[...] jedz w pracy w przerwach a między nimi weź porcję gainera z białkiem (możesz mieszać te 2 odżywki). Jeśli nie masz czasu na przyrządzanie gainera w czasie pracy to wymieszaj go rano i tylko popijaj pomiędzy posiłkami. Jedyne co możesz dołożyć to antykatabolik po treningu (glutamina, bcaa) I oczywiście preparat witaminowo-mineralny, to podstawa.
Aha co do BCAA po to ja nigdy wsumie nie brałem więc nie będe mówił czy warto czy nie...
Dodam cos od siebie Dieta : nie mam proszę o dobranie jekiejs jeśli można Zażywane suplementy : hmb bcaa i kreatyna To tak nie działa przy twoim stazu jest bezsensem żebys brał jakiekolwiek suplementy chyba ze witaminki, suplement to słowo oznacza dodatek, jeżeli nie masz wypracowanej diety nie znasz podstaw jedzenia to co do czego bedziesz [...]
A BCAA około treningowo, czyli mniej więcej kiedy w DT i DNT? Wiem, że banalne pytania dla was, ale zależy mi na konkretnych, dobrych odpowiedziach. I jeszcze co do tego mono. Pracuję niestety na 2 zmiany i jak kończę robotę o 5 rano to brać wtedy mono na czczo, czy dopiero jak wstanę koło 10 przed śniadaniem czy tam po?
Igor wrzuc tutaj informacje o sobie. Nikt z fusów nie wróży. Zamiast ziemniaków w posiłku 2 wrzuć ryż/kasze/makaron. . Z ostatniego posiłku wywal jajecznice i chleb i zastąp to twarogiem w ilości 100-150g. Autora podobnych zaleceń, proponuje zweryfikować swoje przekonania w pewnych kwestiach. O ile dodatek nabiału do diety z pewnością by się [...]
trzeba bylo zainwestowac w bcaa jak juz chcesz kupic cos sensownego, tym bardziej, ze masz porcje biala po treningowo;-) carbo mozesz dorzucic jak masz taka potrzebe. co do gluty jw wspomnili przedmowcy. jaki staz? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-11 19:27:26
[...] co o nich mysleć skoro masz tak duze problemy z ułożeniem podstaw odżywiania. w sumie nie ma to narazie żadnego sensu- gdy już bedzie perfekt wszystko z treningami i dietą a trochę masy ci przybedzie to będziesz mógł wtedy zarzucać bcaa- przed i po treningu/narazie jednak nawet się nad tym nie zastanawiaj- chyba tylko dlam poznania zagadnienia/.
Ja właśnie od 4 miesięcy jade na 3xFBW + 45 min aeroby i schudłem z 8kg (wizualnie wyglada na znacznie wiecej, wiecie o co chodzi zapewne), ale tak jak pisałem, chce to skrócic, oraz żeby po prostu przez te 2 miesiące nie przytyć za dużo. Ok, czyli zostaje tak jak jest i skoro mam robić same aeroby to nie dorzucam BCAA. Mam nadzieje, że z dietą [...]
NOX Doriana brałem mocny to fakt ale dla mnie zamocny miałem straszne zejscia po nim...ale nie o tym mowa interesuje mnie co z tymi bcaa
Sam gryf waży 20 kg. Nie możliwe żebyś aż tak mało podnosił. Skoro robiłeś to dlaczego, masz tak kiepskie wyniki siłowe? Kreatyna, z Twoim poziomem wytrenowania jest bez sensu. Trenujesz zaledwie 3 miesiące. Skup się na odżywianiu. A co do tego, dlaczego masz problemy z utrzymaniem zdrowego żywienia? Lekka pomyłka, Nie liczyłem Obciążenia z [...]
Ok,moi mili wiec poobliczałem sobie w programiku Vitalmax i wyszło mi ze przy moim treningu przy redukcji tkanki tł. dzienne zapotrzebowanie to: Na kg. masy ciała: Kalorie: 2336 Białko : 197,4 gr. 2,1 Tłuszcz: 122,2 gr. 1,3 Węglowodany: 112 1,2 Policzyłem programem " Twój [...]
Witaj! Widzę, że jesteśmy podobnej budowy :) Ja mam 182cm i też w granicach 70KG. I tak przybrałem, bo ważyłem 63 :/ Daję Ci link do mojego tematu o diecie. http://www.sfd.pl/Moja_dieta._Co_zmieni%C4%87_Co_poprawi%C4%87_-t824258.html I tak muszę dobić do ponad 3000kal, chociaż zmierzam do tego małymi krokami. Co do odżywek to ja tylko zmieniłem [...]
w pierwszym miesiącu aeroby od 30min do 1h czasu 3 razy w tygodniu plus 2 wizyty w siłowni trenując ACT z minimalnymi przerwami wypoczynkowymi między poszczególnymi ćwiczeniami w drugim miesiącu 2 razy w tygodniu trening HIIT i 2 wizyty w siłowni dalej ACT zmniejszając jeszcze bardziej lub całkowicie eliminując przerwy wypoczynkowe miedzy [...]
co do bialka nalezy je uzupelnic maksymalnie do 2h po treningu, a na wyzszym poziomie zaawansowania stosuje sie nawet BCAA lub glutamine (czyli bialka w formie prostej) tuz po zakonczeniu wysilku.
jak na pierwszy raz to metka zdecydowanie. kaskę, którą byś wydał na testa i dekę przeznacz na dietę i suplementy. meta solo, do tego białeczka nakup i do posiłków dodawaj żeby uzupełnić, bcaa i gainer po treningu i nie ma bata - ruszysz z miejsca, że się zdziwisz jeszcze co metka wyprawia przy diecie dobrej.
a kurde ja tam wogule nie poczytałem co ona napisała tylko zobaczyłe że kobieta to wiadome odchudzanie, ale poza tym to bcaa i gluta tak wiele jej chyba nie dadzą, lepiej jakby się skoncertowała na diecie i uzupełniała niedobory białkiem i koniecznie carbo po trenie. a nie wie ktoś przypadkiem jaka jest max dawka tse?
Jest jeszcze D-RIBOSE 750 opakowanie 200 kapsulek- jesli wybralbym takie rozwiazanie to w czym najlepiej jest rozpuszczac krete? Bo z tego co wiem pakowanie lyvhy krety do buzi i popijanie woda nie jest najsmaczniejsze:P. Uzywalem Dextro Juice, preparat fajny, smaczny ale trochke za duzo tluszczu wchodzi po nim, wiec raczej odpada, chyba, ze HMB [...]
Ban4, dzieki za info. Sog wszedl. Wnc, ty robisz aero po silowym czy na czczo? Zauwazasz spadki miesnia jakies na saa i antykatabolikach typu BCAA/glutamina? Sog nie wchodzi. Co do trenu to na ujemnym bilansie i aero spadki miesnia sa minimalne czy nawet idzie suchy miesien (malo ale "zyla" miesien) mimo ujemnego bilansu? Jak oceniacie tren na [...]
diete mmaam bogatą w każy rodzaj witamin chodzi o to że nie brałem żadnych supli od roku więc z kreatyna dam sobie spokój. kiedyś brałem mono i nic nie dało... Czy samo bcaa to dobre wyjście? Jak go zażywać przed i po treningach mma też? Co mogę do tego dorzucić NA POCZĄTEK? Coś lekkiego ''w miare zdrowego'' nie przeciążającego bebechów i bez [...]
Antykataboliki!!!
według was co bedzie lepsze taurynka czy BCAA przed treningiem na ok 20-30 min bo p po treningu mam zamiar brać białko WPC a na noc białko Treca Blend night protein ? dobre rozwiązanie ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
