Cześć! Potrzebna mi pomoc w wyborze treningu ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 mesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58,7 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD TALI 71 OBWÓD [...]
Witam. Nazywam się Tomek i mam 17 lat. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Chodzi mi o przybranie właściwych proporcji ciała, ujędrnienia go oraz poprawy wyglądu (ale o tym później). Moja zabawa w odchudzanie zaczeła się jakieś 10 tygodni temu , kiedy to ważyłem jeszcze 87kg. Gdy stanąłem na wagę i to zobaczyłem postanowiłem że w końcu [...]
Witam, Jako że lato zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nim sezon plażowy, wypadałoby pokazać swój kaloryfer, który wypracowałem podczas 6 miesięcznej masy z głową, ale problem polega na tym, że zanim zacząłem się zdrowo odżywiać, odżywiałem się tragicznie, czego skutkiem jest teraz otłuszczony brzuch, który chciałbym zredukować :) Jako [...]
Chcialbym dobrac juz odzywki na nastepny cykl, wlasnie skonczylem poprzedni cykl (hyper fusion, bcaa, i hmbolon) ale nie byl on odpowiednio dla mnie dobrany. Slyszalem ze duzo lepsze rezultaty uzyskalbym na odzywce weglowodanowo bialkowej, bcaa, i kreatynie, do tego jakis no-booster. Slyszalem tez ze musze dobierac odzywki przewaznie na bazie [...]
[...] mass 1000g,olimp system egg protein.jak to brac??dobrze byloby jakbym bral to w ten sposob: na czczo po przebudzeniu: 1 tabs. tauryny 3 tabsy glutaminy 5g kreatyny 3tabsy bcaa 1 tabs. glucosaminy 30 min. potem:sniadanie po treningu: 10g kreatyny 50g gainera 1tabs tauryny 3 tabs glutaminy 3 tabs bcaa godzine potem-posilek potreningowy 45 min [...]
[...] ciag klasyczny 5x8 Uwagi: Brzuch lydki i przedrami robie 2x w tygodniu rozne cwiczenia. Rosciaganie robie zarowno przed jak i po treningu. Areoby: Planuje wyjsc od 10min i dokladac co tydzien okolo 5min do lacznej wartosci 30-40min max podczas 18tyg redukcji Suplementacja: Tutaj co kto poleca, myslalem nad kreatyna mono i n.o shotgun + bcaa.
1. WIEK: 22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: zróżnicowana, 5 posiłków głównie ryż i warzywa, ale też pizza itd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, metanabol 250 tab, 10. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam za pewien czas będę robił redukcję, chcę wziać BCAA jako antykatabolik myślałem nad 1.DYMATIZE BCAA 2200 COMPLEX 400tab2 2.Olimp BCAA XPLODE 500 gr 3. BCAA COMPLEX 5050 300gr Dymatize anabolic BCAA miało by mi starczyć na 6-8 tygodni Trening by wyglądał tak pon siłowy + aeroby 20 min wt siłowy + aeroby 20 min sr wolne czw siłowy + [...]
[...] odczuwamy glod , nasz organizm po przespanych 7-8godzinach domaga sie pozywienia , co mozemy wykorzystac przy redukcji. Budzimy sie rano pijemy odzywke bialkowa , do tego bcaa i idziemy biegac przez 40min gdzie 30min staramy sie biegac stalym tempem a ostatnie 10min poswiecamy przebiezka. Po takim treningu powinnismy zjesc lekkie sniadanie [...]
[...] nie postanowilem, ale wyzsza polka optimum,syntrax, gaspari Bcaa - tutaj rady? Standardowe olimpa? Czy jakies inne? Zma Nie wiem czy dodac kreatyne? W sumie bede mial bcaa, spalacz moze mnie jakos pobudzi, diete bede staral sie trzymac maksymalnie zeby ograniczyc spadki do minimum, a chce dac nerkom odpoczac po massowce. I teraz problem [...]
Witam Od conajmniej 4 lat mam ten sam problem,nieustanne przemęczenie,spadek formy,brak energii na cokolwiek,wykancza mnie to psychicznie na maksa,przez ten czas mimo wielu wizyt u specjalistów nie znalazłem przyczyny.. Miałem robione badania : -krwi /pare razy/ -moczu /pare razy/ -kału na obecnosc pasozytow -załozony całodobowy holder cisnieniowy [...]
Koledzy mam prosbe!! Zakupilem odzywki i stosuje je od jakiegos tygodnia chodzi mi o wasza rade czy dobrze je stosuje czy moze przydalaby sie jakas zmiana i moze jeszcze cos dolozyc? Oto moje suple: Mutant Mass 6800g, BCAA (activlab), shock therapy (universal), creatin (universal), vasobolan (hi-tec), tauryna (activlab), omega 3 (olimp), magnez + [...]
[...] crossfity zamienie na poki co 3x40min aero, jak spadki beda niezadowalajace to wtedy zaczne dokladac. Dieta if z oknem jem ~5h, trening silowy i aerobowy naczczo o porcji bcaa. Suplementacja: Bcaa, witaminy, zen-szen, o-3 (5 capsow w dzien bez lososia) oraz spalacz (poki co zostalo mi pol opakowania FA Lipoburn takze je skoncze i na koncowe [...]
Witam. Na wstępie od razu mówię nie mam rozpisanej michy. Jak słyszę słowo dieta to mi się wszystkiego odechciewa. Wiem bez diety nic nie będę miał etc. A więc główny powód założenia przeze mnie tego tematu to chęć wdrożenia BCAA, białka serwatkowego i Carbo. Chce dawać z siebie wszystko na treningach nie niszcząc się jednocześnie w czym pomoże mi [...]
[...] w cyklu kreatynowym. Na około miesiąc i chciałem w tym czasie zając się redukcją (dość sporej u mnie ) tkanki tłuszczowej. Kolega polecił mi zastosować scorch'a oraz jakieś bcaa ułożyć sobie diete oraz wykonywać aeroby. Tutaj moje pytanie czy dobrze mi polecił? Jak stosować te suplementy kiedy w jakich ilościach? Chcę żeby ten miesiąc przerwy i [...]
[...] raczej należy do tych szybko wchłanialnych. Co wy na to ekonomiczniejsza wersja mocno odbije się na efektywności? I jeszcze jedno pytanie słyszałem ,że Olimp wycofał z produkcji opakowania 1kg bcaa xplode(zostały ostatnie sztuki na sklepach tylko) ? tylko 500g produkuje już? czy to prawda? (szkoda bo 1kg znacznie taniej wychodziło) pozdrawiam
[...] 3x w tyg oraz diecie na mase można robić kontrolne aeroby tak, aby nie stracić na potencjalnej sile/masie? Tak by to wyglądało: DT: 5g mono na czczo, przed treningiem 10g bcaa, trening siłowy, po treningu 40-45 min. aerobów (rowerek stacjonarny), bezpośrednio po 5g mono i 10g bcaa? W DNT 5g na czczo. Dodam, że to mój pierwszy cykl, w DT pije [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie stosowania w ciągu tygodnia wpc, mono i bcaa. Do tej pory brałem w dni treningowe przed treningiem 5g mono Trec Micronized i po treningu tez 5g + WPC Ostrovit 80. Chciałbym zacząć też stosować bcaa z racji z gram w ręczną na dosyć wysokim poziomie gdzie zapierdziel na treningach jest czasami niemiłosierny i szkoda mi [...]
Witam chciałbym abyście ocenili czy dobrze biore suple,posiadam: CONTROLLED LABS Green Magnitude, FITMAX BCAA Stack II + EAA, SCITEC 100% Whey Protein Professional, Fitmax L-Glutamine base oraz Carbo w saszetkach z Vitalmaxa. A więc tak: Dni nietreningowe: 20 min przed sniadaniem miarke(10g) Green Magnitue + poł miarki BCAA+2.5 miarki [...]
Siemanko. Od razu zaznaczam, że nie mam doświadczenia jeżeli chodzi o suple. Właśnie skończyło mi się białko whey C-6 hi tec nutrition zostało mi jeszcze BCAA i glutaminę. Kreatynę stosowałem jakieś 3 - 4 miesiące temu (TREC CM3). Moje pytania: 1. Jeżeli chodzi o białko to czy mogę je brać bez żadnych przerw? 2. Chciałbym zacząć brać przed [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
