytałem Twój post nt. cyklu z mety, Też się przymierzam, jednak mam ten sam problem co Ty lipo/gino sam nie wiem, boję się, że po/w trakcie cyklu się jeszcze powiększy i stąd moje pytania bo jak napisałeś to już jesteś na cyklu, Ile g. białka, ww / kg, białka wcześniej 2g teraz chce wziąść 3g co do ww. to już problem bo mam tendencje [...]
[...] g, W: 400g, T: 100=120 g). Staram się ćwiczyć od 10-6 powtórzeń, lecz bardziej przykładam uwagę do poczucia pracy mięśnia, abym poczuł jego pracę przy końcowych spięciach. W cyklu takim treningowym dbam o to by trening brzucha zrobić w 3 dniach treningowych, przeważnie z dniem odstępu na regenerację. Przedramiona staram się wcisnąć 2 razy w [...]
Fajny przegląd rożnych zakresów powtórzeń daje zrobienie cyklu HST. Tam są 15, 10 i 5. Po dwa tygodnie trwa mikrocykl na każdym z tych zakresów powtórzeń i ma sie porównanie od razu jak się czuje w danych zakresach. No trening na 15/20 to musi byc prawdziwe wyzwanie, ale przynajmniej ja lubie wyzwania;-) w dalszej przyszłosci napewno wypróbuje
[...] ja działaja na mnie większe zakresy. Zalezy mi też na zwiększeniu ogólnej wydolności. No i wysokie zakresy, lepiej będą pasowały do treningów metabolicznych. Progresu na cyklu :) 3mam kciuki Cholera, nie doszła mi kreatynka dziś. A miałem nadzieję, że wrócę ze szkoły i paczuszka będzie na mnie czekać. prz1993 ,ja często w mc i siadach [...]
[...] ciężary, wyciąg dolny, lepszy drążek. Taki sprzęt by mi się przydał, w tej kolejności. 63cm na spince, ale zdecydowanie "twardkość" mięśnia się poprawiła od początku cyklu. Gdybym wszystkie mięśnie miał tak "gęste" jak uda, to byłoby zacnie, no ale u mnie nie nogi są najsłabszym ogniwem, ale prostowniki. To one mi puszczają, przy [...]
[...] ciało i Twój wybór. A do tych, co to uważają się że są lepsi od przeciętnych bywalców siłowni, bo trenują według rad znachorów SFD środkowy palec, bo to są idioci;-] Jak to nawinął DGE - "Idę swoją drogą, nic zrobić mi nie mogą";-) Pozdro No to będę prowadził, jak się zacznie jakiś spam, no to cóż będzie trzeba uciec z dziennika, do końca cyklu.
Mieliście racje, to była jakas dziwna infekcja. Mija 15 dzień cyklu i jestem zadowolony jak na razie, od 3 dni jestem na 15mg i po jakimś tygodniu będę zchodził na 10mg a potem na 5mg. Czy muszę robić odblok po tak malych dawkach i tylko 4 tyg cyklu? Popęd i libido dość wzrosło nie powiem.
retencja i poziom bf zależy głównie jak będziesz trzymał dietę na cyklu, a spadki jak po. A teraz jesteś po poprzednim cyklu i nie trzymasz diety, więc domyślam się, że to samo będzie po tym cyklu co planujesz i dlatego piszę, że będą spadki i wrócisz do tego co jest teraz. A jak nie zaczniesz ćwiczyć kopyt to domyśl się jak sylwetka będzie [...]
ja robiłem ponad 200% x5 pół roku temu teraz pewnie mniej co do Glica to ja zaczynam po przerwie, więc nie będę miał takiego porównania, ale jak coś da radę, to zastosuję na 100% w cyklu siłowym który mnie czeka
[...] lekki mróz Bieg po chodnikach, dwie górki, reszta płasko. ---------------------------------------------------------------------- Nie wiem czy pisałam, że od poprzedniego cyklu nie mam leków, a stosuje za to olejek z progesteronem 10-22dc. Ostatnio @ była po 30 dniach, wraz z mega głodzillą przed, mam nadzieję że teraz też będzie (może bez [...]
jest o normie i jest o za niskim poziomie tescia, brakuje info o wysokiem poziomie testosteronu (a taki jest na cyklu) i wpływie na zdrowie: W przeszłości udowodniono, że testosteron oddziałuje supresyjnie na układ odpornościowy, przez co panowie są podatniejsi na szereg chorób i częściej doświadczają nawrotów. Poza tym mężczyźni w większym [...]
[...] się zmieniło (albo nawet, że wczoraj było lepiej) – może za mało/dużo ww lub wody? Nie wiem, ale same zobaczycie efekty. Podsumowanie niżej. PODSUMOWANIE Głównym celem tego cyklu była zredukowanie wagi przy maksymalnym możliwym zachowaniu siły (przygotowanie do zawodów wspinaczkowych, a w dalszej perspektywie do sezonu w skałach). O ile wagi [...]
[...] się zmieniło (albo nawet, że wczoraj było lepiej) – może za mało/dużo ww lub wody? Nie wiem, ale same zobaczycie efekty. Podsumowanie niżej. PODSUMOWANIE Głównym celem tego cyklu była zredukowanie wagi przy maksymalnym możliwym zachowaniu siły (przygotowanie do zawodów wspinaczkowych, a w dalszej perspektywie do sezonu w skałach). O ile wagi [...]
12 dzień cyklu Nareszcie poszła siła! Na sztandze to jakieś 10kg, biorę większe obciążenia na maszynach i zwiększyłem ciężar hantli. Zaj****cie! Pompa jest masakryczna i utrzymuje się dość długo po treningu. Najlepiej wyglądają bicki i klata -> to wg mnie moja nasłabsza część i to cwiczę z największym zaangażowaniem Widać znaczną poprawę! [...]
Odblok po takim cyklu to kwestia taka sama jak po kazdym cyklu czy to 4-5 miesiecznym czy 2-3 letnim, w pierwszej kolejnosci podajemy hcg przez 3 tygodnie w stosowanej do stanu naszych jader ilosci, a nastepnie przechodzimy na sermy na okres 3-4 tygodni, po sermach testoo boostery i tyle na temat. Co do zaplodnienia to potrzebujesz tylko w okresie [...]
ksiedzu potrzebuje tylko jedna odpowiedz czy to co napisales do tego dlugiego cyklu czyli: hcg 2 tyg przed końcem cyklu.1000j co 3 dni.3 dni po ost. strzale z propa clomid,5 dni po 50mg ed,reszte 7 tab.co 2 dzień. bedzie pasowalo rowniez do samego trenu i propa czy kompletnie nie. Nie zrozum mnie zle, ale chce sie na 100% upewnic zanim zrobie [...]
[...] siły, nie miałem wytrzymałości - dużo ćwiczyłem, a - po zakończeniu programu - waga powoli sobie rosła. Obrazek 5x5. Takie "ciężary" dźwigał około 100 kg facet w pierwszym cyklu 5 x 5, po 1,5 roku ćwiczenia na siłowni i ostrej redukcji. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b48c0daa0d240fca37cebf9ad7c9274.png A tak biegał gość ważący 92-97 kg [...]
Trenuj z Mistrzem-Adam Adamski i Userzy pakują Klatke i Triceps
