po co bcaa

[...] treningu :)) Mianowicie mam pytanie do was, chce dołożyć aeroby minimum 3 x razy w tygodniu po treningu silowym i nie wiem jak z odzywkami... a) po treningu silowym lyknac bcaa i kreatyne cm3 i wskoczyć na bieznie, a po biezni wypić odzywke ? a2) co lepsze ? Gainer (mutant mass to gowno zawiera dużo cukru dlatego jak go tylko skończę zmieniam [...]

Panowie i Panie, Mam taki problem od lat, z którym nie mogę sobie poradzić. Biegam od lat, maraton udało się pokonać 3:42 jakiś czas temu. Biegam zawsze rano. Nie zrywam się zazwyczaj prosto z łóżka do parku. Pobudka, jakiś banan, jakieś BCAA, kawa i w ciągu godziny wychodzę. Przed samym wyjściem jakieś 60g glukozy + 500ml wody - taki standard. [...]

[...] orientacyjnie wliczone w dietę. Przez cały dzień piję wodę z biedronki 5L + do posiłków na co mam ochotę, zielona herbata/cola light/what ever. Odżywki: Przed treningiem bcaa z Olimpu, po treningu białko z firmy Peak. Suplementy diety: Witaminy HI-TEC NUTRITION VITAMIN A-Z 2 tabletki dziennie oraz tran z butelki :) Waga/Wzrost/Wiek: Waga- [...]

Cześć, Mam zamiar kupić po Nowym Roku bcaa i glutaminę Olimp'u. Jako że strasznie nie lubię łykać tabletek, jestem zmuszony wybrać proszek. Chodzi mi o produkty : "Glutamine Xplode Olimp" oraz "BCAA Xplode Olimp". Otóż czy mogę jedno z drugim zmieszać tzn. 10g glutaminy + 10g bcaa zmieszać w 400ml wody? Co do samej glutaminy, można ją rozpuścić? [...]

Witam. 45 lat, 170 cm, 74,5 kg Ćwiczę od roku, w tym od stycznia do maja pod okiem trenera personalnego. Dieta 5-6 posiłków. Treningi trzy razy w tygodniu wg planu: klatka-triceps, plecy-biceps, barki, nogi. Zawsze brzuch. Waga skoczyła mi w tym okresie o 5 kg, klatka plus 6 cm, ramię plus 8, udo plus 3, łydka plus 2. Niestety talia tylko o 1 [...]

[...] dużo od fightów przez crossfity po różne treningi aerobowe, odhaczając sie również na siłowni. Aktualnie wspieram diete białkiem różnymi witaminami oraz okołotreningowo bcaa, jestem również po różnych cyklach kreatynowych. Ostatnio byłem na diecie redukcyjnej miałem w planie sie konkretniej podrzeźbic i udało mi się to, jednak myślę, że masa [...]

Cześć, proszę o ocenę diety redukcyjnej. Zacząłem ją stosować od początku grudnia 2016 ważąc 105kg, udało mi się zrzucić 10kg w ciagu 11 tygodni no i dopiero teraz wpadłem na pomysł, żeby dać tę dietę do oceny bo może należy coś poprawić. Płeć: mężczyzna Wiek: 30 Waga: 95kg (3 miesiące temu było 105) Wzrost: 178 Obwód klatki: 111 Obwód [...]

[...] -9kg alpha male masix - jezeli rozchodzi sie o kreatyne to zastanawialem sie nad olimp-mega caps/ trec CM3/ universal nutrition - dodatkwo zostaly mi jakies 'resztki' bcaa z hi-teca jakies 200g - planowalem takze kupic zma z activlaba i czytalem ze sie po nim spi jak dziecko w tym pytanie czy wstajesz wyspany czy poprostu masz twardy sen i [...]

[...] o podesłanie ciekawych linków/kanałów na yt/własnych opinii itp, aby rozjaśnić sobie trochę w głowie i dość do pewnych wniosków. Dodam, że mam jeszcze białko,gainera i bcaa (no chyba że się przeterminowało :-D:-D), więc mogę to jakoś wykorzystać. Jeśli mogę to jak optymalnie to stosować przy lekkim treningu i przede wszystkim jakim? Liczę [...]

Cześć. Przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem na masę - dzięki SFD wreszcie coś ruszyło, zauważam różnicę i zyskałem trochę motywacji. W tym czasie poziom bf trochę wzrósł, a że już wcześniej był nieszczególny, to teraz mam 23% i zdecydowałem się na cykl redukcyjny. Głównym problemem jest to, że w zasadzie mogę sobie pozwolić na trening max. 3 razy w [...]

Hej Bardzo bym prosiła o pomoc lub skierowanie mnie do odpowiedniego działu bo gubię się tu na forum, jak to kobieta:) Mój staż na siłowni to półtora roku intensywnego treningu mam 21 lat ważę 61 kg i mam 166 wzrostu. BF ok 19/20% mam do zrzucenia conajmniej 4-5%. Dietę mam w tym momencie zróźnicowaną, ok 2,5 g białka/kg , 4-5g. węgli/kg i ok [...]

[...] nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK mam zamiar kupić bcaa i może jakiś spalacz Stosowane wcześniej diety : nic Witam mam zamiar przejść na dietę i przygotowałem tu rozpiskę godzin w których będę spożywał posiłki i przykładowe [...]

Witam serdecznie, pytanie jak w temacie. WPI czy BCAA przy super seriach. Wprowadzę może lekko w temat. Od paru tygodni ćwicze super seriami, mianowicie kalta-plecy, nogi, biceps-triceps, barki, brzuch Jest to rozłożone na osobne treningi. Nie ćwiczę na mase, raczej pod wytrzymałość i tutaj własnie pojawia się moje pytanie. Czy warto stosować BCAA [...]

[...] (Jem jak najwięcej białka,jak najmniej wegli oprócz przed i po treningu Białka:110-140g Węgle110-140g Tłuszcze 30-40 g Suplementy:thermo speed od miesiąca,i od kilku mcy bcaa g force Lat 18 wzrost 165 waga ok 60 Sw trenuje od 10 lat siłownia ok 2 lata crossfit od tego roku Na śniadanie zazwyczaj : Platki owsiane 30 g + 200 ml mleka +owoce [...]

[...] Diety nie poprawie, bo nie ma się do niej jak przyczepić. Treningi są wyczerpujące, z racji tego że jest ich 5 mogę bardziej skupić się na każdej partii. Suplementuje bcaa, przed i po treningu, re-con, po treningu, gainer, jedna porcja dziennie w pracy, białko, rano i po treningu, carbo po treningu i oczywiście przedtreningówka. Bardzo [...]

[...] choroby) :brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, pływanie , spacery ( długie 10-15km) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :bcaa,,białko,omega3,witaminy,cytrulina,magnez, kreatyna ,przedtreningi itp Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta Intermittent Fasting ( 220,400,130) Wrażliwość na [...]

[...] solidnie wyposazylem sie w suplementy by uzupelnic moja dietke a mianowcie 2 x PVL -mutant mass + witaminy i mineraly z olimpu + carbo z bigenixa + izolat bialka extensor + bcaa mega caps z vitalmaxa chyba o niczym nie zapomnialem Cykl powoli dobiega konca i oczywiscie na odblok wziolem 30 clomidu no i do konca odbloku bede walil 20 mg [...]

Siemka Otóż mam dość nietypowe pytanie, od tygodnia biorę BCAA G-Force i od czasu suplementacji tym specyfikiem odczuwam szybsze bicie serca.Również koniec wakacji jest i wiadomo-stres, a ja jestem troche nerwowy (i do tego nowa szkoła). Tak więc jak podejrzewam połączenie stresu i odżywek może powodować taką dolegliwość lecz chciałbym się [...]

Witam jestem juz po treningu ACT - FBW 15/10/5 - 2x FBW 5x5 ciezsze mięło ok 28 tygodni teraz mam przerwe i mysle nad nowym treningiem w który znajdowly by sie takie cwiczenia jak mc, siady. Ostanio czytałem o Splicie , hst chce zastowoc lub inny trenig na siłe/masa bo fbw jest dobre ale chce teraz zaskoczyc czyms nowym miesnie. Macie jakies [...]

[...] Mam jeszcze kilka pytań odnośnie suplemętów: -czy jeżeli pije białko po przebudzeniu i o 19 po treningu powinienem pić je jeszcze przed snem? -co myślicie o glutaminie i bcaa czy ułatwią mi nabranie masy? Nie chce wyglądać jak Arnold chodzi mi o zakrycie kości, lepsze wyrzeźbienie mięśni oraz zwiększenie siły(na klatę ledwo biorę 65kg) Nie [...]