po co jest kreatyna

[...] kebaby, kfc itd. przytyłem 4kg. Aktualnie nie mam nic poza piekarnikiem i mikrofalą, dlatego jem banany, serki wiejskie(2-3 na dzień) i opycham się płatkami(kangusy- nie jestem pewien czy to jest zdrowe) i 2 jajka kurze po treningu . Póki co szukam łatwych posiłków do zrobienia i nie jem regularnie, poza serkiem wiejskim, z rana/ o 16 i pod [...]

[...] że moje sutki zrobiły się "szpiczaste" :) czy to może Ginekomastia tłuszczowa ?dodatkowo ostatnio sprawdziłem swoją diete i wyszły niedobory tłuszczu, być może to jest problemem ? nie wiem teraz co robić, czy zacząć już redukcje żeby ten stan się nie pogorszyl ? czy dalej robić masę? jakie suplementy zastosować na redukcje i problemy [...]

Witam jestem nowy ale z wiedzą i stażem nie początkujący chociaż moje wiedza na pewno nie jest jakimś skarbem, dlatego mam dośc ważne pytanie jak dla mnie. Mam nadzieje ze mi pomozecie *podstawowe informacje: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (sam nie wiem dobry wygląd mięśni czyli rzeźba:) ) Staż (ćwiczę od roku zazwyczaj w domu pompki, [...]

[...] z size on'em osobna kreatyna będzie potrzebna? Jak ma wyglądać posiłek po treningu silowym? Teraz mam standardowo carbo i białko , a potem normalny posiłek. Czy size on ma być stosowany zamiast carba z bialkiem? I wogole który size on wybrać, bo są 3 z tego co widziałem i pic go w trakcie czy bezpośrednio po treningu? Moim celem jest masa.

[...] Jestem tym podłamany i nie wiem co dalej robić... najchętniej bym wrócił na masę. Wydaje mi się, że przed redu wyglądałem lepiej... Dodatkowo mój brzuch w ostatnim czasie jest mam wrażenie ciągle jakiś wydęty i większy niż kiedykolwiek wcześniej (nie zmienialem nic w diecie), a jem teraz znacznie mniej. Od 5 dni zacząłem suplementować [...]

Witam. Jako ze mam 21 lat 178cm wzrostu i tylko 65kg zwracam sie do was z prosba o pomoc. Od zawsze mialem problemy z przybraniem na wadze pomimo tego ze jestem zdrowy jak ryba. Silownia tez nic nie daje. Wygladam jak wieszak... kupilem 100 tabletek mety, 10 strzalow testosteronu i odblok. Do tego posiadam odżywkę bialkowa, bcaa i kreatyne. Czy [...]

[...] wpływu na zdrowie , nie interesują mnie żadne koksy... Aktualnie ważę 105 kilo , więc odpadają jakieś odżywki , suple które poprzez które bym przybrał na masie. Dodam że jestem od 3 lat na diecie wegetariańskiej ... Chciałbym się zapytać jak to jest z tą kreatyną czy jest ona pochodzenia zwierzęcego i czy uzasadnione jest branie tej odżywki [...]

[...] ponad miesiąc trenuje znowu (nie robie nic sztanga, tric lewy 1/3 ciężaru co prawy i po 30 powt). Pewnie zaraz sie ktoś odezwie ze mam najpierw wyleczyć łokcie ale sprawa jest taka ze teraz mam całkiem dobry trening bez ich angażowania i nie narzekam specjalnie, a przerwy nie dam rady i tak zrobić, bo nie wytrzymam bez treningu (zacznę pic i [...]

[...] pytanie do znawców tematu odnośnie dawkowania producent zaleca bardzo małe dawki , na forum polecano zażywać około 2g glutaminy na kg żeby miało to sens ?? jak jest naprawdę ?? a następnie do takiego zestawu co 6 tygodni dodawać kreatynę i robić 6 tygodni przerwy od niej i być może tribulusa jakiegoś do tego wszystkiego , oczywiście [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć a w zasadzie poradzić mam totalny brak zakwasów po treningu na biceps trenuje bicepsy co 2 dni lecz nie mam po treningu zakwasów trening jest bardzo wyczerpujący staram sie tak trenować by czuć ze wiecej nie dam rady zwykle trening na biceps zajmuje mi 1,3-2h czy brak zakwasow coś oznacza w czyms przeszkadza? czy to [...]

[...] Opis - Ułatwia rozwój siły i beztłuszczowej masy mięśniowej - Nie powoduje retencji wody podskórnej - Dobrze rozpuszczalna i stabilna forma Kreatyny TRI CRET jest produktem opartym na czystym jabłczanie tri-kreatyny. Jabłczan tri-kreatyny jest wydajną, bezpieczną i mocną w działaniu formą kreatyny. Stosowanie jabłczanu [...]

[...] od ok 3lat i zaczynam powoli wkręcać się w MTB/XC Dostęp do sprzętu : 2x10 hantle (regulowane max na jednej 18kg) 2 taborety, drążek (czyli tyle co w domu) Dieta : jest w planie policzyć ale jestem leń i mi na razie się nie chce Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : w planie kreatyna mono temat tutaj bo w dziale [...]

[...] podtrzymania jako takiej formy, masa raczej nie idzie, diete czasem lekko odpuszcze, ale staram sie pilnowac. Zaplanowalem teraz cykl Cell Pump + Mono. Jako z funduszami nie jest najgorzej, chcialbym przeznaczyc tak z 600-800 zl na odzywki zeby sie troche konkretniej pobudzic Oto plany zakupowe, czekam na poprawki, sugestie, porady i odrady wiec [...]

Siema! Chce zacząć chodzic nasiłownie, dzisiaj pierwszy raz bylem i właśnie jestem zielony w tych sprawach. Chce zbudować cialo, 2 lata temu wazylem 106kg i schudlem do 74 ale po wakacjach przytylem do 80 i nie powiem, jest jeszcze ten brzuch... chcialbym zbudowac mięśnie, nie wiem nic na temat co i jak z dietą dlatego moze ktos złożył by mi [...]

[...] carbo i zrobic krótki cykl na mono. Sporo myślałem nad doborem suplementów. Wybrałem białko (Scitec nutrition - 100% whey) Wiadomo jak to na obozach jedzienie nei zawsze jest pelnowartosciowe, wydaje mi sie ze białko obowiazkowo. Jako, że jestem ekto i do tego bede potrzebowal kopa energii wybrałem carbo (SFD - SFD Leucine Carboplus - 1000 g) [...]

[...] i w skosie,i hantle to samo,triceps francuz na siedzaco i lezacoi hantlem cos tam piatek:nogi:przysiady ze sztanga z tylu i zprzodu,wspiecia lydek i brzuch GLOWNA METODA jest PROGRESJA 12 10 8 6,nieraz 6 6 6 6 odzywki :kreatyna,gltamina ,hmb,bcaa,dekstroza,tribulus Problem mam z klata jest silna lecz niechce rosnac jakby przetrenowana,mala [...]

[...] (trochę zostało mi jeszcze) MyProtein Witamina C - tabletka do obiadu ActivLab - BCAA Xtra - 15g przed 15g po treningu (można zamienić na czyste BCAA jeżeli l-glutamina jest zbędna) Kreatyna monohydrat - 5g rano 5 g po treningu Vpx - Redline ultra hardcore - 2 tabletki rano 2 przed treningiem (kupione) ACTIVLAB Thermo Shape 2.0 - 3 tabletki [...]

[...] ścisła lecz starałem się dobrze i zdrowo odżywiać 4.Dane: Waga - 77-78kg Wzrost - 176cm 5.Efekty? Moim celem była masa. Mój starz to 12 miesięcy. Jak na dzień dzisiejszy jestem w miarę zadowolony z efektów i treningu ponieważ dobrałem go pod siebie i czułem się po nim dobrze. Może to nie był profesjonalny układ bo układałem go sam, a nie [...]

[...] przytyłem 25kg). Obecnie mam 194 cm wzrostu i 92,5 kg masy. Szykuje sie właśnie do otyliady( maraton pływacki ) przy okazji przygotowuje sie do matury. Po maratonie który jest za miesiąć bede kontynuował odchudzanie i przygotowywał sie do półmaratonu ale juz w bieganiu. Łącząc nauke i sport nie mam siły musze spać po 9-10godzin w przeciwnym [...]

[...] : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko best body Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam serdecznie! Od lutego tego roku stosuję dietę low carbo, do tego był trening siłowy i [...]