po co bcaa

Ja nie mam swojej definicji zaawansowanego, ale na forum musi jakas byc, zeby rozgraniczyc ludzi. Trening kazdy, jaki by nie byl, ma byc ciezki i realizujac plan treningowy nie mozna 'dawac rady'. Dac rade to mozesz, ustanawiajac nowy rekord w wycisku, a cwiczac na silowni masz cwiczyc takim obciazeniem, ktore przy danej ilosci powt i serii [...]

[...] zapijanie cola ligcht ktorej conajmniej 3 litry albo i wiecej wypilem i gumy do zucia to bym chyba niedal rady Npisze jeszcze o spalaczach i calej reszcie supli i witamin bcaa 20g podzielone na dwie dawki rano lub przed aero i przed silownia amino 3001 proste 6 tab dziennie miedzy posilkami wapn , wit c, czosnek , vita-plex olimpa , hepargen [...]

[...] zastanawiam sie czy na rower wsiadac ale chyba se odpuszcze bo z rana nienajlepiej sie czuje shooter3 CO TWOIMI FOTKAMI? JA NALEGAM DOPYTYWAL BEDE CALY CZAS vitargo + bcaa po silowym przed aero pisalem o tym w dzienniku wczesniej ,zreszta wczesniej zadawales juz podobne pytanie o aero rossi_ rozgrzewajacy moze i by pomogl na [...]

[...] W 54 14:30 (przed treningowy) : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g warzywa KCAL 468 B 33 W 53 15:40 Suplementy przed treningowe : s.a.w. - 10g antykatabolik (bcaa + glutamina) - 0,5g/10kgmc cm3 - 4 kaps Suplementacja w dni gdzie mamy sam trening siłowy/w dni gdzie mamy dodatkowo aeroby : ( W dni z samym treningiem siłowym [...]

No zapomniałem napisać, że bcaa też będzie przed treningiem. Co do ww to chciałem je wyeliminować, albo od razu po treningu np. do białka dodać owsianę, albo glukozę co lepsze. Ale obawiam się tych ww , a wiadomo każdy by chciał szybciej z fatem zlecieć. I jeszcze takie pytanka 2. Czy na takiej diecie metabolizm nie zwalnia i jeżeli ktoś ma pracę [...]

[...] imo dobra opcja na spalenie fatu. po kilkugodzinnej glodowce wszelkie srednio czy wysoko intesywne treningi nie wskazane ale spacer - jak najbardziej ew. wziasc i popijac sobie w trakcie porcje bcaa w duzej ilosci wody lyk co kilka minut co by nie spowodowac zbyt duzego poziomu insu i bedzie si tez sie nad tym zastanawialem ale mi sie nie chce

Biniu, powoli przekonuje sie do J/NJ, slabo dzialam jak powoli ... co myslisz o zastosowaniu jej na CKD? Ma to jakis sens, wplynie na efektywnosc redukcji? jesli masz juz niski poziom tkanki tluszczowej ~10% to mozna zaczac kombinowac ale w innym przypadku nie widze koniecznosci i jesli juz to preferowalbym chyba TKD z ew krotszym dodatkowym [...]

PODSUMOWANIE METAMORFOZY Waga : + 4-5 kg TEST WSZYSTKICH OTRZYMANYCH SUPLEMENTÓW 1. Bcaa+Glutamine 600g (ananasowy smak) a) smak :8/10 b) rozpuszczalnosć: 9/10 c) działanie :8/10 ( trudno określić bo ten suplement ma na celu głównie ochronę mięśni , ale także wspomóc regenerację i wydolność treningową a tutaj jestem bardzo zadowolony bo naprawdę [...]

Dzisiejszy Trening Triceps/Biceps to po prostu HARDCORE SUPER MIAZGA .Pompa taka że ciężko było ręce wyprostować co zawdzięczam AAKG Hardcore. Rozpuszczalnosc BCAA G-force i Max carb jak i 100% Whey jest zadziwiająca , rozpuszczalnością to trec na pewno może się chwalić Parę machnięć i jest zrobione , piana minimalna. Trening wyglądał tak: [...]

BPL G - no mam podobne odczucia po DAA póki co, z tym, że u mnie to się nałożyło na ten magiczny czas u kobiety, kiedy też sama z siebie nabiera wody%-) Zobaczymy, co będzie za jakiś tydzień;-) W każdym razie wydaje mi się, że regeneracja na plus. Niektórzy chwalą sobie także wpływ na sen, u mnie niestety go nie widać. DZIEŃ 12 - 13.01.2014 DIETA [...]

04/05/2014 I posiłek: 50g białka serwatka 100g płatków owsianych instant 10 ml oliwy z oliwek II posilek (potreningowy): 2 cale jaja 2 dodatkowe bialka 75g platkow owsianych slodzik 1 banan 200g serka wiejskiego (oczywiscie przelany woda ze "smietanki") III posilek: 75g makaronu pelnoziarnistego 150g mielonego z indyka 10 ml oliwy IV,V posiłek [...]

[...] mozliwosci przeciazenia nerwow pamietaj tez ze te 225 miales na planie w zasadzie na swiezp takze teraz po ok 10 seriach juz powtorzenie tych 225 bedzie sukcesem carbo i bcaa 3) składanka ba zginacze łokci: chwyty na szerokosc barków -uginanie ramion nachwtem -uginanie ramion podchwytem -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia wykonaj 3 serie [...]

Czyli bialka za duzo? Nie napisalem ze biore BCAA oraz WPC po treningu DT: 10g BCAA na czczo 10g BCAA przed treningiem 10g BCAA po treningu + 35g WPC80 + 40g miodu Około godzine po koktailu potreningowym jem posilek potreningowy ryz + chude mieso bez warzyw DNT: 10g BCAA na czczo Co do spozycia weglowodanow to oprocz silowni nie pracuje zawodowo [...]

[...] 3x8 Spięcia brzucha na maszynie 3x10 podnoszenie nóg ze zwisu 3x10 spięcia na bosu 3x10 Nie pamiętam kiedy ostatnio taki dobry trening zrobiłem. Dieta na dziś: 20g bcaa 40min cardio 1. Posiłek: 70g owsianych, 500ml białek jaj, cynamon, wanilia, stevia 2. Posiłek: 50g ryżu brązowego, 170g piersi z kurczaka, 7ml oliwy, warzywa Trening [...]

[...] na pewne substancje bądź mieć inne zapotrzebowanie Jednak biorąc sprawę dość ogólnikowo bez rozpatrywania innych kwestii indywidualnych organizmu uważam że jeżeli chodzi o bcaa przed treningiem to najlepiej będzie się sprawdzało bcaa z cytruliną oraz bcaa z eaa Jeżeli chodzi o spożywanie bcaa po treningu to najlepsze będzie bcaa z eaa oraz bcaa [...]

[...] Adzik123 dobrze mówi, że stopniowo, powoli, trzeba obserwować lustro. A zmiany u mnie widać po min. 2 tyg. od wprowadzenia zmian w diecie (a nie po tygodniu). Musze skończyć tą Glutamine i biore się za bcaa Vitafitu nie otworzyłem jeszcze . Wziąłem kapsa kofeiny (200mg), trochę kopło, ale następnym razem 2 to minimum. Kvrva ale się napisałem

[...] podczas treningu a po skonczeniu samo bialko i w domu posilek, w sumie co chwila mi cos innego do glowy przychodzi, z checia poslucham rad, bo juz jechalem na carbo,glucie,bcaa i bialku, kiedys na samym bialku, wczesniej na gainerze, takze nie wiem co bedzie najlepsze ze wzgledu na burzliwa dyskusje na temat uzupelnieniu glikogenu w miesniach [...]

[...] na siłowni( tylko drążek mam w innym budynku -u siebie w piwnicy :P - a do siłowni mam 100m). Co do supli to pewnie zapotarze się w tą poleconą kreatyne przez ciebie oraz bcaa- wiec bedzie trzbea to wprowadzic do diety to w tym tygodniu zamowie. Odnośnie diety : 1.Płatki owsiane 150 g + 3 Jaja kurze+ 25 gRodzynki suszone+15g Orzechy [...]

[...] witaminy olimpu, po ok 2 godzinach gdy wracam do domu z pracy mass fusion , czekam ok 2,5 h ide na trening 30 min przed treningiem boster azotu, po treningu węglowodany + bcaa po ok godziny po treningu posiłek albo mass fusion i gdy na koniec dnia jakaś sałatka warzywna i minerały.. czy to jest dobrze rozpisane? co o tym sądzisz? drugie [...]

MBL: Nie oszczędzasz mnie ;) Ale oczywiście odpowiadam najlepiej jak potrafię: 1) A+D+K to "święta trójca" i raczej stosowałbym je razem, poza okresem letnim, w trkacie którego organizm sam sobie poradzi z jej syntezą. NIe mam doświadczenia (na sobie) odnośnie konkretnych dawek mk-7, ale raczej nie wychodziłbym poza 100 mcg/dzień,ale nie traktuj [...]