po co jest kreatyna

07.02.16 Niedziela DNT Redukcję zakonczyłem, nadmiar skóry na ciele jest (-56kg). W czasie 12 tygodni zrzuciłem 6-7kg nie zbyt dużo, ale uważam że kreatyna zatrzymała mi wodę bo odkąd ją zacząłem brać waga stanęła, jednak obwód w pasie szedł. W piątek się mierzyłem i wygląda to tak: 16.11.15 | 05.02.16 Waga 90kg | 84kg [...]

[...] A wlewki witaminowe - działają :) są nawet dość popularne u zawodowych sportowców W inteligencję autora dziennika to ja też wierzę, ale to nie o to chodzi, przecież to jest dziennik publiczny i rozni ludzie czytają to, potem interpretują po swojemu i często takie porady wdrażają, Dlatego po prostu warto być ostrożnym pisząc o nieco [...]

[...] wysokoprzyswajalnego chylatu aminokwasowego, - wzmocniony glicyną, kwasem foliowym oraz witaminami B12 i C. Jednym z ważniejszych zagadnień dotyczących uprawiania sportu jest transport tlenu w organizmie podczas wysiłku. Transporterem tlenu jest hemoglobina, a atomy żelaza stanowią jej centra aktywne. Wzmożony wysiłek powoduje zwiększenia [...]

[...] co tydzień lub dwa... Najprawdopodobniej zwiększe białko zwierzęce do 2,8, gdyż po doświadczeniach z Akcji Michaiła wiem, że wtedy dobrze szło. ale na start dałem tak jak jest. TRENING PUSH / PULL Jest to trening tylko na najbliższe 3 tygodnie. Można powiedzieć taki "rozruchowy" Aczykolwiek nie mam zamiaru się tym rozgrzewać ale [...]

[...] sie liczyc z podejsciem wody po kreatynie efekt koncowy moze byc wypaczony przez dzialanie kreatyny zastanow sie nad celem nie tyko ja ale wiekszosc ci powie ze nie ejst zle jest trochefatu ale niema tragedii a co najgorsze miecha jest malo! zrob sobie bilansik na 0 w DNT moze byc maly minus - ale max.5% moze mniej nawet..... w tend dzien [...]

[...] się robić ciężko. Myślę, że z kreatyną nabrałem trochę (no dobra- sporo) masy, także ciężar zwiększył się o więcej, niż o 2,5 kg. 5. Żuraw- skończyły mi się ciężarki. 40 kg jest najcięższym hantlem i nie mam pomysłu jak zwiększyć intensywność nie zwiększając objętości. 6. Brzuch- light, chciałem dodać skręty tułowia na maszynie, ale był error. [...]

[...] nic konkretnego nie przynosi. Także wchodzę na stały plan treningowy, gdzie będę starał się progressować. No i dopracuję diete. DIETA Ze względu, że moja aktywność fizyczna jest teraz bardzo niska a na treningach nie ma porządnych ćwiczeń wielostawowych, no i ogólnie brak zapyerdolu to żeby palić fat musiałbym ciąć kcal nisko. No a tego nie [...]

Zadal pan pytanie dlaczego proboje na sile tworzyc "polemike" Poniewaz to jest juz dla mnie Dżihad, a nie rozmowa :DDDD Jakos przed pojawieniem sie cytrynianu nie twierdzil pan ze monowodzian dziala "tylko wzasadzie po treningu" Byc moze citro jest lepszy do stosowania w dni nietreningowe, ale cytrynian(jezeli sie nie [...]

[...] Zaledwie 2 kg Muszę zacząć coś robić ze sobą, bo jak nie zacznę treningu, to czuję, że będę tyć na potęgę. Dzisiaj w planie trening !! MaximusRex Czy 2 kg to jest sporo ? Dzisiaj np. jadłem sobie tak: 1. 4 jajka z chudym boczkiem 2. porcja białka 30 g 3. pucha tuńczyka w sosie własnym z pomidorem i pieczywem WASA planowo potem 4. [...]

Uważam,że powyższy artykuł jest całkowicie bezsensowyny. Kreatyna to kreatyna, zawsze działa tak samo. Nie ma czegos takiego,że np. po dwóch miesiącach jej działanie słabnie. Nie słabnie, tylko organizm wysycony kreatyną przestaje ją przyjmować w takich ilosciach jak na poczatku cyklu.Zahamowana zostaje więc gwałtowna progresja siły. Nie traci się [...]

[...] jedynie pewnie dodatkowe cm w pasie i wyrzuty sumienia zresztą nie wierzę, że byś nie zatęsknił do sztangi po jakimś czasie Do siłownii juz się właśnie przyzwyczaiłem. To jest takie miejsce, gdzie się wyciszam, zapominam o problemach tylko macham żelastwem. Tyle, że ćwiczę prawie rok i siła stoi, waga poszła może 1-2 kg. Jakbyś tyle czasu [...]

[...] by móc zaliczyć serię 100kg w martwym ciągu. Nie wiem ile w tym zasługi ściskacza, ale cieszę się z tego powodu. Na W-Fach biegam i widzę, że z moją wydolnością tlenową nie jest najgorzej - może trochę słabiej niż w czerwcu gdy kręciłem aero co drugi dzień, ale na pewno lepiej niż na poprzedniej masie :) Przez cały listopad opuściłem jeden [...]

[...] 13 do domu mialem ochote sie walnac na lozko i pospac, jednak po raz kolejny trzeba bylo wewnetrzne glosy gdzies tam opanowac i zaj**ac pol miareczki cudownego srodka jakim jest edge on insanity przez co trening wyszedl lepiej niz sie spodziewalem, najbardziej zawodolony jestem z wiosłowania 130kg na 8 ruchów dla mnie juz jest ciezarem ktorym [...]

[...] na opuszczanie za głowę i jak ręką odjął. Tutaj będzie trzeba coś pomyśleć. Jak widać, te francuzy młotkiem nie do końca dobrze wyglądają. Ruch niepewny, ręce drżą, nie jestem pewien czy ok, choć tric dostał mocno. Ciężary jakie wyszły to widać na żółto Ostatnia seria z 4kg to końcowe repsy ledwo podnosiłem :-)). Unoszenia zrobione jak [...]

[...] gościły na siłowni %-). Historycznie: redukowałem się długi okres. Pomijając okres głupiej głodówki (5 miesięcy od 500 do 1700kcal…), na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Szczególnie ostro trzymałem dietę i ćwiczenia od marca 2013 podczas konkursu Krata na Lato. [...]

[...] robi się delikatna piana, która bardzo szybko opada. W mieszance z Lucyną oraz MCT God. Piana utrzymuje się chwilę dłużej. Brak grudek. Po rozpuszczeniu białko nie jest gęste i zapychające, w przeciwieństwie do Whey 100. Zapach i smak: Po raz pierwszy miałam białko o smaku innym niż wanilia lub czekolada, dlatego musiałam się do niego [...]

[...] /43.5 +0.5 Klatka: 114 /114 Barki: 134 /135 +1 Udo: 63 / 63.5 +0.5 Przedramie: 33.5 / 34 +0.5 Pas: 96 /91 -5 Łydka: 41.5 / 41.5 Ogolnie widac po niektorych partiach ze jest cos na plus i nie jest to tluszcz Zdjecia Przed / Po Ocena nalezy do Was Osobiscie powiem od siebie ze w lustrze prezentuje sie to o niebo lepiej. Definicja jest o [...]

[...] razy w tygodniu słabo mnie rusza. A zresztą bardzo lubię "pohasać", głowa też musi być wywietrzona od czasu do czasu z głupich pomysłów. %-) Krystian, nie udawaj, że nie jesteś zazdrosny! Przechodzimy do głównej części wpisu: :-D 15 października W szkole dzisiaj w porządku, sprawdzian i kartkówka za mną, dałam radę, jestem zadowolona, [...]

[...] ok. na przyszlosc zadawanie pytan w tym watku, wiaze sie z pewnych schematem ze strony 1 mattador91 jak juz masz masaacre to bierz nie pytaj czy warto bo za pozno zla nie jest, ale sa lepsze w tej cenie zabawki. co do supli, mozesz dokupic kofeine i beta alanine i stosowac okolotreningowo. Adasiuu wpc 80 econo,kreatyna xplode albo nitrobolon [...]

[...] wyciąg dolny 1x8 65kg (+5kg) ;;;;;;;;;;; 1x8 65 kg ;;;; 1x8 60kg ;;;;;;;;; 1x8 60 kg Kcal : 3270 200B 440W 80T Bebech strasznie wypchany przez ilość jedzenia, ale tak to już jest na masie %-) Suplementacja 5g kreatyna 4g beta 5g arginina Forma póki co podobna do tej co była 3 tygodnie temu, zadowolony jestem bo jakoś mocno nie ulało póki co, dół [...]