po cardio

po HIIT ujdzie, jednak takiej ilosci blonnika to nie mozna traktowac jako potreningowego W ogole po cardio nie rob sobie potreningowego, jezli juz to tylko po silowym, ale takim klasycznym, a nie tym co mialas. PS Wierze ze sie nim zmeczylas

[...] lezac na laweczce skos dodatni 3x10 8.uginanie przedramion na modlitewniku z hantlem 1x8 powt SUPLEMENTACJA 4caps thermo fusion przed rowerem 10g bcaa+ 5 g kreatyny po cardio 10g bcaa+ 5 g kreatyny po siłowym 20g przedtreningowki X - pobudizła bardzo mocno i generalnie dobrze sie trenowało ale wziałem 4 porcje . mysle ze mozna porownywac te [...]

[...] aby je zbombardowac. Energia jest cały czas na treningu. Sily przybywa co sesje. A pot sie leje strumieniami. Przychodze z treningu - wypisjam srednie 300-400wody. Po cardio suple + 200wody po 30min bialko + 150-200ml wody ......pragnienie niesamowite. Przedtreningowo: 6g No-1 2x AMP 2x thermo steam Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Trening Klatka: - Wyciskanie plasko tydz1: 12x50/10x75/8x80/8x82,5kg tydz2: 12x60/10x80/8x85/8x90kg tydz3: 12x70/10x80/8x90/6x92,5kg tydz4: 12x75/10x85/8x92,5/6x97,5kg tydz5: 12x80/9x90/5x95/4x100kg - Wyc. sztangielek skos 4x tydz1: 12x45lb/12x45/8x50/8x50lb tydz2: 12x45lb/10x50/8x55/8x55lb tydz3: 12x55lb/10x55/8x60/6x60lb tydz4: [...]

po cardio, jak zbijesz cukier nisko treningiem siłowym, a nie zrobisz cardio i nie będziesz miał siły na dobry bodziec ciężarowy.

[...] fragment reaguje mocno na poziom insuliny w organizmie, a co z atym idzie wrzucenie go po posilku nie ma sensu. Wrzucic mozesz pod koniec treningu silowego przed treningiem cardio. Wtedy pomoze w utlenianiu Wolnych kwasów tłuszczowych i podniesie efektywnosc wykorzystania ich na potrzeby wykonania aerobow. Tym bardziej po silowni, gdzie zapas [...]

Jaki znowu cheat day, godzina cardio i po cardio 150g piersi z kuraka, 2 jajka i 200g jabłka, pozdro \-)

no tak tylko ze wtedy nasz organizm nie wpadnie w katabolizm??zauwazylem ze w trakcie przygotowan wielu zawodnikow miedzy silowym a cardio pija carbo i oczywiscie amino zas po cardio bialko i po krotkim czasie posilek. Stad moje pytanie..

Pany, jak zalałem sobie BCAA w czwartek wodą, a go nie wypiłem i zostawiłem w torbie to dzisiaj po cardio moge wypić czy już do wywalenia ? Bcaa chyba nie zmienia swoich właściwości po jakimś czasie , tak jak kreatyna

@kulsotwitz Rowerek już został dawno przesunięty na koniec. Przysiady zaraz po cardio to nie jest najlepszy pomysł :) Faktycznie, przekonałeś mnie, żeby kontynuować FBW do końca roku. Mam nadzieję, że się na tyle wzmocnię, że będę w stanie podołać cięższemu treningowi, bo np teraz nie jestem w stanie podciągnąć się na drążku więcej niż 6 razy... [...]

Może zrobię że po treningu siłowym przed cardio wrzucę bcaa i po cardio bcaa + clout czy clout lepiej po siłowym przed cardio?

[...] chudy 80g mąka kukurydziana/orkiszowa cynamon, kakao, słodzik, aromat śmietankowy 4. 200g pierś z kurczaka 400g ziemniaki pomidor, gotowany burak po treningu 40g wpc, po cardio 50g ryżu białego, 15g rodzynek, cynamon 5. 200g pierś z kurczaka 500g ziemniaki pomidor, sałata lodowa 6. 200g pierś z kurczaka 30g oliwa z oliwek pomidor, sałata [...]

[...] słodzik 2. 3. 200g pierś z kurczaka 65g ryż biały kapusta kiszona, ogórek zielony 4. 200g pierś z kurczaka 400g ziemniaki pomidor, gotowany burak po treningu 40g wpc, po cardio 50g ryżu białego, 15g rodzynek, łyżka syropu karmelowego Walden Farms, cynamon 5. 200g pierś z kurczaka 500g ziemniaki pomidor 6. 200g pierś z kurczaka 30g oliwa z [...]

[...] 2. 3. 200g pierś z kurczaka 300g ryż biały ogórek zielony, kapusta kiszona 4. 200g pierś z kurczaka 400g ziemniaki pomidor, kapusta kiszona po treningu 40g wpc, po cardio 45g węglowodanów w postaci pop Cool chips %-) 5. 200g pierś z kurczaka 500g ziemniaki pomidor, kapusta kiszona 6. 200g pierś z kurczaka 30g oliwa z oliwek ogórek [...]

[...] całe jaja kakao ciemne, słodzik 2. 200g pierś z kurczaka 90g makaron kukurydziany pomidor SFD/Images/2015/7/30/edbe40c7ca45489cad82c79910489d94.jpg po treningu 40g wpc, po cardio 50g ryżu białego, 15g rodzynek, cynamon 3. 200g pierś z kurczaka 100g makaron kukurydziany odrobina przecieru pomidorowego 'Passata' z Biedronki ogórek zielony [...]

[...] płatki owsiane 15g rodzynki 20g wpc 3 całe jaja kakao ciemne, słodzik 2. 180g pierś z indyka 90g ryż biały przecier pomidorowy 'Passata' pomidor po treningu 40g wpc, po cardio 50g ryżu białego, 15g rodzynek, cynamon 3. 180g pierś z indyka 100g ryż biały przecier pomidorowy 'Passata' pomidor 4. 180g pierś z indyka 65g ryż biały przecier [...]

[...] 1. 100g płatki owsiane 15g rodzynki 20g wpc 3 całe jaja kakao ciemne, słodzik 2. 200g pierś z kurczaka 90g ryż biały sałata lodowa, pomidor po treningu 40g wpc, po cardio 50g ryżu białego, 15g rodzynek 3. 200g pierś z kurczaka 100g ryż biały przecier pomidorowy 'Passata' pomidor, sałata lodowa, burak gotowany 4. 200g pierś z kurczaka [...]

[...] pewnych tematów :) Ratowało mnie Alpha GPC i kawa %-) Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 30min Dziś DNT Prócz kardio w DNT staram się na ten moment utrzymywać aktywność na poziomie ok. 10 tys kroków. DIETA: Standardowa zbilansowana, w DNT 1. [...]

CZWARTEK 15.10.2020 DT Dzień treningowy - LEGS Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 45min Dziś DT - LEGS 1. RDL - 12/12/10/8 2. hip thryst'y 12/12/10/8 3. goblet squats 4x15 4. wypychanie na suwnicy 12/12/10/8 5. wyprosty na maszynie 12/12/10/8 6. [...]

PIĄTEK 16.10.2020 DT Dzień treningowy Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 30min Dziś DT - ostatni w takim kształcie, od poniedziałku wchodzą zmiany na 4-6 tyg - roztrenowanie przed ciężkim okresem masowym %-) 1. Floor-press hantle - 12/12/10/8 [...]